记性不好的，简单一招！常刮这两条经，脑子越转越快！

年纪大了，很多人记性都变差了，年老大脑功能减退会影响人的记忆力，人上了年纪就容易健忘，这种情况在老年人中相当普遍。有些高龄老人记忆严重减退，甚至丧失记忆力而形成健忘症，其实这也是正常的。

很多中老年人觉得自己“老了，不中用了，老年痴呆了”，想法中透露着不少悲伤。那导致记忆力下降的原因到底是什么呢？

记忆力是这样下降的

步入中年，人的整体机能都在逐渐衰退。肾精不足、肾气衰弱就导致髓汁生成不足。

那么脑髓空虚，造成脑海失养，记忆力也就下降了。

某些疾病也会造成记忆力减退，如动脉硬化、高血压、糖尿病等影响大脑神经系统功能的疾病，还有缺乏维生素、慢性鼻窦炎、甲状腺机能减退、神经衰弱等疾病也会引起记忆力下降。

那么如果出现记忆力下降，应该如何提高记忆力，以及预防记忆力提前衰退呢？

改善记忆力这样做

疏通头部经络

👉第一步：刮拭百会穴，从前往后刮。

刺激百会穴可使脑髓充足，具有醒脑升阳，宁心安神的作用，能提高记忆力，改善健忘。有研究表明，健康的人艾灸百会穴2周，记忆力比先前有明显提高。

如果在生活当中，我们因为工作忙，没时间刮痧、艾灸的话，可以多梳梳头，这样多条经络和要穴都能刺激到，更简便省时些。

👉第二步：先在太阳穴处点压、按揉，然后刮至风池穴，在风池穴处从上往下刮。左边刮完，刮右边。

👉第三步：刮拭手臂上的心经和心包经，从上往下刮，可在内关、神门处重点刮拭 （点按揉）。左边刮完，刮右边。

睡饱很重要

睡好了也能提高记忆力或延缓记忆衰退。这是因为在深度睡眠阶段，记忆会得到巩固，而不重要的信息被清除掉，保留那些更重要的信息。

老年人建议每天保持至少6小时的睡眠，最好在固定的时间点入睡、起床。此外，白天可以适当小睡，有研究发现，即使是5分钟的小睡，也能起到一定的记忆巩固作用。

及时记录

很多事情不需要时刻记住，用纸笔或手机记录下来，比我们自身的记忆更可靠。对于记忆已经下降或已有记忆障碍的老年人，这招很有用哦。

过目不忘的能力人人渴望，其实我们并不需要。

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编辑：雪娇

审核：乔惠琳

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