老年痴呆的祸根找到了？医生忠告：很多人不注意这3件事，要留心

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

“什么？老年痴呆的祸根找到了？”周适听见隔壁桌一个人喊得激动，不禁心里咯噔一下，停下了手里的烤串，惊讶地望过去。

这事儿得搞清楚！周适一晚上都没消停，思来想去，第二天一大早就直奔医院，想找熟悉的孙医生问个究竟。

孙医生是个五十来岁的老专家，脸上总带着和气的笑容，人送外号“话匣子”。一看到周适，他乐呵呵地招呼道：“老周，什么风把你吹来了？”

周适迫不及待地问道：“孙医生，昨天吃烤串听人说老年痴呆的祸根找到了？这是真的假的？”

孙医生听了，笑眯眯地摇摇头，示意他坐下，正色道：“别急别急，慢慢听我说。这个问题啊，还真是让人头疼。”

“说起来老年痴呆的原因确实复杂，但有些方面是可以提前预防的，只是很多人不注意，有时候还觉得没关系，结果一拖就麻烦了。”

“我跟你说，最容易忽视的，就是三件事，今天我就好好跟你掰扯掰扯，很多人当笑话听，但真该当回事。”

孙医生意味深长地笑了笑，继续道：“说到老年痴呆吧，咱得从脑子说起。大家都知道，这脑子可是个宝贝，平时多得意就有多脆弱。”

“人的大脑啊，就像是一块储存了万事万物的磁盘，可就是这么个重要的东西，偏偏最怕出事。”

“就拿简单的一个例子来说，人的记忆系统大致分为短期记忆和长期记忆，你会发现，短期记忆容量特别有限——你要今天刚记得某件事，明天就忘了。所以啊，有些事儿一忘就麻烦。”

孙医生端起桌上的水杯，悠哉地喝了一口，接着讲道：“第一件事，就是喝水的事儿。”

“你可能要说，喝水嘛，谁不知道？可问题就在于，很多人就‘知道’而已，真要落实在日常生活中，还真就未必。”

孙医生说得严肃又认真，解释道：“人脑的主要成分之一是水，想想看，如果你不喝水，大脑就像是干涸的海绵，还能灵活运转吗？”

“一个成年人一天的水分摄入量如果低于正常水平，长此以往，对短期记忆的损害是挺高的，这不是开玩笑的。”

“还有呢，许多人常常待到感觉口渴时才去饮水，殊不知口渴一旦出现，便是身体发出的“紧急警报”，意味着自身缺水已颇为严重。长年累月，脑子的细胞逐渐退化，损伤会越来越严重。”

“更别提上了年纪之后，身体的水分流失速度更快，脑子的代谢能力也在降低，这就是为什么一些老人会莫名其妙地开始忘东忘西。”

孙医生又说了第二件事儿，他指了指自己手指，语气很认真：“你知道吗？手指运动对大脑的刺激作用大着呢。”

“大脑是越用越灵，越不动就越‘懒’，甚至逐渐进入一种‘休眠’状态。很多人退休之后手上的活动减少了，觉得不用动脑子了，慢慢的，脑子的灵活性也减退了。”

周适疑惑地问：“这手指和脑子还有关系？”

孙医生解释道：“当然有了，你看，做细致的手指活动，比如织毛衣、打麻将、玩拼图，甚至简单的拿个橡皮筋做手操，都能刺激大脑的多个区域协调活动。”

“这些动作看着不起眼，却对保持脑子活力大有帮助。退休后时常开展手指活动的老人，其大脑的退化速率相较常人会稍缓，这种锻炼对于延缓大脑衰老颇具意义。”

他喝了口水，继续说：“还有啊，那些天天打麻将的老太太，你是不是觉得她们记性特好？其实这和她们动手有关。”

“经常动手做小事的老年患者，记忆力明显比那些什么都不动的老人好得多，得痴呆的概率也低。说白了，手脑并用，就是在给脑子做‘健身操’。”

“可惜，很多人认为年纪大了不该干细致活儿，恰恰犯了个大错！”

周适顿时恍然大悟，感叹道：“可不嘛！有时候还真觉得那些玩牌的老人脑子挺灵活的！”

孙医生笑了：“可不是嘛，所以别小瞧这些动手的小事。以后有空也得动动手指，不用复杂，就从简单的活动开始，既能保健还解闷。”

孙医生接着话锋一转，说起了第三件事：“还有就是社交，别小看社交活动，对防老年痴呆可是相当关键。众多老人退休之后，渐趋不爱外出，鲜少主动联络友人，思维亦逐步“空巢”。”

周适皱了皱眉头：“这和痴呆也有关？”

孙医生一脸认真地点点头：“是啊！你可知？参与社会活动愈多，老年痴呆的发生概率便愈低。孤独和社交缺失，会导致脑子得不到足够的刺激，逐渐出现退化。”

他继续补充道：“每天有一定社交活动的老人，比那些每天宅在家里的老人，得老年痴呆的几率低了不少。多去和老朋友聊聊天，甚至偶尔小聚一下，都是对大脑的‘保养’。”

周适听得若有所思，点头称是：“我家那位老爷子退休之后就不怎么出门，倒真该让他多去找朋友唠唠嗑。”

孙医生叹了口气，意味深长地说：“唉，很多老人一闲下来，就成天盯着电视，心里也越来越孤独，思维越来越僵化，脑子得不到刺激，就容易出问题了。”

关于预防老年痴呆您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]古红.血管性老年痴呆患者血清Sestrin 2,sFlt-1水平与认知功能及预后的关系研究,现代检验医学杂志,2024-09-15