专家建议:年过60岁的老人，宁愿天天打麻将，也别在这个时候运动

声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

华灯初上，空气中飘散着阵阵桂花香。小区休闲广场上，几位老人正沉浸在太极拳运动中。

另一边的棋牌室里，麻将牌的清脆碰撞声不绝于耳。

"老张，来打两圈麻将吧！" 67岁的退休会计师李大爷朝着广场上挥手喊道。

"我这运动正带劲呢，你们玩你们的。"张叔擦了擦额头的汗水，继续认真打着太极。

一个月后，李大爷在小区遇到张叔的老伴，得知张叔住进了医院 - 膝关节积液，需要静养一段时间。这让李大爷想起了去年社区医院张主任的一番话："很多老年人对运动的认识存在误区，盲目追求高强度锻炼反而适得其反。"

这个说法引发了李大爷的深思。他回忆起自己每天雷打不动的麻将局，虽然常被儿女说"整天打麻将，不如去运动运动"，可这些年来身体状况一直不错。

中国老年医学杂志2023年刊登的一项研究表明：适度的麻将活动能够激活老年人大脑认知功能，预防老年痴呆。北京某三甲医院老年科主任医师王教授在接受采访时指出："对60岁以上老年人而言，过度运动可能加重关节磨损，增加心脑血管意外风险。"

退休电台主持人刘阿姨就深有体会："我以前每天都跳广场舞，结果膝盖受不了，医生建议我改成低强度活动。现在我选择打麻将，既能动脑又能社交，感觉挺好。"

专家解释，麻将运动看似静态，实际上是一项全方位的脑力运动：

记忆力训练：需要记住已经打出的牌，推测其他人手里的牌；

策略思维：要根据形势制定出牌策略；

数学计算：需要快速计算点数组合；

社交互动：与牌友交流，维持情感联系。

上海长者大学张教授的研究发现，坚持打麻将的老年人在认知能力测试中普遍表现优异。"打麻将不仅锻炼大脑，还能缓解老年人的孤独感。麻将桌上的欢声笑语是很好的情绪疗愈。"

退休设计师吴大爷分享了自己的经历："我打麻将20多年了，每天下午雷打不动要来两圈。算牌、记牌、想策略，这些都让我保持大脑活力。我今年75岁，记忆力比很多年轻人还好。"

不过，专业医生也提醒：打麻将也要把握尺度，建议每天不超过4小时，注意劳逸结合。同时要保持正确坐姿，预防颈椎病。最重要的是要树立正确的娱乐心态，避免过度赌博。

家住北京的退休园艺师陈奶奶就很有心得："我们打麻将从不赌钱，就图个乐子。输赢都开心，重在过程。打完牌还要散散步，活动活动筋骨。"

麻将作为中国传统文化的一部分，不仅是一种娱乐方式，更蕴含着养生智慧。中医认为，适度打麻将能够活络经络，养心安神。中国中医科学院的研究表明，老年人通过打麻将产生的愉悦感能促进多巴胺分泌，有助于身心健康。

退休画家钱老师说："以前我总觉得打麻将是消磨时间，现在明白这也是一种养生方式。既动脑又交友，何乐而不为？"

近年来，许多养老社区开始重新审视麻将活动的价值。有的地方还开设了麻将课程，教导老年人正确认识和适度参与这项活动。

某养老院院长郑女士介绍："我们发现喜欢打麻将的老人普遍心态年轻，人际关系也更融洽。只要适度参与，这确实是一项很好的老年休闲活动。"

国家老龄科学研究中心2024年发布的调查显示：经常参与麻将活动的老年人抑郁发生率明显低于同龄人，这与麻将运动带来的社交互动密不可分。

退休摄影师黄叔的观点很有代表性："年轻时忙于工作，现在退休了，不必太过追求'运动效果'。打打麻将，和老朋友聊聊天，这种生活节奏刚刚好。"

医学专家建议，60岁以上老年人在选择活动方式时应当遵循"适度原则"：

运动强度要适中，避免剧烈运动；

活动时间要适度，注意劳逸结合；

活动方式要适合，根据个人情况选择；

心态要适宜，保持愉悦放松。

某三甲医院老年科医生李主任表示："很多老年人认为越努力运动越健康，这种观念需要纠正。对于老年人来说，保持适度活动才是关键。麻将运动恰恰符合这个要求。"

退休银行职员赵大姐分享说："我每天下午打两圈麻将，晚上散散步。这样的生活既充实又不累，精神状态一直很好。"

有研究表明，老年人过度运动可能带来以下风险：

关节磨损加重；

心脏负荷增大；

意外跌倒风险提高；

免疫力下降。

相比之下，打麻将这种静态社交活动的优势在于：

不会对关节造成额外负担；

心肺负荷小；

跌倒风险低；

全年可进行，不受天气影响。

退休编辑徐阿姨说："我经常听人说要多运动，可是我觉得打麻将更适合我。既能锻炼脑力，又能交朋友，何必非要去做那些剧烈运动呢？"

养老专家建议，老年人的日常活动应该注重以下几点：

量力而行，不要盲目追求运动量；

选择适合自己的活动方式；

保持规律作息；

重视社交互动。

某养老社区负责人马女士观察发现："喜欢打麻将的老人普遍生活有规律，每天都保持着良好的精神状态。这种生活方式值得提倡。"

退休化工工程师汪教授补充道："打麻将不仅是一种休闲方式，更是一种生活态度。追求快乐、平和的心态比盲目追求运动效果更重要。"

医学研究证实，老年人保持适度的脑力活动和社交互动，比单纯的体育运动更有利于延缓衰老。麻将活动正好满足了这两个条件。

某社区卫生服务中心主任建议："老年人在选择活动方式时，应该更多考虑自己的兴趣和承受能力，不要盲目跟风。麻将运动作为一种传统文化活动，完全可以成为养老生活的一部分。"

随着人们对老年生活质量的重视，越来越多的专家开始关注麻将运动的积极作用。这种传统的休闲方式，正在以新的面貌展现其独特的养生价值。

退休会计师李大爷感慨道："想想这些年来，我每天打打麻将，和老朋友们说说笑笑，日子过得挺惬意。身体状况也不错，这可能就是最好的养生方式了。"

正如古人所说："众乐乐不如独乐乐，独乐乐不如众乐乐。"在麻将桌上，老年人找到了属于自己的快乐天地，这种快乐本身就是最好的养生良方。

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