下周立冬，提醒中老年：1要躲，2少吃，忌3事，迎冬接福事事顺

#秋日生活打卡季#“方过授衣月，又遇始裘天”​，今年的立冬节气有些不一般，因为是处于农历十月初，而去年和明年的立冬都是农历九月，也就是民间所说的“授衣月”。

今年的立冬节气还有一个特点，就是民间所说的早立冬，所谓早立冬一般指的是立冬交节当天在早上，或者是立冬在农历月的月初，今年立冬节气是在11月7日上午6点，所以今年立冬节气就是“早立冬”，而民间有“早立冬，冻死牛”的说法，说明很有可能今年的冬天将会是比较寒冷的。

立冬节气作为民间传统的“四时八节”之一，在民间一直是一个倍受重视的节气，因此有着很多的习俗和讲究，其中比较重要的就是，立冬来临以后需要在衣食住行上多注意，养护好身体温暖入冬。

中老年人现在是生活中的主力军，来到立冬节气自然也到了养护身体的关键期，因此下周四立冬后，提醒中老年：1要躲，2少吃，忌3事，迎冬接福事事顺。

在二十四节气的“四立”当中，都有躲春和躲秋等习俗，其实说的是在这交节的时候，因为季节转换会使一些身体虚弱的人受到影响，立冬节气正是秋冬转换的时候，民间就有“立冬一日，水凉三分”的说法。

立冬时节来临以后，本身体质就不比年轻人的中老年人，这个时节要躲凉风和凉水，也就是早晚少去阴凉的水边行走和锻炼，毕竟立冬时节正是天气逐渐转冷，水蒸气凝结成露珠和寒霜的时候，而且这个时候的水汽和雾气中也会含有弥漫在空气中的烟尘，经常呼吸这样的水汽对身体也有影响。

一，少吃虾蟹和贝壳类海鲜

来到立冬节气以后，海水的温度会越来越低，这个时节上市的海鲜因为受水温的影响，所以也会变得肉质紧实和鲜甜肥美。

虾蟹和贝壳类海鲜都是比较寒凉的食物，而立冬时节正是讲究滋补的时候，很多人会吃一些热量比较高和大补的食物，而吃过这些食物以后，再吃寒凉的虾蟹贝类，很容易肠胃不适，尤其是肠胃消化功能不比年轻人的中老年人。

二，少吃柿子

立冬时节的应季水果非柿子莫属，这个时候经历了霜打的柿子，正是鲜甜可口的时候，而且民间也有“一个柿子三副药”的说法。

不过柿子中含有大量的鞣酸，中老年人大多喜欢喝茶和饮酒，这样体质的人吃柿子很容易引起结石，所以立冬时节美味的柿子还是少吃为好。

一，忌猫冬不出门

立冬节气的到来并不意味这寒冷冬天的开启，因为立冬节气正是秋冬转换的时节，天气晴暖的时候还会有“小阳春”天气，这个时候在天气晴好的时候出门晒晒冬日的暖阳，对于身体是非常有好处的。

进入立冬节气正是要适当出门锻炼锻炼身体，让身体能够适应秋冬的转换，这样才能逐渐适应越来越冷的天气，所以来到立冬节气是比较忌讳在家猫冬不出门的。

二，忌穿着厚重的衣服入睡

进入到立冬节气，这个时候讲究的就是早睡晚起，这样可以养护好自己的身体，而立冬时节北方的供暖期已经开启，这个时候很多人因为室内温度高而穿着衣服不知不觉间就睡着了。

立冬时节比较忌讳的就是穿着厚重的衣服入睡，因为这样越睡越容易疲劳，毕竟身体被衣服所束缚，而且醒了以后很容易着凉感冒。

因为很多中老年人都有午睡的习惯，进入到立冬节气以后午睡和晚上上床睡觉的时候，记得穿的单薄一些，这样可以让自己的身体更放松和得到有效的休息。

三，忌盲目补冬

“立冬补冬，补嘴空”，这是立冬节气的民间俗语，因为来到立冬节气，随着天气逐渐转冷，人们需要进食一些热量高和营养足的食物来补充身体。

现在人们的生活水平跟以前不可同日而语，毕竟上世纪七八十年代只有过年才吃的美食，我们现在都可以天天吃，这也是现在为啥年味越来越淡的原因。

来到立冬节气，中老年人也没有必要盲目追求一些热量高和蛋白质高的食物，只要注意好荤素搭配和食物多样化即可，已经无需盲目去补冬，毕竟现在肉蛋奶都已经成了家家户户每天都要食用的家常便饭，食用过多热量高和蛋白质高的食物来补冬，反而可能会给身体带来负担。

下周四就将正式进入立冬节气，这个时节是中老年人养护身体的好时候，记得：1要躲，2少吃，忌3事，迎冬接福事事顺。