心脑血管与泡脚有关？医生强调：老年人泡脚时，要多留意这几个点

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在一个阳光明媚的上午，姜大妈悠闲地走在公园的小路上，心情格外愉快。正当她路过几个下棋的大爷时，听见其中一位大爷嚷嚷着：“泡脚可对心脑血管有好处啊，老年人多泡泡，心脏病和中风都能远离！”

姜大妈顿时来了兴趣，心想：“是吗？我每天泡脚，但从来没听说过能保护心脑血管，还是得去找医生问个明白。”于是下定了决心，准备前往医院咨询。

来到医院，姜大妈找到一位医生，直接了当地问道：“医生，听说泡脚能保心脑血管，这是真的吗？我这几天正想泡脚呢！”

医生笑了笑，坐下认真地说道：“大妈，泡脚确实对身体有一些好处，尤其是对心脑血管的影响，但也不是人人都能随便泡。我们得注意几个要点。”

姜大妈眼睛一亮，急忙催促：“快说，快说，具体要注意什么呀？”

医生点点头，继续解释道：“首先，泡脚的水温要适中，一般来说，水温控制在38到42摄氏度之间是最合适的。接触过热的水不仅会对皮肤造成伤害，引发烫伤，还可能促使血管异常扩张，进而加重心脑血管系统的负担。”

“哦，原来是这样。”姜大妈似懂非懂地点头，“那水温过低呢？”

“水温过低就不好了，尤其是对老年人来说，泡脚时水太凉，会让身体受凉，可能导致关节疼痛，甚至感冒，所以说，泡脚的水温要适中，不热也不凉，刚好温暖才行。”医生边说边做出一个温暖的手势，仿佛在演示水温的适中。

姜大妈皱了皱眉：“那我之前泡脚都是把水烧得热烫，难怪我每次泡完都觉得浑身热得厉害，原来是这个原因！”

医生笑着说：“正是，您可要注意了，再者，泡脚的时间也很重要，泡的时间不宜过长，15到30分钟为最佳。如果泡得太久，身体会脱水，反而对健康不利。”

医生接着说：“还有一点，泡脚的频率也要掌握好，老年人最好每周泡3到4次，这样比较适合。太频繁了，反而会造成血液循环不畅，影响心脑血管健康。”

“那我想起来了，隔三差五就泡一次，没问题。”姜大妈满脸欣慰，似乎找到了泡脚的新方向。

医生见她渐入佳境，接着说道：“不过，还有一点您得留心，老年人在泡脚时，如果有心脏病、高血压、糖尿病等基础病，最好还是在医生的指导下进行。有些人可能在泡脚过程中会出现头晕、心慌等症状，那就需要立刻停止，别逞强。”

姜大妈认真地点头：“明白了，我得告诉邻居们，泡脚虽好，但不能盲目啊。”

医生微微一笑，心里想，看来这位大妈对泡脚的理解还是很到位的。姜大妈又问：“那泡脚用什么材料好呢，泡点药材会不会更好？”

医生说：“泡脚可以适当加入一些中药材，比如生姜、艾草、花椒等，能促进血液循环，增强泡脚效果。但要记住，泡脚并不是药物治疗，不能完全依赖它，还是得根据自己的身体状况，合理搭配饮食和运动。”

姜大妈有点懊恼：“我这次泡脚是不是得买点新东西了，看来之前就只是把水烧热了事。”

“没事，补救还不晚。”医生安慰道：“只要您对自己的身体多关注一点，适当改进一些泡脚的方法，效果会更好。”

医生靠近了一些，像是在分享一个小秘密：“我们常说，泡脚能促进血液循环，这是一方面。但实际上，泡脚时的温度刺激和水流动，还能够调节身体的自律神经，帮助释放压力。你知道吗？长期的心理压力可是心脑血管病的一个隐形杀手。”

“那我得泡得勤快点儿！”姜大妈兴致勃勃地说，“不过，您刚才提到的水流动，是指什么呢？”

“在泡脚的过程中，若能轻柔地按摩脚底部，那么水流所带来的触感刺激，将进一步促进体内的血液循环。”医生阐述道：“此外，人的脚底分布着众多穴位，对这些穴位进行适当的刺激，可以调和并提升全身的各项机能，诸如肾脏与心脏的功能都能获得一定程度的优化。”

姜大妈点头称是，心里想着：“原来泡脚还有这么多学问，不单单是泡泡脚那么简单呀。”

医生见姜大妈已经理解了，便鼓励她：“适度，注意细节，相信您会发现身体越来越好！”

姜大妈面带笑容，心中感到无比踏实，知道自己又学到了很多知识，觉得这次的医院之行真是大有收获。她心里想着，回去后一定要好好泡脚，给自己和老伴的健康再加一把劲。

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[1]黎成,李举,张聂,等.保健茶、中药泡脚联合飞腾八法干预老年高血压患者的效果评估[J].成都医学院学报,2022-12-30