几个护脑小方法，助力大脑健康

#质感创作人#怎样来保护大脑健康比较好呢？中老年人都比较关注这个问题，担心自己一不小心成了痴呆症！现在痴呆越来越高发，然而日常的一些疾病如肥胖、高血压！以及喝烟抽酒这些日常的生活习惯，和我们的大脑的健康，关系非常密切，所以今天给大家讲一些实用的护脑方法，家里有老人，可以用得上！

不管怎么说，体重肥胖是我们的大敌，我们都应该把自己的体重控制好，肥胖危害极大，可不身材变形不好看不美观，更重要的是会持续不间断影响我们的脑容量和认知功能，老年人一般体重指数维持在18.5-23.9之间比较合适！平时闲暇我们一定记得要让我们大脑时常锻炼锻炼记忆等。多去学习不同的知识和技能，不要觉得自己老了，学无止境的态度能够给大脑带来良好的刺激，对功能恢复有益无害！如果血压高的老人，尽力把血压降到理想数值范围，能降低心脑受到损害的风险，意义不言而喻！平时不要参加一些无意义的饭局酒局，拒绝烟酒果断戒掉它们！运动建议每周至少进行150分钟中等强度或者75分钟高等强度的运动即可，不必太长也是不必太短，如太极拳、八段锦、跑步等有氧运动都不错，可以依据自己的爱好去选择！平时一定要守护好听力，这一点非常重要，因为听力不佳会牵连到我们大脑的空间定位和言语识别等功能，所以也是非常重要的一环！平时多多放松心情，不要一个人呆在家里，一定要融入群体生活，多出去和朋友相聚玩耍，享受生活的乐趣，对我们大脑功能恢复和稳定相当有好处！

以上是分享的几个护脑方法！希望有用，赶紧收藏转发给家里的老人，尽我们晚辈的一份孝心，欢迎在评论区留言，谢谢大家的关注点赞收藏加转发，祝健康！