早晚揉手三至五分钟，具有很好的明目聪耳，缓解头晕降低血压

早晚揉手三至五分钟，缓解头晕降低血压。

亲爱的朋友大家好！

1. 随着年龄的增长，血压高的问题困扰着很多中老年朋友。头晕反复血压高，学会一个穴位，血压平稳头不晕。长期的血压偏高，控制不稳定的朋友，经常会伴有一个症状，就是头晕脑胀。尤其是在睡眠状态不太好的情况下，或因什么事着急上火的时候，头晕的症状就会明显。

2. 高血压的朋友可以经常按这个穴位，在每天早上或者睡前都可以按一按，揉一揉每次只需要 3-5 分钟，可以改善血液供应，缓解头晕，对降低血压有非常积极的作用。今天我和大家分享一个穴位，按摩合谷穴。我们的拇指食指张开，以另一只手的拇指指尖关节横纹，对准另一只手的拇指和食指的中间，也就是虎口这个位置。合谷穴，就是咱们生活中很常用的一个保健穴，具有很好的明目聪耳清热解表，通络镇痛的功效，可以帮助我们缓解头晕高血压。

3. 有高血压的朋友，每天早晨起来或睡觉前，多按一按这个穴位，每次坚持 3-5 分钟，对降低血压效果非常好。

4. 血压高的朋友平时要多注意休息，饮食调整。在日常生活中一定要多注意休息，不能够经常性熬夜或者是过度劳累，以免导致出现血压波动。平时要注意好饮食调整，需要做到清淡饮食为主，而且还需要控制好每天的食盐摄入量。高盐饮食会导致血压升高，因此高血压的朋友，应该避免食用含盐量高的食物，如腌制品酱料等，增加高钾食物的摄入。高钾食物可以降低血压，如香蕉菠菜西兰花南瓜等。注意要适量喝水，不要等口渴了才喝水。适度补充水分可以稀释血液，缓解血管壁压力，有助于降低血压。多吃一些富含 b 族维生素的食物，b 族维生素可以促进代谢，改善血液循环，有助于缓解头晕症状，如大豆、瘦肉、蛋类等。避免或适度摄入含咖啡因的饮料，过多的咖啡因会刺激神经系统，导致血管收缩，增加头晕的风险。

5. 血压高的朋友，平时注意保持良好的生活习惯。规律的饮食作息有助于缓解症状，提高生活质量。

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