过了60岁的老年人注意：不想招惹上心梗，睡觉前最好别做这几件事

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在一个阳光明媚的下午，老周正在阳台上晒着小猫咪，心里琢磨着昨晚在小区公园里听到的一则八卦。

大概是由于岁数渐长，最近身边总是围绕着一些“心梗”的故事，谁谁谁的老伴突然心脏病发，直接被抬上了救护车，像电视剧一样精彩，老周听得心里毛毛的，难不成年纪越大，这种事儿越频繁？他不禁在心里问自己：“过了60岁，难道就得时刻提防着心脏的背叛吗？”

这时候，楼下的赵大娘正好路过，老周赶紧叫住她，心想着有了聊天对象，或许能多知道点儿啥，赵大娘一向是个八卦能手，平日里说话也有点儿幽默感，老周觉得从她那里总能听到一些好玩又实用的知识。

“赵大娘，听说最近心梗的事儿挺多啊？”老周一脸关切地问道。“我前几天去超市，碰见一个邻居，他家老头子刚住院，心梗！”赵大娘眼里闪烁着一丝无奈。

老周叹了口气，心里琢磨着，不能掉以轻心，于是他决定去找村里的老医生，听听专业人士怎么说，说走就走，老周抓起他那把老花镜，带着一丝紧张和期待，向医院出发了。

来到医院，老周见到医生时，心里有些忐忑，他这辈子大部分时间都是健康的代言人，从未在医院待过，今天却为了心脏问题来咨询，实在是心里不安，他坐在椅子上，像个学生一样等着老师的讲课。

医生一边翻看病例，一边问：“老周，你怎么来了？身体有啥不舒服？”“医生，我这不是听说最近心梗的事儿多么，特意来问问，有什么需要注意的嘛！”老周挠挠头，脸上写满了求知的渴望。

医生点了点头，似乎早有准备：“你说的对，60岁以上的老年人，确实要多注意心脏健康，尤其是临睡前，有几件事最好别做。”

“哦？快告诉我，这几件事儿是什么？”老周迫不及待，仿佛得到了开学前的第一道题。“睡前不要吃太饱，你想想，吃完后躺下，心脏还得辛苦工作，真的很容易出问题，晚上吃得过饱，心梗的风险提高了30%！”医生认真地说。

老周听了，连连点头，心里暗自庆幸自己一直以来都是吃得不多，接着医生继续说道：“不要情绪激动，别在睡前看刺激的电影，或者跟人吵架，心脏可受不了，情绪波动会让心脏负担加重，增加心梗的几率。”

医生微微一笑，继续说：“睡前尽量别喝酒，喝酒后容易造成血压波动，心脏也会不安分，频繁饮酒的老年人，心梗的风险比不喝的人高出50%。”老周听了这话，心里有点儿震惊，赶紧暗暗记下，他最近刚跟老伙伴们一起聚过，酒喝得可不少，真是个危险的信号！

“老年人要注意睡姿，平躺虽然是个好习惯，但如果枕头不合适，容易造成颈部血管压迫，影响血流，风险也会增加。”医生又加了一句，眉头微微皱起，显得十分严肃。

老周听了，忙把医生的话都记在了心里，心想自己平时的睡姿还真是随心所欲，今天可得认真对待了，就在这时，老周心里突然涌出一个疑问，仿佛有个小精灵在耳边悄悄问他：“那如果我做了这些不该做的事儿，心脏会不会就直接罢工？”

医生像是看透了他的心思，嘴角勾起一抹微笑：“有时候，生活中的小习惯如果不注意，可能会增加风险，但只要保持良好的生活方式，绝大部分人都能平安无事。”

听了医生的话，老周的心里总算松了一口气，他想自己得把这些建议好好记下，回去后告诉身边的朋友，毕竟心脏健康可不是小事。

临走时，老周还特意向医生请教了一些关于日常保健的细节，医生耐心地回答，感觉就像在上生动的健康课，老周也不由自主地想起了那些曾经被当作“小道消息”的健康知识，今天终于得到了专业的验证，心里倍感踏实。

老周从医院回来后，心里像是装了个小知识宝库，满满的都是关于心脏健康的干货，他坐在阳台上，想着自己刚才听到的那些建议，感觉有点儿像是刚刚经历了一场健康的“洗礼”。

有一天，老周和几个朋友一起喝茶时，朋友们纷纷抛出自己的问题，突然有人问：“老周，晚上吃水果对心脏有没有影响呢？”老周一想，确实这个问题也值得探讨。

“其实，晚上吃水果是有讲究的，有些水果含糖量高，比如香蕉、葡萄，如果你晚上吃得太多，血糖升高，心脏的负担也会加重，如果你晚上不活动，吃得多了，容易导致体重增加，而体重也是心脏健康的一大敌人。”老周的声音带着些许的认真，大家都仔细听着。

朋友们纷纷表示受益匪浅，感觉老周的分享就像是一场小型的健康论坛，既轻松又充满干货，老周觉得，能把这些看似普通的生活习惯变成大家关注的焦点，真是值得开心的一件事。

他明白，健康不是一蹴而就的，而是日复一日的小细节积累而成的，生活中的每一个选择，都可能影响未来的健康。

在接下来的日子里，老周每天都像个小火车一样，满载着健康知识四处奔走，他的朋友们也纷纷跟随，互相提醒着要注意生活中的小细节，仿佛整个小区都充满了关心和温暖。

某个夜晚，大家又聚在一起，王叔突然提了一个问题：“老周，睡前吃什么水果比较好？”老周笑了笑，准备给大家讲讲。

“实际上，诸如苹果、猕猴桃之类的水果，其糖分相对较少，且富含纤维，在晚上适量食用，实乃不错之选。”他挥挥手，眼神里闪烁着知识的光芒，其他人纷纷点头，大家的脸上都洋溢着明亮的笑容。

老周知道，这些点滴的分享不仅提高了大家的健康意识，也让彼此的生活变得更加美好，每一个小细节都在悄悄地影响着他们的未来，而老周乐此不疲地成为了心脏健康的传播者。

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[1]赵莉 . 脑梗后心梗及心梗后脑梗在高龄人群中的临床特点及危险因素分析,智慧健康, 2018-12-15