医生忠告：在家测血压，3个常见误区不能犯，中老年人一定多留心

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“哎呀，老钱，听说在家测血压也有误区呢，你知不知道啊？”楼下的邻居张阿姨捏着嗓门儿说道。钱旭正搓着手准备搭个话，眉头一皱，这不就是测个血压吗？还能有什么误区？

测血压，袖套一绑，气球一捏，听筒一放，不就完事了？他脑子里琢磨着，一路哼哼唧唧到了医院，刚好遇上了董医生。

董医生戴着眼镜，正扶了扶鼻梁上的镜框，看到钱旭的疑惑，忍不住笑了笑：“测血压？呵呵，确实，很多人都觉得自己会了，结果还真测不准。”

董医生拍拍他的肩膀，指了指办公室里的椅子：“来来来，坐下听听我给你讲讲。中老年人啊，可不能轻视测血压，特别是在家测量时，更要多留心。”

董医生说着摆出一副严肃的表情：“钱大哥，你得知道，血压这东西啊，说高就高，说低就低，和天气预报似的，还总是不准。”

“要想测准了，首先得避开几个常见误区，这些误区要是不注意，血压数值就是个摆设。”

听董医生这么一说，钱旭更好奇了，连忙探头问：“那都是什么误区啊？赶紧说说，让我也长长见识。”

董医生咳嗽了一声，往椅背一靠，慢悠悠地开始讲解：“第一个误区，就是姿势不正确。”

“很多人测血压的时候喜欢坐得挺直，想显得自己精神点儿，甚至有的人还腿翘着，想着这姿势放松，其实啊，这姿势就是一个大坑。”

董医生拿起桌上的一支笔，指了指钱旭的胳膊，“测血压的时候，胳膊要和心脏保持一个水平线。”

“这要是坐得端端正正的，再翘个二郎腿，胳膊在空气中晃荡，那数值肯定不对头，搞不好还要偏高好几毫米汞柱呢。”

钱旭瞪大眼睛，没想到坐姿还能影响血压，“这么说，测血压要不就坐在桌子边上，把胳膊放桌上呗？”

董医生点点头，“没错，测的时候得找个支撑点，把胳膊放平，脚也得落地，别翘腿，更别悬空。”

看到钱旭频频点头，董医生再接再厉，“然后就是第二个误区了，也是很多人最容易忽略的，就是测血压的时间。”

“很多人喜欢早晨一醒就测，甚至还有人刚吃完饭就测，这可是大忌。”

说到这儿，他故作神秘地停了停，等钱旭的好奇心吊得差不多了才接着说，“你知道吗，早晨刚起床的血压是一天中最不稳定的，刚睡醒嘛，血压自然会上升。”

钱旭听得直点头，这才明白，原来血压也会和时间较劲儿。“那什么时候测比较好呢？这总得有个标准吧？”他赶紧问道。

董医生一拍手，露出个得意的笑容，“标准时间有了，一般来说呢，早上醒来半小时后，先别急着吃早饭，放松放松，心跳平稳了再测。”

“夜晚时分，以睡前约一小时左右为宜，此时身体趋于平静，方才最为恰当。当然，如果白天要再加测一次，也得是吃饭两小时以后，否则数值肯定也不准。”

董医生接着讲了第三个误区，“最后一个误区，也是最常见的——反复测，越测越不准。”钱旭皱眉，不解地问道，“反复测怎么就不准了？不都说要多测几次看平均值吗？”

董医生呵呵笑了两声，摇头道：“这血压一测就会起波动，特别是有些老人家，心一急，血压反而会蹭蹭上升。”

“反复测量不仅可能让数值不准确，还会让人越来越焦虑，一紧张血压就更高，简直成了恶性循环。”

“所以呢，测一次就好，如果实在不放心，间隔个三五分钟再测一次，千万别像个科学家似的测个五六回，那不准还费劲儿。”

钱旭这才恍然大悟，原来测血压也讲究这么多门道，他心里暗暗提醒自己，下回在家测血压时，一定得注意这些细节。

董医生看他若有所思的模样，又语重心长地说：“钱大哥，血压这东西，和年龄挂钩，特别是咱们中老年人，得时时刻刻盯着点儿，不能光靠吃药控制，还得从生活习惯上改善。”

董医生说完，拿出几份患者血压记录表，指着其中一个病人的数据对钱旭解释：“你看啊，这个病人，每天早晨测，血压常常偏高。”

“但他改成晚饭后散步一小时，再测量，数值就稳定多了。这就是个典型的案例，说明时间、姿势还有情绪，都会对血压数据产生直接影响。”

“所以呢，咱们中老年人测血压，得多注意这些细节，不能粗心大意。”

听完董医生一席话，钱旭感慨万分，觉得自己长了不少见识。他谢过董医生，离开医院，心里一边回想着医生的叮嘱，一边琢磨着回去得好好给老伴儿交代交代，让她也别再随便测血压了。

董医生这番讲解虽然听着简单，却让钱旭意识到，生活中点点滴滴的小细节也会影响到健康。

他下定决心，从今以后要按照董医生说的那样，测血压时做到“姿势正确、时间合适、心态放松”，再也不糊弄过去了。

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[1]卢春燕.微信平台健康教育方式在维持性血液透析患者高血压控制中的应用研究,临床医学工程,2022-05-15