超过70岁的老人，尽量别在2个时候喝水

hi，我是“伍点养身”。

人过了65岁之后，就进入了老年。

而老年人，器官功能下降，循环系统和神经系统敏感性降低，人员出现身体缺水而渴感不强的情况。

所以，老年人平日要主动喝水。

不过，以下几种情况，则要注意不要多喝水。

一、吃饭时少喝水

有些人习惯边吃饭边喝水，特别是儿童。

其实这种习惯并不好，因为在吃饭的过程中，大量饮水，就会将胃撑大，减弱它的蠕动，影响消化功能。

如果老年人感觉食物比较干涩，难吞咽，不妨适当辅以水、汤或粥，或者改变下饮食习惯，尽量做一些好消化的软食。

通常吃饭时喝水量在一小杯(100～200mL)以内是比较合适的。

并且最好在饭前半小时喝水，不仅可以稀释胃酸，还可以缓解饥饿感，从而帮助我们控制食欲。

二、服药时少喝水

有些药物并不适合多喝水，否则，不仅降低药效，而且还可能诱发多种药源性疾病。比如：

胃黏膜保护药：包括复方铝酸铋颗粒、硫糖铝、磷酸铝等。建议用药后半小时内不建议喝水。

部分止咳药：如止咳糖浆、复方甘草合剂等。

建议服药10分钟内不要喝水，以免降低咽部药物浓度，降低药效。

口含片：如西地碘含片、草珊瑚含片、咽炎含片等。含服过程中以及服药后30分钟内尽量不要饮水，以免冲淡药液。

舌下含服药：如硝酸甘油、速效救心丸等，含服过程中切忌饮水，以免降低药效。

苦味健胃剂：如龙胆大黄片、小儿散、健胃宝等。建议饭前服用，不要立即喝水。服药半个小时后再喝少量水去除口腔异味。

老人怎么喝水更健康？

1、喝水量：老年男性总水适宜摄入量为3000毫升，其中直接饮水推荐量1700毫升。

老年女性总水适宜摄入量为2700毫升，其中直接饮水推荐量1500毫升。

2、喝水时间：早晨起床一杯（200毫升）、晚上睡前喝一杯（200毫升）。剩余水量，分6~7次饮用完。

3、推荐白开水或茶水，首选饮用白开水，水温建议在30℃以下。

4、不建议睡前大量饮水，建议在睡前2小时左右饮用温开水或低糖低脂牛奶200毫升。

5、服用这些药物后要多喝水：感冒药、祛痰药、平喘药、通便药、驱肠虫药、利胆药等。 如服用通便药期间，每天至少喝2~3升水。

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