老年痴呆患者越来越多,医生提醒:宁可饭后躺下,也别做这3件事

发布时间:2024-11-05 17:28  浏览量:7

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“您的大脑功能出现了明显的退化迹象,可能是老年痴呆症的早期症状。”医生的这句话让王建国一时愣住了,手里的水杯差点掉到地上。

王建国,50岁,某大企业的销售经理,外表看起来硬朗,但内心却早已焦虑不安。

自从几个月前,他在家收拾衣物时突然感到头晕,随之而来的记忆力下降、时常感到困倦等症状,让他有些担心。于是,他决定去医院体检,结果却意外地听到医生的诊断。

“老年痴呆症?这不是老人得的病吗?”他有些不敢相信,医生却一脸严肃:“其实,老年痴呆症的发病并不完全与年龄相关,

尤其是随着社会压力的增大,越来越多的年轻人也开始出现早期症状。你现在的情况,不容小觑。”

此时,医生继续说道:“老年痴呆症的症状可能会很微妙,很多人往往忽略了自己脑力的退化,等到意识到时,可能已经错过了最佳治疗时机。”

王建国还是有些困惑,于是问道:“那我该怎么判断自己是不是患上了老年痴呆症呢?”

医生叹了口气,轻轻摇头:“你觉得自己是否经常忘记一些事情,尤其是日常生活中的琐事,像是放东西忘了放在哪里,常常感到头晕、困倦,情绪也变得异常焦虑?”

王建国一听,顿时觉得这不正是他最近的状态吗?他说:“对,最近这段时间我确实有这样的感觉,总觉得有点记性不如以前,尤其是一些小细节,总是忘来忘去的。那怎么办?”

医生给了他三个建议,告诉他如果想延缓痴呆症的进程,日常生活中有三件事情千万不能做。

“首先,要避免的就是饭后立刻做剧烈运动。”医生看着王建国,语气中有些严肃,“很多人习惯吃完饭就去做一些重体力活,或者跑步锻炼。

你知道吗?吃完饭后,胃肠道的血液供应非常集中,这个时候如果突然进行剧烈活动,血液就会分散,脑部的血液供应就会减少,

可能引发脑部的供血不足,加剧大脑的退化,长此以往,记忆力下降的速度会加快。”

“但是,我平时吃完饭喜欢出去散步啊,这算不算剧烈运动?”王建国赶紧问。医生解释道:“适当的散步有助于促进消化,缓解压力,并不会对身体造成伤害。

但如果过于剧烈的活动,像是跑步、打篮球、举重等,都会增加对心脑血管的负担。特别是已经有记忆力问题的情况下,最好避免剧烈运动。”

王建国点了点头,感到有些受启发:“原来如此,看来我以后吃完饭得放慢脚步了。”

接着,医生补充道:“第二个必须避免的误区,就是不重视午睡。有些人认为白天睡觉浪费时间,尤其是年纪轻一点的人,午休更是成了奢侈的事。

但实际上,白天适当的午睡是对大脑的一种修复。很多人感到脑袋沉重、记忆力下降、思维迟缓,其实是因为大脑得不到足够的休息和恢复。

午睡不但有助于增强记忆力,还能有效减少压力和焦虑,对保持脑力至关重要。”

“那我每天中午都不午休,结果下午精神特别差,脑袋就像被塞了棉花一样。看来真得从现在开始给自己放个假,睡个午觉。”王建国有些羞愧地笑了笑。

医生点了点头,继续说:“根据医学研究,适当的午睡(15到30分钟)能够增强记忆力,并改善大脑的认知功能。

对患有老年痴呆症的患者,午休对于大脑的“自我修复”非常有帮助。科学家发现,每天睡眠不足6小时的人,大脑皮层的老化速度比正常人快得多,进而增加了得痴呆症的风险。”

王建国听完后,再次表示了自己的感受:“看来睡觉真不能偷懒,还是得按时休息。”

医生最后提醒:“第三个必须要避免的误区,就是长时间看手机或电视。随着科技的发展,越来越多人沉迷于手机、电视、游戏等娱乐活动,

长时间的电子屏幕接触不仅对眼睛造成伤害,还会使大脑的某些区域疲劳,导致脑部功能退化。尤其是中老年人,如果不加控制,沉迷其中,可能会增加患上痴呆症的风险。”

“我自己也有这个问题,每天看手机时间超长,一直拖延着停下来,最后晚上头痛、眼睛干涩。看着手机时间过长,感觉自己真的上瘾了。”

王建国心情有些沉重,医生立刻安慰道:“这其实是现代人的普遍问题。

为了保护大脑,建议每个人控制手机使用时间,每天不超过2小时,尤其是晚上,尽量减少看电子产品的时间,给眼睛和大脑一个休息的机会。”

“难怪我觉得自己总是记性不太好,脑袋也总是迷迷糊糊的,可能和这个习惯有关。”王建国深有感触地说。

医生还特别提到:“老年痴呆症的早期症状往往不容易察觉,很多人并不会意识到自己出现了问题,直到病情已经较为严重。

这也是为什么越来越多的痴呆症患者都是在晚期才被确诊的原因。所以,我们要早预防,尽量通过生活中的小细节来延缓症状的出现。”

此时,医生分享了一个病例故事:“我曾经接诊过一位50多岁的女性,她的家人并没有意识到她的记忆力逐渐变差,直到她忘记自己的家庭住址,

甚至连自己的孩子叫什么名字都记不起来了。这个时候,病情已经到了晚期,治疗效果已经非常有限。”

王建国听后心里一震,突然明白了医生的用意:“原来早期的痴呆症可以通过生活习惯改变来进行延缓,我一定要重视这些问题,改善自己的生活方式。”

衍生问题:除了饭后剧烈运动、午休、手机时间等习惯,还有哪些生活中的细节可能会影响大脑健康,导致老年痴呆症的发生呢?

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[1]徐庆迎.老年痴呆病因学研究的最新进展[J].医学理论与实践,2020,33(14):2262-2263+2266.

标签: 医生 饭后 患者

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