协爱中医：越来越多的年轻人出现关节炎是怎么回事？

关节炎是一种和年龄增长密切相关的疾病，其发病率随年龄增长而上升，但并不意味着只有老年人才会患上骨关节炎。越来越多的年轻人也陷入了关节炎的困扰之中。究竟是什么原因让年轻人成为了关节炎新宠呢？

年轻人患关节炎的原因是多方面的

1.不良的生活习惯

长时间久坐不动，对着电脑或手机一坐就是几个小时，关节缺乏活动，血液循环不畅。

2.不注意保暖

一些年轻人为了追求时尚，在寒冷的天气里穿着单薄，露脚踝、露膝盖等，让关节长期暴露在寒冷的环境中，风寒湿邪入侵，久而久之容易引发关节炎。

3.过度运动

很多年轻人热衷于健身和运动，但如果运动方式不当，如过度跑步、爬山等，对关节造成的压力过大，容易损伤关节软骨，引发关节炎。

那么，年轻人该如何预防关节炎呢？

1.要养成良好的生活习惯。保证充足的休息时间，避免过度劳累。关节炎发作时，应适当减少活动量，给关节足够的恢复时间。可以每隔一段时间就坐下或躺下休息一会儿，缓解关节的压力。

2.要选择适合自己的运动方式。适度的运动有助于保持关节的灵活性和肌肉的力量。选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、骑自行车等低冲击性的运动。散步可以在公园、小区等环境优美的地方进行，既能放松心情，又能锻炼关节。游泳是一种非常好的全身运动，水的浮力可以减轻关节的负担，同时还能锻炼肌肉。骑自行车可以调节阻力大小，根据自己的身体状况进行调整。

3.注意饮食健康。多吃一些富含钙质、维生素D等营养物质的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等，有助于增强骨骼和关节的健康。