今日立冬，建议中老年：少吃萝卜豆腐，多吃这4样，营养足身体好

清蒸鲈鱼是一道佳肴。其肉质鲜嫩，富含优质蛋白，易消化吸收。鲈鱼中的不饱和脂肪酸，对心血管有益。还有维生素 A、B 族等多种维生素和钙、镁、锌等矿物质。在寒冷的日子里，食用清蒸鲈鱼可驱寒，温暖身体。清蒸的做法最大程度保留了营养，鱼香四溢，入口爽滑，每一口都能感受到它的鲜美，是老少皆宜的滋补美食。

鹌鹑蛋炖猪蹄，堪称冬日佳肴。猪蹄富含胶原蛋白，炖煮后软糯可口，入口即化。鹌鹑蛋小巧圆润，蛋白嫩滑，蛋黄绵密。二者搭配，营养加倍，能有效补充身体所需。在寒冷冬日，热气腾腾的这道菜，不仅能驱散寒意，更能满足味蕾。每一口都融合了浓郁鲜香，让人吃得停不下来，为身体注入满满的能量。

口蘑炒牛肉是道营养丰富的佳肴。牛肉富含蛋白质、铁等，能增强体力。口蘑含有多种维生素和矿物质。二者搭配炒制，口感嫩滑鲜美，香气扑鼻。在寒冷的日子里品尝，牛肉的温热与口蘑的鲜香交织，既能满足味蕾，又能为身体带来温暖，有效驱走寒意，让你在享受美味的同时获得满满的能量。

苹果雪梨无花果汤，堪称冬日佳饮。苹果富含多种维生素，雪梨有清热润肺之效，无花果则能健胃清肠。三者合一，炖煮出的汤营养丰富。清甜的滋味在舌尖散开，每一口都是满满的果香。在寒冷冬日，来上一碗，热气腾腾驱走寒意，让温暖从胃蔓延至全身，仿佛阳光照拂，美味又健康，为身体注入活力。

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