老年痴呆患者逐渐增多，医生劝告：老人60岁后，千万别多做这4事

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“哎哟，景医生啊，我跟你说，这老凌最近越来越迷糊了，刚才又把家里的电视遥控器放冰箱里了，您说，这不会是老年痴呆吧？”

庞大妈一边说着，一边有些无奈地瞪了凌大爷一眼。凌大爷也不好意思地挠了挠头，呵呵地笑着说道：“哎呀，就是一时走神嘛，冰箱不是挺凉快的嘛。”

景医生听了，笑了笑，摆了摆手，示意两位老人坐下，耐心地说道：“庞大妈，您别太着急，老年人上了年纪，有时候记性差点是很正常的。”

“但是啊，老年痴呆的确是个越来越常见的问题，尤其是像咱们这样年纪的老同志们，60岁以后啊，有些事情真的得少做，千万别小看了这些小细节。”

庞大妈和凌大爷互相看了一眼，庞大妈急忙问道：“景医生，您得跟我们说说，哪些事儿得悠着点啊，我们得留个心眼儿。”

景医生点点头，清了清嗓子，说道：“好，那我今天就好好跟您二位讲讲，咱们老年人60岁以后，哪些事情不能多做。”

凌大爷一听，赶紧侧耳倾听，他可不想因为一时疏忽弄得更迷糊了，毕竟现在找东西都已经费劲了，再迷糊下去那不得天天找遥控器？

景医生笑着看了看两人，开始说道：“第一个啊，就是别老宅在家里，宅在家里就容易缺乏运动，整天窝在沙发上看电视，脑子也不转了，身体也懒了。”

“久而久之，大脑的反应也越来越迟钝，运动对于大脑的健康非常重要，平时多走走路，打打太极，甚至在家里原地走一走，这都对大脑有好处。”

凌大爷一听，点了点头，说道：“这个倒是有道理，最近天气冷，我确实没怎么出门，就窝在沙发上看电视剧，还老是看着看着就睡着了。”

庞大妈在一旁接话道：“是啊，这老凌每天看电视看到打呼噜，我还得拿遥控器关电视，有时候他把遥控器放哪儿了，我都得找半天。”

景医生笑着接着说道：“对，老宅在家里真不是个好习惯，尤其是60岁以后，大脑需要不断地刺激，身体也需要运动来保持活力。”

凌大爷挠了挠头，说道：“好好好，我以后一定多出去走走，免得脑子生锈。”

景医生点点头，继续说道：“第二件事啊，就是千万别暴饮暴食，很多老年人觉得，反正退休了，有时间就吃吃喝喝，什么好吃吃什么，尤其是大鱼大肉。”

“但是啊，暴饮暴食对大脑是有害的，过多的脂肪摄入会影响血液循环，大脑的血液供应不足，时间长了，就容易导致认知能力下降。”

庞大妈一听，忍不住捅了捅凌大爷，说道：“听见没，听见没，老凌，你那爱吃的红烧肉可得少吃点了！”

凌大爷带着点尴尬的笑容，轻声说：“嗨，那东西确实太合我胃口了，不过景医生，您放心，我记住了，以后得控制住自己，不贪嘴了。”

景医生接着说：“咱们得少吃点油腻的东西，多吃点新鲜的蔬菜水果，这样对身体、对大脑都有好处，要是在吃上太放纵，对健康可是没好处的。”

景医生又说道：“第三件事啊，就是千万别过度焦虑，很多老年人退休之后，突然闲下来，就开始胡思乱想，什么孩子工作压力大啊，孙子学习不好啊。”

“甚至还担心楼下的垃圾分类做得对不对，这些事情，想多了，就变成了焦虑，长期的焦虑会影响大脑的健康，甚至增加患上老年痴呆的风险。”

庞大妈一听，有些不好意思地说道：“哎呀，我就老是为这些小事操心，特别是我家那孙子，学习不好，我每天都替他着急得不得了。”

景医生笑了笑，安慰道：“其实啊，庞大妈，您别太担心，孩子有孩子的路，咱们老年人嘛，最重要的是保持心情愉快，别老是想着那些自己控制不了的事。”

凌大爷在一旁点头附和，说道：“对对对，你就别总瞎操心了，咱们俩好好过自己的日子，让孩子们自己解决自己的事。”

景医生笑眯眯地补充说：“对头，心情好了，身体自然也跟着好起来，大脑也能保持活跃，说到这儿，咱们得提第四点，就是千万别熬夜。”

“好多退休的老人，觉得时间宽裕了，晚上就爱追剧或者打牌到很晚，熬夜对大脑可不好，睡不够的话，大脑功能就会慢慢退化。”

凌大爷听到这里，忍不住说道：“哎呀，景医生，这我最近迷上了一个电视剧，总想着多看几集，结果一看就看到半夜，第二天脑袋昏昏沉沉的。”

景医生看着两位老人认真听讲的样子，微笑着说道：“所以啊，凌大爷，庞大妈，咱们老年人呢，60岁以后有些事情是真的不能多做，这些事情可得记好了。”

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[1]王小燕.老年痴呆患者被窃妄想的心理干预及影响, 黑龙江医学, 2024-07-19