不容易惹上癌细胞的老年人，一般都有这几个习惯，早点了解早预防

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老林最近愁得不行，每天都听到邻里熟人因为癌症住院的消息，心里更是忐忑不安，尤其是那天，他和老王碰面，王大爷刚做了大肠癌手术，气色不太好，坐下聊了两句，就把老林吓得一身冷汗。

“老林，咱们这年纪了，活着不容易啊，你说现在啥病都能找上门，癌症就像那鬼一样，防不胜防。”王大爷边叹气，边吞食着药片，言语中流露出些许悲哀，他那神态，仿佛承载着无尽的忧愁。

老林没话说，心里却越来越担心，心想：这要是自己得了癌症，那可怎么办，生活还真是比电视剧还复杂，于是他鼓起勇气，跑去找了张医生，毕竟听说这位老张医术了得，岁数也挺大，见多识广。

“张医生，您给我讲讲吧，现在好多人都得癌症，老年人也不例外，咱是不是该做点什么，才能避开这病？”老林的声音有些发抖，手里抓着一张半旧的体检报告，心里满是疑虑。

张医生摸了摸鼻子，眼神很平静，仿佛这话题他已经讲了千百遍：“老林，癌症这事儿吧，真不是你想得那样，老年人得癌症多半是和生活习惯脱不了干系，很多不容易惹上癌细胞的老年人，其实都有几个共性习惯，早知道早预防，癌症的风险真能降下来。”

老林赶紧坐直了身子：“什么习惯？赶紧告诉我。”老张医生微微一笑，开始娓娓道来：“你别急啊，老林，咱们慢慢说。”老张的语气像是在讲一个老掉牙的笑话，声音有点慢，但每一个字都很扎实。

“第一点，‘三餐规律，少吃加工食品’，现代人哪一天不是外卖吃一顿，炸鸡披萨什么的。咱们这些老年人，越是健康的，越是少吃这些加工过的食物，像是火腿肠、腊肉这类东西，很多都加了防腐剂，吃多了真的是大大增加了得癌症的风险。”

“经常吃腌制食品的成年人，得上胃癌的几率要比不吃的人高出近40%，而且如果长期吃高盐分、高脂肪的加工食品，肠癌、食道癌的风险更是直线上升，这个道理可不复杂，你常吃这些东西，胃肠就一直在负担重压力，久而久之，癌细胞就找到了机会。”

老张叹了口气：“日常饮食没规律、总是吃垃圾食品，癌症就好像给你准备好了‘红地毯’，轻轻松松就进来了，我们这些年纪大了，更要注意健康的饮食，别听着外面那些商家宣传的美食诱惑，身体比啥都重要。”

老林赶紧记下了这点，心里暗自决定，以后少点外卖，吃点健康的饭，“第二点，‘坚持适量运动，保持正常体重’，你是不是也发现，很多癌症的患者，尤其是老年人，体重都不太正常？”

“胖，或者太瘦都不行，肥胖和癌症的关联越来越紧密，肥胖的人，得上大肠癌、食道癌、乳腺癌的风险明显更高，而且肥胖还会加重其他慢性疾病，像糖尿病、心血管疾病，都是癌症的‘同路人’。”

老林猛地一拍大腿：“原来是这么回事，我最近不也胖了几斤吗，前几天还去医院体检，医生说我脂肪有点高，血压也偏高。”

老张点点头：“你看，身体如果长期超负荷，癌细胞就有机会找到你的弱点，保持体重，不能太胖也不能太瘦。”

“还有，老年人要坚持适量的运动，不用做什么高强度运动，散步、打太极、做做家务，适当的活动对身体极有好处，每天活动30分钟，别觉得麻烦，累了就休息，记住，适量就好，别逞强。”

老林陷入了沉思：“看来我得找点时间散散步，不然这胖得不行，血压也不乐观。”“第三点，‘睡眠质量好，心情稳定’，这睡得不好、心情总是低落的人，得癌症的几率可高得很。”老张继续说，言辞轻松，但话里的道理却深刻得让人不得不认真思考。

“你看看现在的老年人，不少人都有失眠的问题，晚上翻来覆去就是睡不着，结果第二天白天还想睡，吃饭也没胃口，成天忧虑烦躁，失眠会导致免疫力下降，长此以往，癌细胞就有了生存和发展的空间。”

老张摇摇头：“睡眠质量差，真的是加速癌症到来的信号，长时间失眠的老年人，得上肺癌、乳腺癌、前列腺癌的风险，比正常人高出近30%，所以良好的作息，放松心情，别给自己太多压力，睡得安稳，癌细胞也难得空子。”

老张拍拍他的肩膀：“老林，要想不被癌细胞盯上，这几个习惯少不了，当然最重要的还是保持积极心态，健康的生活方式，你才能活得更久，更好。”

老林心里暗自下定决心，决定从现在开始，改掉不良习惯，活得更加健康，他心头的疑云似乎渐渐散去，虽然他的担忧还没完全消失，但至少他知道，预防癌症并不是遥不可及的事，而是可以通过一些简单却有效的习惯去应对的。

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[1]闵淑慧.流动老人多维健康的潜在类别及其影响因素分析,中国卫生事业管理,2024-02-15