中老年人,早餐这样吃,更健康
发布时间:2024-11-07 16:55 浏览量:7
说到早餐,年轻人都喜欢快餐。简简单单才好,因为这样才能应付得了每天快节奏的生活方式。然而,中老年人的早餐就不得不和年轻人拉开距离。
老年人,一般都退休了,慢生活和快餐式生活是不相协调的。老年人的早餐这样或许更健康。
早晨粗细粮搭配,蛋白质要充分,还要搭配一点稀饭米粥养养胃。蔬菜也要煮熟,这样吃更适合老年人的消化系统。
有人主张不吃主食。中老年人一定要吃主食。五谷为养,养身体、养胃气,非五谷不可。所以早餐要吃五谷。玉米是粗粮中的优质品,面食也是养胃最好的主食,尤其是发面的主食最佳。
另外,还要适当吃些清蒸红薯、胡萝卜,这些再加上一碗小米红枣粥。
早餐的优质蛋白质应该从鸡蛋中摄取,煮鸡蛋是最营养的吃法,因此,中老年朋友的养生之道,应该从一顿早餐开始。