每年的秋冬季节，都是流感的高发时间段，尤其是对于那些抵抗力相对较弱的儿童和老年人，还有那些慢性疾病患者等身体素质稍差的人而言！

不过流感并非无药可防，以目前的医疗水平，哪怕是弱势群体也能通过接种流感疫苗来达到预防流感，或者减轻流感症状的效果。

那么关于流感疫苗有什么需要注意的呢？

几十、几百的流感疫苗怎么选？老人接种要注意什么？

首次就是很多人关心的疫苗种类问题。

就比如很多人会有“为什么有的流感疫苗几十块，有的有要几百块”这样的疑问。那么它们之间存在什么差别呢？是安全性不一样还是预防效果不一样呢？

事实上流感疫苗一般可以分为“三价流感疫苗”和“四价流感疫苗”，它们分别相对应的也就是几十块和几百块的疫苗；它们的主要区别就在于疫苗涵盖的病毒型别以及病毒亚型的数量。

通俗来说，就是流感病毒可以分为很多种类，而四价流感疫苗可以应对的病毒类型就会比三价的多。

但是不管哪一种流感疫苗，它们的安全性都很高而且基本没什么差异。所以说大家可以根据自己的经济与需求自行选择三四价。

除此之外，流感疫苗除了有三四价之分，还有灭活疫苗以及减毒灭活疫苗之分。

就比如三价的减毒灭活疫苗，它只适用于3-17岁的人接种。而三、四价灭活疫苗则的范围会更广，一般6月龄及其以上的人群都可以接种。

当然，只要大家去到正规疫苗接种点，并将自己或者家人的情况如实告知医生的话，那么一般他们都会帮你挑选最合适的流感疫苗。

不过具体是要接种多少钱的还是看自己选择。

然后就是关于老人接种流感疫苗的一些注意事项。

首先就是接种要趁早，尽量在10月底前完成接种！

因为流感一般都会随着时间的推进而慢慢达到高峰值，所以说尽早接种能更好的帮助大家应对高峰期，尤其是免疫力相对低下的老年人！

然后是一定要配合医务人员，不要总是用老一辈的思维来思考相关问题，更不要对他们有所隐瞒！

因为在接种疫苗之前工作人员会对大家的健康情况以及接种禁忌进行核验，一旦发现不对劲的地方，他们就会给出相应的接种建议。

就比如哪怕是有轻微的感冒发热等症状的话，一般都不建议接种流感疫苗。

因为在生病期间一般人体的免疫力会变弱，以至于接种之后身体免疫系统生成抗体的效果不佳，从而导致疫苗浪费，或者说导致其他不良情况！

第三点就是接种完疫苗之后记得留下观察30分钟，觉得身体没什么不对劲了在离开。同样的，回到家后要是出现寒战、胸闷、发热等不舒服的话，也要尽快寻求专业医生的帮助！

不过有些人可能会觉得流感疫苗根本没用。

就比如有些老人本身对疫苗就有些抗拒，再加上刚接种完疫苗不久，就感染上了流感，所以这就导致他们会觉得疫苗是智商税。但事实真的是如此吗？

事实上发生上述那种情况大概率和疫苗没有关系。因为首先流感病毒是有潜伏期的，而疫苗从注射完到体内抗体足够抵抗病毒需要2-4周的时间。也就是说如果在打疫苗后的1-2周或者打疫苗之前就感染了流感的话，那么它可能就起不到什么效果。

所以说大家如果经济条件允许的话还是接种了比较好，尤其是免疫力低下的那些人群。因为目前的流感疫苗的技术相对成熟，无论是安全性还是疫苗效果都不错，而且流感病毒可大可小，严重的话对老人和孩子带来的损害也是不容小觑的。

如何提升自身免疫力？好好吃饭很重要！

不过常言道“免疫系统是最好的医生”，所以不管接没接种流感疫苗，都不能忽视自己自身的免疫力，而想要提高自己的免疫力，那么好好吃饭就是很关键的一环！

因为营养充足是维持免疫功能正常运行的物质基础！

就比如最常见的蛋白质。

如果平日里摄入不足的话，很容易会使得人体的皮肤、黏膜出现局部性的免疫力下降，就相当于为病菌的繁殖和扩散开了绿灯，继而就会升高人体感染的风险！

所以推荐大家平日里要吃一些富含优质蛋白的食物，比如瘦肉、鱼虾、蛋奶之类的。关于数量的话，根据《中国居民膳食指南（2022）》可知，畜禽肉总摄入量、水产品摄入量推荐各40-75g/天，牛奶300-500毫升左右，再加上一盒鸡蛋。

然后是就是维生素A、E、C以及铁、硒、锌等营养素。

它们在人体的各个系统都扮演者不可或缺的角色，一旦缺乏的话，就很容易会导致人体的抗感染能力降低，以至于更容易患上各种各样的疾病。

因此，推荐大家除了适当吃肉之外，还要注意多吃一些或萝卜、芒果、红薯、芹菜以及菠菜等富含维生素A的食物。不过需要注意的是高尿酸的人不建议吃菠菜，因为它的嘌呤含量较高！

另外，坚果和新鲜水果也不能少。因为坚果之中含有丰富的维E，建议一天吃10g左右。而新鲜水果大多含有丰富的维C，建议每天吃两三百克为好。

还有就是黑木耳以及贝壳类海产品也要适当吃一些。因为黑木耳之中含有丰富的铁元素，而贝类海产品中含有丰富的锌元素，而且它们之中也含有部分硒元素，都是对人体免疫系统有益的营养。

不过不管怎么说，营养的摄入关键点还是在于“种类丰富”，单单靠某一种营养是远远不够的。所以大家平日里买菜的时候可以多种类换着吃，那么不仅不容易吃腻还能更好的帮身体补充营养。

参考文献：

［1］.健康中国 .三价和四价流感疫苗有何区别？疫苗的保护效力如何？ 2024年09月23日 16:36:43

［2］.央视网 .流感疫苗接种前后有哪些注意事项？专家提示 2024年09月20日 12:12:15

［3］.北京青年报 .为何你一到秋天就反复感冒？好好吃饭才能提高免疫力 2024年09月19日 08:38:42

［4］.生命时报. 【#尿酸高有些蔬菜也要忌口#】 2024-10-6 12:30