66岁男子，深夜脑梗死！医生提醒：中老年人晚饭后，少做这3件事

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曾大爷在棋牌室打着小牌，忽然听隔壁桌几位老伙伴说起这个事儿，顿时惊得把手里的牌都忘了出：“啥，66岁的大爷，深夜脑梗死了，晚饭后还不能乱来？”

晚饭后还有讲究吗，他平时晚饭吃完不是散步就是看电视，实在闲了就摸几颗瓜子，哪里想到这些平常的习惯会跟“脑梗”这种吓人的事儿搭上边。

这事儿让他琢磨了一晚上，回到家还心神不宁，第二天一大早，他干脆去了医院，找到熟识的小陈医生，一坐下就迫不及待地问道：

“小陈啊，我昨天听说一个66岁的老哥们，深夜突发脑梗，吓得我一晚上没睡好觉，你跟我说说，这晚饭后到底啥不能干啊？我这心里没底！”

小陈医生微微一笑，知道曾大爷心里有些紧张，便耐心地解释道：“曾大爷，您听得没错，晚饭后确实有些事情不适合做。”

“特别是咱们这些中老年人啊，要是一些习惯不好，那真的可能会让脑梗的风险变大呢，我今儿个就仔仔细细地和您唠唠。”

曾大爷放松了些，连连点头：“好好，快说快说，我可得好好听着！”

小陈医生微微一笑，缓缓说道：“第一件事啊，就是晚饭后别贪杯喝酒。”

曾大爷一愣，有些疑惑：“啥，晚饭后喝点小酒不是活血吗，怎么还不好了？”

小陈医生点了点头，耐心解释道：“大爷，适量喝酒对健康确实有点帮助，但晚饭后喝酒的时间很关键，尤其是临睡前还在喝。”

“这种习惯容易让咱们的血管一会儿收缩一会儿扩张的，这么一来呢，血压就会跟着波动，忽高忽低的，要是血压老是这么变来变去的，脑血管就容易出问题啦。”

他接着说：“晚饭后饮酒的中老年人，比不喝酒的人脑梗发生率高，而且，酒精还会影响睡眠质量，增加身体的负担，所以晚饭后啊，您最好就别贪杯了。”

曾大爷若有所思，连连点头：“好家伙，这酒看来还真不能乱喝，我以后晚饭后少碰点。”

小陈医生微微一笑，继续说道：“第二件事呢，就是晚饭后别立刻躺下。”

曾大爷一听笑了：“哈哈，这个我倒知道，饭后马上躺下容易积食，消化不良！”

小陈医生点头称赞：“大爷说得对，饭后马上躺下确实不利于消化，但对于咱们中老年人来说，还有更大的问题。”

“饭后躺下，血液回流速度慢，血液容易堆积在胃部，导致脑部供血不足，尤其是年纪大了以后，血管逐渐硬化，如果脑供血不足，脑梗的风险也会增加。”

他补充道：“晚饭后经常马上躺下的人，出现心脑血管问题的风险比正常作息的高出三成，所以饭后最好坐一坐，散散步，别立刻休息。”

曾大爷听得连连点头：“你这话在理，我以后晚饭后多走走，少躺沙发上看电视。”

小陈医生微微一笑，继续说道：“还有第三件事，就是晚饭后别过度用脑。”

曾大爷有些疑惑：“啥，过度用脑还能影响脑梗，晚饭后看会儿电视、下下棋，这不挺好的嘛！”

小陈医生笑着解释道：“对啊，看电视、下棋这些倒没问题，关键是别做太烧脑的事，比如熬夜打牌、玩拼图这些需要高度集中注意力的事儿。”

“吃完饭后，血液主要流向胃部帮助消化，如果脑部也要大量供血，这样胃和脑就争血液，结果就容易导致供血不足，长期这样，也会增加脑梗的风险。”

他补充道：“尤其是临睡前那一两小时，是身体调整血压的关键期，过度用脑可能会导致血压升高，对咱们老年人来说不是好事。”

曾大爷听得连连点头，感叹道：“哎呀，原来这么讲究，看来我得悠着点，晚饭后不打牌了，改成散步吧。”

小陈医生笑着点头：“是啊，大爷，健康生活还得多注意细节，保持良好的习惯，少喝酒、多运动，晚饭后养成散步、听听舒缓音乐的习惯，对身体更有好处。”

曾大爷满意地拍了拍小陈医生的肩膀，感激地说道：“今天真是谢谢你，我算是长见识了，回去还得给我那些老朋友们讲讲！”

小陈医生微笑着目送他离开，心里也为曾大爷的健康意识感到欣慰，知道这些建议一定会帮他过上更加健康的生活。

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[1] 李燕.时效性激励理念下的护理干预对脑梗合并心肌梗死患者心理状态及生活质量的影响, 心血管病防治知识 ,2023-11-05.