对大脑好的十大食物，换着吃，防痴呆、增记忆#转发

嘿~ 大家好呀！我发现，如今健脑补脑成了现在大家都关心的话题，毕竟谁不想头脑清楚、记性好呢。

说到这，老年痴呆症不得不提，这病不易察觉，但是真得了，生活质量就会大幅下降。而且，这病难治，死亡率也高，紧跟心脑血管病和癌症。

不过，研究发现，吃对食物能改善大脑功能，延缓衰老。所以，预防老年痴呆症，饮食很关键。那到底哪些食物对大脑好呢？今天，我就给大家分享对大脑好的十大食物，一起来瞅瞅！

1. 花生

花生和鸡蛋一样，卵磷脂多多，超级补脑。花生含有人体需要的8种氨基酸，还有好多维生素、矿物质，都是大脑发育的好帮手。而且，花生里的大部分脂肪是健康的，能调节胆固醇，让心脏更强壮，减少得冠心病和动脉硬化的可能。

2. 鸡蛋

鸡蛋是大脑的营养宝库，它里面有满满的卵磷脂、高质量蛋白质和多种维生素，对大脑发育和功能至关重要。科学家发现，吃鸡蛋能让大脑和身体都得到滋养，健康成长。而且，卵磷脂还能增强记忆力，保护我们的大脑呢！

3. 核桃

核桃里头也富含不饱和脂肪酸，特别是那种大脑超级需要的ω-3脂肪酸，这种脂肪酸在人脑脂肪里能占到十分之一，对大脑神经特别关键。而且，核桃还含有锌、锰、铜、铁这些对身体很好的微量元素，对大脑也有不少好处。每天只要吃上两三个核桃，就能让脑子更灵光，记忆力得到提升。

4. 大豆

大豆富含优质蛋白质和卵磷脂，是大脑不可或缺的营养素。常吃大豆及其制品，如豆腐、豆浆等，都有助于提升大脑的记忆力和学习能力，让你的思维更加开阔。

5. 深海鱼

深海鱼，比如三文鱼、金枪鱼这些，里面藏着好多EPA、DHA这些“聪明脂肪”。它们对大脑发育和功能超级重要，吃了能帮我们的大脑保持年轻，记忆力也更好。DHA还有个外号叫“脑黄金”，吃了能保护大脑，让脑神经更健康。那些爱吃鱼的人，通常注意力集中，精力也旺盛。

6. 黄花菜

黄花菜不仅味道好，还富含卵磷脂能大大提升和改善大脑功能。而且，它还能清除动脉沉积物，解决注意力不集中、记忆力下降等问题，因此被叫做“健脑菜”，多吃黄花菜对老年人预防智力衰退也有很好的帮助。

7. 鹌鹑蛋

鹌鹑蛋虽然个小，但营养价值可真的不小。它里面也藏着丰富的卵磷脂和脑磷脂，这两种东西对大脑神经活动超级重要，就像是给大脑加油的“秘密武器”。它还含有丰富的蛋白质和维生素，对身体有很多好处。

8. 金针菇

金针菇含有18种氨基酸，特别是精氨酸、亮氨酸和赖氨酸，这些能促进大脑发育，增强记忆力，被大家称为“人体脑黄金”。对学生和经常用脑的人来说，吃金针菇有好处，对老年人来说，是能预防老年痴呆症。

9. 菠菜

菠菜里面铁质和维生素C含量可不少。铁质能帮大脑提高氧气供应，让大脑转得更快；而维生素C呢，就像给大脑穿上了一层防护服，让大脑免疫力更强。所以啊，多吃菠菜，能让你的大脑更有活力。

10. 葡萄

葡萄中的白藜芦醇是一种强效的抗氧化剂，能够清除大脑中的自由基，保护大脑免受氧化损伤。同时，葡萄中的糖分也能为大脑提供能量，让你在学习和工作中更有精神。

以上这些食物都很常见，也很有代表性，多吃对大脑好，但别忘了常换口味，这也是防痴呆的一个小妙招。当然，吃的营养只是一方面，饮食还得适度。别太油或太素，每顿七八分饱就挺好。

除了吃，好的生活习惯也不能少，像睡足觉、适量运动、多交朋友，都防痴呆、提记忆。好啦，今天就分享到这儿！如果你觉得这篇文章有用的话，就分享给朋友吧！