55岁以后进入记忆力衰退期？医生告诫：不想老年痴呆，多做3事！

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崔大哥最近真是有点儿犯愁。

年纪大了，体检都开始变得频繁了，他总是能在医院看到一些让人心情沉重的场景。

今天就特别有意思，早上去医院体检的时候，恰好在诊室外面碰到两位老太太，一边小声交谈，一边揉着自己的膝盖：“哎呦，真是，55岁以后记性越来越差了，都快开始忘事了。”

“你说我上个星期去超市买的东西，到家一看，买了半天居然忘了放进篮子里，光拿了个空篮子回来。”

另一个老太太也开始摇头：“对呀，我这眼皮底下的东西都看不清了，脑袋里的记忆也是一点一点地慢慢流失了，真怕再过几年就老年痴呆了，到时候谁来照顾我呀……”

崔大哥听得直皱眉，心里也有些不安，想着自己也已经56岁了，脑袋有时候也的确不太灵光，总是会忘这忘那的。

好像一到55岁，记忆力就开始像漏水的水桶一样，滴答滴答地流走了似的。

有一段时间，崔大哥甚至觉得自己脑袋开始变得“转不动”了。

经常找不到车钥匙，拿着遥控器找电视也像是在做“寻宝”游戏，甚至记不起自己中午吃了什么。

想着想着，崔大哥越来越觉得，老年痴呆离自己真的是越来越近了，搞不好明年开始，就会和那些老太太一样，站在超市门口，面对一篮子空空如也的购物车，傻傻地笑着，也不知道自己到底买了啥。

不过，崔大哥可不是那种什么都不问的人，今天体检完，他不管三七二十一，直接去找了医生，跟他聊了聊这个记忆力下降的事儿。

他就不信了，自己这么努力地保养身体，居然还不行？

医生一看是他，笑了笑：“崔大哥，您这年纪到了，偶尔忘个小东西是很正常的，但不代表您就有老年痴呆症。”

崔大哥听到这个消息，立刻感到如释重负：“啊？没有老年痴呆症？我就说嘛，我还能认得出来医生您的样子，证明脑袋没问题。”

医生忍不住笑了笑：“当然，脑袋没问题。”

“不过，您可能听说过‘55岁开始记忆力衰退’这种说法吧？”

崔大哥点点头，表示自己听得很多了，甚至自己的母亲也是说55岁以后脑袋逐渐不行了，记得小时候她总说：“你爸，55岁那年就开始没法记住别人名字了。”

接着崔大哥又苦笑：“不过呢，医生，我也知道老年痴呆的症状大致是啥，但我自己也没什么特别的症状，脑袋慢慢转不动了，真的就怕哪天就‘忘得彻底’了。”

医生听完，轻轻叹了口气，给他解释道：“老年痴呆的症状，不是说到了55岁，记忆力自然就开始衰退。”

“实际上，大多数人从55岁以后会出现记忆力的一些小波动，这种衰退的过程是缓慢的，也并不意味着一定会得痴呆症。”

医生停了一下，接着问道：“崔大哥，您知道不想老年痴呆，要做什么吗？”

“啥？您是说……吃药？”崔大哥想起自己曾经听说过一些关于保健品的宣传，便有些急切地问道。

“不是。”医生笑了笑，继续说道，“不想老年痴呆，您得做三件事，做到这三点，老年痴呆的概率会大大降低，而且脑袋会一直保持灵光的。”

崔大哥一听，眼睛一亮：“真的？那可得告诉我，您说的三件事是什么？”

医生没急着回答，先喝了口水，然后慢慢地说：“第一件事，您得保持身体活跃。”

“很多研究数据证明了，长期保持体力活动的人，大脑的衰退速度要比久坐不动的人慢很多。”

“您看看，像一些老年人，平时走路少，爬楼梯都不愿意的，久而久之，身体的血液循环就差了，氧气和营养供应不畅，大脑当然也会受到影响。”

“那些天天动起来的人，不管是散步、跑步还是做做操，他们的大脑都挺活跃的，思考问题也更敏捷。”

“根据一项全球性的研究调查显示，那些坚持每天快走30分钟以上的人，比不走路的人，患上老年痴呆症的概率要低30%。”

医生顿了顿，发现崔大哥盯着他，似乎有点儿不相信：“你不信的话可以查一查这项研究，真的是有数据支持的。”

“哎呦，这个我知道，医生，您这么一说，我也开始有点儿警觉了。”

崔大哥点点头，觉得自己平时确实少走路，自己坐在办公室一天，除了上厕所，就是坐着写报表，真的是动得少了些。

医生笑了笑：“第二点呢，是保持大脑的活动。”

“这个道理您肯定明白，脑袋不是用来‘休息’的，越是不用，越容易退化。”

“所以，您平时可以多做一些‘脑力活’，比如学点新东西，看看书，学个外语，做做脑力游戏，甚至是简单的记忆训练。”

“像我身边的几个患者，每天坚持背个诗，做做数独，或者是学个新技能，他们的脑力衰退要比其他人慢很多，最近的研究数据也表明，保持脑力活跃的人，大脑中的神经元连接更紧密，记忆力保持得更好。”

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[1]古红,王静.血管性老年痴呆患者血清Sestrin 2,sFlt-1水平与认知功能及预后的关系研究[J].现代检验医学杂志,2024,39(05)