医生急呼：这样用老年按摩器大错特错！很多老人不知道，速停手！

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“王大姐，这样用按摩器是大错特错的！尤其是上了年纪的人，不当使用简直就是在害自己！”

周末的农家乐里，李医生一边给大家倒茶，一边眉头紧锁地对王大姐说道。

王大姐有些不服气地皱了皱眉：“李医生，您这话可是让我不明白了，家里那个按摩椅是花了大价钱买的，广告上说每天用还能舒筋活血，保健养生。用它按摩还能有错？”

王大姐今年65岁，退休前是一名小学教师，退休后便格外注重健康养生。

最近听说按摩器好处多多，于是咬牙花了不少钱买了个全自动按摩椅，每天一有空就坐上去享受一下。

她最近老觉得口干喉咙痒，怀疑是上火，但不久前到医院做了体检，检查发现身体并无大碍。

她心里窃喜，觉得身体没问题，更加坚信按摩椅是“功臣”。

今天，她特地和几个老友一起来农家乐聚会，想分享一下她的“养生心得”，没想到医生却说她用按摩器的方法大错特错。

李医生是他们的老朋友，也是县医院的内科主任，退休后常常给周围的朋友普及健康知识。

见王大姐疑惑，李医生笑了笑，继续解释：“王大姐，按摩器对身体确实有好处，但不当使用，尤其是你这种一坐就是半小时甚至一个小时的方式，反而会给身体带来负担。”

王大姐听了有些不解：“这按摩不是应该多多益善吗？难道用多了会有副作用？”

“可不就是这样！”

李医生点了点头，解释道，“按摩器的主要作用是通过震动和压迫来刺激肌肉和神经，帮助血液循环，缓解疲劳。

但对于老年人，尤其是有骨质疏松或心脑血管问题的，长期或者过度使用按摩器会加重身体的负担。

尤其是时间一长，血流量增加会导致血压波动，容易引发不适，甚至有诱发血管意外的风险。”

一旁的刘大爷听得连连点头，补充说：“我还真听说过，之前我有个邻居因为每天用按摩椅，结果后来血压忽高忽低，不得不去医院。”

李医生点头称是，继续说道：“按摩器其实并非适合所有人，也不是随便怎么用都行。

特别是上了年纪的人，如果有高血压、心脏病、糖尿病，或者骨质疏松等问题，使用按摩器时更要小心。”

他顿了顿，给大家讲了一个真实的案例：“有位李奶奶，70多岁，家里儿女给她买了按摩椅，她也觉得很舒服，一坐就是一个多小时。

后来有一天，她按摩后感觉胸闷头晕，去医院一查，发现血压飙升，差点引发心梗！

医生说，她的心血管系统本就脆弱，再加上长时间的震动，导致血流量加大，增加了心脏的负担。

所以各位朋友，使用按摩器一定要注意，不要贪图时间长！”

王大姐听得直冒冷汗，想着自己也常常用按摩器，心里有些发虚。

李医生见状继续说道：“老年人用按摩器最好的时间是15到20分钟，最多半小时，且力度要选择温和的档位，避免过强的震动。”

一旁的陈阿姨问道：“那除了时间和力度，按摩器是不是还有其他的讲究？”

李医生点点头，继续讲解道：“除了使用时间和力度，按摩的频率也要控制，不宜每天使用。

每周2到3次就够了，频繁使用会导致肌肉疲劳，反而影响健康。

很多老人觉得按摩器用着舒服就天天坐，其实这是误区。”

李医生还强调了姿势的重要性：“有些人喜欢窝在按摩椅里，或者整个人躺在按摩床上，长时间弯腰驼背，这样会对脊椎和颈椎造成不良影响。

正确的按摩姿势应该是端正坐姿，腰背保持自然的贴合，不要完全依赖按摩器的支撑。”

王大姐听得连连点头，觉得自己这些年来完全忽略了这些讲究。

李医生还提醒道：“特别是有高血压和糖尿病的老人，用按摩器要格外小心。

高血压患者在血压不稳定时不宜按摩，否则可能引起血压波动。

而糖尿病患者神经敏感度下降，按摩时不容易察觉力度过大，很容易造成皮肤或血管损伤。”

李医生还给大家补充了一些细节：“有些按摩器设有加热功能，很多人觉得冬天加热很舒服，但对于有心血管疾病的人来说，加热功能会增加血液循环，可能加大心脏负担，使用时要格外注意温度和时间。”

刘大爷接话道：“李医生，您讲得对！我家老伴就爱用加热按摩，每次都开到最高温，结果按摩完之后脸通红，后来去查发现血压飙升。”

李医生笑着点头：“是的，加热可以起到放松作用，但要控制温度，避免过热。

建议大家使用时将温度控制在40摄氏度以下，时间不超过15分钟，这样更安全。”

听完李医生的讲解，王大姐连忙点头，表示回家一定会好好调整按摩的频率和时间。

陈阿姨又问道：“李医生，那如果不用按摩器，有什么方法能帮助舒筋活络吗？”

李医生想了想，笑着说：“其实我们可以通过一些简单的拉伸和散步，来达到舒筋活血的效果。

比如每天散步半小时，不仅对心肺有益，还能帮助全身血液循环；

而一些简单的拉伸，比如伸展手臂、转动腰部等动作，也能有效放松肌肉，不需要额外依赖按摩器。”

王大姐连连点头，感慨自己以前的养生误区，觉得今天真的学到了不少。

[1]公共场所按摩椅，老人悠着点[J].江苏卫生保健,2020