入冬养生：建议别总吃面条稀饭，试试“冬日4鲜”！

俗话说得好：“入冬三分虚”。这不，一进入冬天呀，天气就渐渐变冷了，咱们身体的免疫力也跟着下降了呢。人一旦身体变虚了，就特别容易生病。尤其是那些经常吃面条和稀饭的中老年人呀，在眼下这个时节，可一定要多多注意加强营养哦，要多吃一些温补型的食材来抵御这寒冷的冬天，把身体保养得好好的，储备充足的能量，这样才能健健康康的呢。

毕竟呢，光靠着吃面条和稀饭，那热量是远远不够的，营养方面也很难跟得上身体的需求呀。所以呢，在这里要特别强烈地建议广大中老年人哦：咱可得少吃点儿面条和稀饭啦，多去吃一吃这“冬日4鲜”呀，它们做法简单又家常，营养丰富还特别健康，关键是呢，还特别不费钱，多划算呀！

第一鲜：冬菇

冬菇呀，它还有个名字叫香菇呢，可是冬日里的营养菌种哦。它的热量特别低，但是蛋白质和维生素的含量可都非常高呢，能够为咱们的身体提供大量的氨基酸，而且还能促进钙的吸收呢。不管是清炒一下，还是拿来炖汤，味道都很不错哦。

第二鲜：冬笋

冬笋呢，有着低脂肪、低糖、多纤维的这些特点哦。经常吃冬笋呀，能够促进肠道的蠕动，帮咱们消除积食，还能降低胃肠道对脂肪的吸收呢，更厉害的是，它还可以增强咱们身体的免疫力，预防感冒呢。像油焖冬笋、冬笋炒腊肉这些做法呀，做出来的味道都很棒哦。

第三鲜：冬瓜

冬天的时候呀，外面虽然是天寒地冻的，可咱们人体内却常常是“内火”很旺呢。再加上这时候空气比较干燥，穿的衣服又厚，活动量也不足，就很容易造成体内积热啦。而冬瓜呢，它可有清心火、泻脾火、消食化热的本事哦，所以在冬天吃冬瓜呀，那可真是再合适不过啦。

第四鲜：红薯

红薯在粮食当中那可是营养比较丰富的食品呢。因为红薯能够供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素呀，所以它有着补虚乏、益气力、健脾胃的作用呢，而且营养还好消化哦。不管是煮着吃、蒸着吃，还是烤着吃，怎么吃都好吃呢。

今天还要给大家特别介绍一款红薯哦，就是烟薯25号啦。它可是粉糯香甜的呢，只要一烤就变得软软的，在冬天那可真是少不了呀，全家老小都能吃，喜欢的朋友可一定要试试哦！