医生警告：60岁以上的老年人，即便再饿，也别在这2个时间吃东西

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

“医生，这肚子不吃点东西还真难受啊，睡前不吃点点心，我根本睡不着啊！”

端木大叔是退休的电力公司工人，平时身体还算硬朗，偏偏睡前总忍不住吃点心，这一吃就成了习惯，几乎每天都要来点糕点才能安心入睡。

李医生是个经验丰富的老中医，对老年人的健康习惯摸得透透的，听到端木大叔的话，脸上显得有些严肃：“端木大叔，您这习惯可真不健康！咱们60岁以上的老年人，晚饭后和睡觉前这两个时间段，真是不宜再进食的呀！”

端木大叔笑笑，一脸不以为然：“医生，您这是吓唬我吧？我这都吃了几十年了，从年轻到老都这样，怎么会有事呢？”

李医生摇摇头，耐心地解释道：“可不能这么想。年轻时消化功能好、身体代谢旺盛，偶尔吃点夜宵倒也没什么，但随着年龄的增加，咱们的消化系统可大不如前了，特别是年过60，身体各项机能都在走下坡路。”

端木大叔听得一愣，心里不禁有些疑惑：“医生，您这话是有道理，但咱年纪大了，半夜真是容易饿得慌啊！就算不吃得多，垫个肚子总行吧？”

李医生见大叔有疑虑，决定好好给他解释一番，便耐心地说道：“饿了的确不好受，但睡前和晚饭后进食对老年人身体影响很大，尤其这两个时间段里吃东西，真会带来一连串健康问题。要是您真坚持，咱这身体可会越吃越糟！”

见端木大叔一脸疑惑，李医生开始详细讲解道：“首先，睡前进食，会给消化系统带来过重的负担。人到了晚上，肠胃蠕动的速度会自然放慢，为的是让肠胃得到休息。”

时间久了，胃的负担会越来越重，消化不良、反酸、胃痛这些问题都会接踵而来。甚至有些老人年纪一大，就会出现胃酸反流，胃酸上涌到食道，造成灼烧感和反胃，让人十分不舒服。

端木大叔听得连连点头：“医生，您别说，我这肠胃还真不如年轻时了。前些天夜里吃完点心没多久，躺下没一会儿就觉得胃里一股酸水往上涌，那滋味真是难受啊！”

“这还不算最糟糕的。睡前进食还会影响睡眠质量，食物一进胃，肠胃就要加班消化，这会导致身体持续处于兴奋状态，根本没法安稳地进入深度睡眠。”

像您这样平时已经不容易入睡的老人，睡前进食后会更加难入睡。即使入睡了，睡眠质量也会很差，半夜容易醒，甚至还会梦多。

时间长了，晚上不安稳，白天就会觉得疲惫、没精神，整个人都会显得比实际年龄还要老！

端木大叔有些惊讶：“原来这睡不好的原因也和这睡前吃东西有关系啊！”

李医生点点头，继续说道：“您可别小瞧这个影响。有些老人觉得自己失眠是因为年纪大了，结果拼命吃助眠药，其实很多失眠是因为饮食习惯不对造成的。要想睡得好，还是得让肠胃在该休息的时候好好休息。”

端木大叔似乎意识到问题的严重性，但又问道：“那医生，您刚刚说的晚饭后吃东西也不好，为什么呢？”

李医生笑着解释道：“晚饭后其实也得小心，特别是咱们老年人，身体消化速度本来就慢，晚饭过后还继续吃东西，容易导致肠胃积滞，产生胀气、腹部不适。”

晚饭后消化时间不够，剩余的食物残渣就会发酵，形成多余的气体，引起腹胀不适，甚至让人心烦意乱。

端木大叔挠了挠头，有些不好意思地说：“医生，您说的这些我还真有体会。我这肚子老胀气，尤其是晚上吃完饭过一会儿又吃了些糕点，这肚子里总是咕噜咕噜响，老感觉堵得慌！”

李医生点了点头，继续说道：“这还只是肚子胀气的影响。您要知道，晚饭后人体的胰岛素水平会上升来分解食物中的糖分，而频繁在晚饭后进食，会导致胰岛素水平持续处于高峰状态，时间久了，容易诱发胰岛素抵抗，加重血糖不稳定的风险。”

很多老人因为长期保持晚饭后吃东西的习惯，最终导致了血糖失衡，甚至增加了糖尿病的风险。

端木大叔听得一愣一愣的：“原来这晚饭后吃东西还会影响血糖啊，那我以后真得少吃点了！”

李医生赞同地点头：“对啊，晚饭后进食不但让肠胃难受，还容易让体重增加。咱们年纪大了，基础代谢率本来就低，晚饭后吃东西会把多余的热量直接储存为脂肪，时间久了体重直线上升，还容易带来高血脂、高血压等问题，这些病可都不好惹。”

关于老人饮食您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]吴德清.高龄老人饮食与其健康的关系研究 , 中国人口科学, 2001-12-30