立冬后最伤阳气的7件事，最好一件也不要做中老年最缺的就是阳气

每年的冬天，都是中老年朋友病发的高峰期。现在立冬了。广大中老年朋友都应该注意些什么呢？

我总结了以下7点。都是冬天里最不应该干的事情。尤其是最后两条，看似不经意的一个小习惯。却是损害你身体的最大杀手。这其中还有很多你自认为的好习惯。其实也是伤害你身体的很大原因。

可能还有很多人不相信我说的这些。这也只能证明我们无缘。相信你就相信，不相信也请你别乱喷。今日留一线，日后好相见。另外也要拜托审核君高抬贵手。我这纯属个人观点。没有任何不良引导。只是提出一些观点，大家可以讨论，不代表任何权威。好了废话说了不少，下面进入正题。

这第1条首先要杜绝的，就是房事不要过于频繁。即使你做不到杜绝。也要尽量做到避免。因为这是最消耗阳气的事情。

都说春生夏长秋收冬藏。冬天最重要的一个字就是这藏，其实和五脏的脏都是通假字。本身都是一个意思。那到底藏的是什么呢？就一个字是精。对，就是这个精气神之首的这个精。那么这个精到底是什么呢？好像也没有什么太精确的解释。但用一些老话来给解释，你大概就能明白。油尽灯枯，精尽人亡。一滴精10滴血。等等吧，这些老话你应该都听说过。精是可以孕育生命的物质。你说它的能量有多大？人的精主要藏在五脏里面的肾里面。书上写的肾乃先天之本。先天的东西他就那么多，用一点儿少一点儿。所以是非常非常珍贵的。

可能很多人不以为然。说现代医学都已经化验过了，不就是一些蛋白质组成的吗？你既然这么说，我也不会说你不对。但是你可以试一试。你泄一次精试试，看看喝一杯牛奶能不能补回来？或者吃你认为任何一种高蛋白的食品都行。看看能不能补回来。再甚者你可以天天泄精，天天喝牛奶，看看你的身体会怎么样。要知道古代精通养生的人，夫妻双方在冬天那是要分床睡的。

当然现在生活条件好多了，冬天也有暖气有空调。不至于像古代那样做的那么彻底。毕竟分床会影响夫妻感情的啊。所以你只要掌握一个总体的原则就行。

冬天，不泄就是补。至于房事的频率。大家还是根据自己的身体状况自行把握吧。

这第2条呢就相对没那么重要。但是也一定要注意。那就是无论空调还是暖气都不要开的过大。这一条呢，主要和我们北方人有关。毕竟外面的大环境是冬天。你把家里的小环境搞得那么热。终归是有点逆天而行的感觉。

再说了，你还能不出门了吗？这一冷一热的。会让人体自身的调节系统发生紊乱。这到底是过冬天还是过夏天呢？连身体自己都搞不懂了。所以啊，这冬天他尽量就冷着过。

所谓最好的养生就是顺应天时，说的就是这个道理。只要别太冷了，别被冻坏了就好。冬藏冬藏主打一个藏字，不把精藏好了，就像一棵大树，不把根长好了。来年怎么能开枝散叶呢？动物和植物它都是生物。说白了，它的道理都是相通的。所以建议冬天室温能够达到16~18度就可以了。不要动不动就20多度。其实真的没好处。

这第3件事就是不要一大早就起来晨练。很多人都有晨练的习惯。并且把它当成一种好习惯，始终在坚持。我也不是说运动不好。动生阳静养阴，毕竟运动能够生发阳气。但是运动也是有讲究的。在冬天一定不要乱运动。你要晨练也不是说不可以。但一定记住，不要起的比太阳早。

冬天的自然规律是夜长昼短。所以我们也要尽量做到早睡晚起。晨练的方式也要以慢走。打太极等温柔的方式进行。不要去跑步。因为跑步就必然会出一身汗。我们的原则就是尽量不要大汗淋漓。毕竟汗血同源嘛，冬天出大汗是最忌讳的。汗为心液。出汗太多势必会造成身体的气血亏虚。尤其是有心脏病的人更要注意。

在这里有些常识我有必要提醒一下。运动它是一把双刃剑。什么人适合运动，什么人不适合运动。什么年龄段什么时间段适合运动等等吧，以后有时间出一期专门的视频解释一下，这里就不再细说了。

对于我们这些中老年朋友来说。我觉得还是尽量少运动。准确的说应该叫做适当运动。运动到什么程度呢？以微微出汗为标准。具体为什么我就不细说了。 以后有时间专门出一期视频讲一下。你就记住一条事实就行。千年的王八他之所以长寿，就因为他整天趴在那里不动。

你再看看那些运动员。特别是那些追求更高更快更强。搞竞技体育的运动员。他们的身体有几个人是好的？

今天说的有点啰嗦了。不知不觉说的就有点多了。时间限制，剩下的内容咱们下期再说吧。欢迎大家点赞收藏，加个小关小注。有缘千里来相会，能刷到我的视频也是咱们的缘分。都说大数据是不会随便推送的，刷到就是有缘人。欢迎在评论区留下您的建议和观点。我们大家一起讨论学习，共同进步。

冬天里最不应该干的7件事。我们上一期视频已经说了三点。今天我们再把剩下的4件事讲清楚。鉴于上一期视频说的有些啰嗦。今天尽量给大家说的精简一些。都是重点。一定要看到最后。

这第4件事呢，就是不要天天洗澡。因为天天洗澡是一个最不健康的好习惯。记住哈，这个好习惯是加引号的。很多人会说，天天洗澡不是一个讲究卫生的好习惯吗？特别是有些人习惯了之后，一天不洗他就浑身难受。这其实是一种非常伤身的行为。为什么洗个热水澡会很舒服呢？因为你洗澡的时候水会刺激到皮肤。人体大量的气血会被生拉硬拽到体表。皮肤得到这些额外气血的滋养当然会舒服。但这些气血用完之后呢。这时候气血虚的人，皮肤就会特别干。到了一定程度之后就会痒。一痒之后他就又想洗澡。这就形成一个恶性循环。不明真相的人还以为这是一个讲卫生的好习惯。

其实你洗澡时皮肤是开泄的。这和冬天的藏是背道而驰的。其实就算不是冬天。春秋季节你开泄的太多，对身体也不好。用现代医学的理论来说。人体皮肤表皮细胞的生长周期大约在28天。所以正常来说，一个月洗一次澡。去去身上的死皮，也就足够了。

说实话，你的身体没你想象的那么脏。实在忍不住怎么办？那就只能慢慢改。先改成一周洗一次。不信你试试，养成习惯以后，身体就没那么痒了。也就没那么想洗澡了。如果还是不信，那你就观察一下身边那些特别爱洗澡的人。看看他们身上的寒湿之气是不是比一般人都重？

再来讲这第5件事。这件事对于某些爱好者来说。还是挺有争议的。他就是冬泳！他们所谓的理由当然也是冠冕堂皇。把冬泳的好处说的天花乱坠，说冬泳可以锻炼人的意志。可以增加自我挑战的极限。很多媒体也经常报道一些他们的事情。毕竟也都是一些正能量的事情。但有一条，他们只说了冬泳的好处。对冬泳的坏处却一字不提。

其实吧，你只要记住了那句老话，就永远不会被别人忽悠。人是要顺应自然的。对抗自然，一定会受到自然的惩罚。人类经历了这么多年的进化，确实是有一些对抗自然的能力。但这不代表你经常对抗自然就是对的。他会额外消耗你的精气神。自然界天地万物都在蛰伏的季节。连那些没有思考能力的动物都要冬眠了。你却脱光了衣服，让自己的精气外泄。这不是没事找事，自己找罪受吗？

偶尔的一次两次。人体会自我修复，通过时间慢慢的调整回来。但那些长期冬泳的人，恐怕身上的寒湿就会比一般人多很多。相信那些冬泳爱好者们。原本都是想改善自己的身体吧。那些以天斗以地斗其乐无穷的话题，应该是属于那些具有更高维度的思想者们的话题。我们这些普通老百姓，还是多为自己的身体考虑考虑吧。

这第6件事。咱也别光说中老年朋友。顺便也捎带一下那些年轻人。主要是想奉劝那些年轻人。该多穿还是要多穿一点。不要为了所谓的美丽漂亮而让自己被冻着。天天挨冻他可不是好事。特别针对那些爱美的女孩子。冬天还喜欢穿个裙子，里面套一个所谓的保暖丝袜。

唉，说你们什么好呢？美是真美，冻人也是真冻人。要知道人老先老腿。特别是膝盖，如果你不好好保护。未来受罪的日子那可就多着呢。冬天外界环境寒冷。寒气很容易就从膝盖进入。如果长此以往。一旦得上风湿性关节炎。恐怕你肠子都要悔青了。如果还有表示不服的。可以去网上搜。看看那些大量的现实案例。然后再决定你到底还要不要这么俏！

最后第7条。这也是我觉得比较有争议的一条。这里说出来供大家讨论一下吧。我自己其实对这件事也没有完全的定论。那就是冬天不要吃的太咸。

五味里面咸味入肾。所以吃太咸可能会过度的调动我们的元气。有些专家认为，冬天我们的肾水原本就比较充足，肾气也比一般情况下旺盛。所以如果再多吃盐就会旺上加旺不符合中医阴阳平衡之道。

苦味入心，所以应该多吃一些苦味的东西。以增加心火，防止被肾水所克。我觉得吧，这里面就需要把握一个度的问题了。到底吃多少盐才算多，这应该是一个因人而异的问题。盐吃多了固然不好。但反过来如果摄入量不足，那影响将更坏。一些有经历的老年人应该都知道。旧社会人吃不上盐，那是浑身都没有力气的。所以啊，关于这一点大家一定要根据自己的情况自己决定。千万不要因为听到一些专家说不能过度吃盐。就反而走向另一个极端。

好了，又啰啰嗦嗦的说了这么多。总之是希望大家能够明白。什么样的行为才是对身体有好处的？千万不要被一些所谓的专家给带偏了，现在网络都是开放的。大家获取知识的渠道非常多。这就需要你有更强的辨别能力。有些专家之所以那样说，那是因为有利益驱动在里面。所以大家还是多学一点中国老祖宗留下的那些经典。建议大家先读一下黄帝内经。看这本书不需要有很多的古文知识。买那种带翻译的就好，基本没多大区别。

最后祝愿我们所有的中老年朋友都能身体健健康康。安享幸福晚年。我是医道，再次感谢大家的关注，咱们下期再见。