“冬令进补，来年打虎”，中老年吃5样，滋补五脏，冬季少生病

GDP可以上下波动，但气温，冬天总是说一不二地直线下降。咱们中老年朋友在这样的季节里，更是得好好呵护自己。毕竟岁月不饶人，但智慧的我们可以借助自然的力量，让身体得到滋养。正所谓“冬令进补，来年打虎”，今天就跟大家聊聊怎么在冬天通过食补，滋补五脏，让这个冬天不再难熬。

先说说这第一宝——红枣。红枣可是个好东西，既可以直接当零食吃，又可以泡水、煲汤。它富含维生素和矿物质，对心脏和脾胃都有很好的养护作用。每天抓一把红枣，泡杯热乎乎的红枣茶，暖身又暖心。不过记得哦，别吃太多，小心上火！

接下来是第二宝——核桃。核桃简直就是大脑的超级食物，富含欧米伽-3脂肪酸，对心血管健康也大有裨益。每天早上来几颗，不但能补脑还能补心，让你的思维敏捷如松鼠般跳跃。当然，要小心别让核桃壳硬到你怀疑人生，开个玩笑啦，其实只要轻轻一捏就好。

第三宝是山药。山药是一种药食同源的食材，既能当菜吃，也能入药。它含有丰富的黏液蛋白，对肺部和肾脏都有保护作用。冬天容易感冒咳嗽，不妨多吃点山药炖排骨或者山药粥，保证你吃得暖暖和和，呼吸顺畅。而且山药的做法多样，口感绵软，老少皆宜。

第四宝是黑芝麻。别看黑芝麻小小的一颗，但它可是滋补圣品。富含钙、铁和多种维生素，对肝肾有极好的滋养效果。冬天皮肤干燥，头发也掉得厉害？试试每天早晨吃点黑芝麻糊，或者撒点黑芝麻在早餐上，既美味又养生。不过要注意适量，否则可能会变成“小黑人”哦！

最后一宝是枸杞。枸杞子甜美可口，还是明目的好帮手。无论是泡水喝，还是加入各种汤品中，都能起到很好的滋补作用。冬天眼睛容易干涩疲劳，不妨多用枸杞泡泡茶，缓解眼部不适。而且枸杞还能提升免疫力，让你在这个冬天少生病，健健康康过大年。

这些食材都是我们日常生活中常见的，价格也不贵，关键是要会吃、懂吃。比如红枣可以搭配桂圆煮糖水，核桃可以混合蜂蜜做成坚果酱，山药可以和大米一起煮粥，黑芝麻可以做馅料包汤圆，枸杞则适合泡茶或者煮汤。每一种搭配都能发挥出不同的风味和功效，让你吃得开心，吃得健康。

当然了，除了食补之外，适当的运动也是非常重要的。饭后散散步，周末爬爬山，都是很好的选择。运动可以帮助我们增强体质，提高免疫力，更好地抵御寒冷。同时也别忘了保持愉快的心情，心态好了身体自然也就跟着好起来。

最后提醒大家一句：进补虽好，可不要贪杯哦！每个人的体质不同，适合的食物也不一样。最好根据自己的实际情况进行调整。如果有任何疑问或不适感，请及时咨询医生或专业人士的意见。希望每位朋友都能平安健康地度过这个冬天！