心脏是我们人体中非常重要的器官之一，一旦出现心脏问题，我们身体的所有器官和组织都会受到一定的影响，严重时甚至还会危及生命。此外，心脏病还是一种死亡率很高的疾病。同时心脏病的危险因素有很多，其中有些是可以改变的，有些则是无法逆转的。

所以，拥有一颗健康的心脏对每个人来说都特别重要，因此在日常生活中保护好自己的心脏健康就很重要。生活中许多中老年人都有心脏问题，如果想拥有一颗健康的心脏，就必须采取更多的保护措施。

人到老年，养护心脏健康很重要，做好5点，或能减轻心脏负担

1、 烟酒不碰

烟草和酒精是对老年人心脏健康最严重的威胁之一。烟草中很多有害物质都可能会严重损害心血管系统，加速血管硬化和血栓的发展，增加患心脏病和中风的风险。对于吸烟者来说，戒烟是一个需要长期坚持的事情，可以通过药物、口香糖、含片等“工具”辅助。

过量饮酒不仅对肝脏、肾脏有很大的影响，而且对心脏的影响也不小。过量饮酒会增加血压和胆固醇水平，导致心肌损伤，并增加患心脏病的风险。同时，过量饮酒还会影响身体的免疫功能，使其容易患上各种疾病。对于长期酗酒的人来说，过量饮酒对心脏和整体健康都有害。

2、 适当运动

心脏亚健康的患者也需要根据自身的实际情况选择适当的运动，这是因为适当的运动可以使身体更健康。只有当身体变得更健康时，心脏的亚健康状况自然也可以相应地被调整。当然，在日常生活中还应该保持良好的情绪，避免情绪激动也很重要，因为情绪激动很容易导致心脏短期供血不足，这也容易对一个人的身体健康构成威胁。

3、 纾解压力

压力对每个人的影响都不一样，但长时间暴露在高压力环境中也会导致心脏病，虽然这两者之间的联系目前还不太清楚。但可以清楚地指出，压力过大会导致失眠、头痛和疲劳等问题的发生。而且慢性压力也会使心脏需要更频繁地工作，从而增加心脏负担，久而久之，就可能会增加患心脏病的风险或加剧我们的病情。

4、 少喝碳酸饮料

经常喝碳酸饮料也会增加患心脏病的可能性，这是因为碳酸饮料中的糖分会影响身体的新陈代谢，从而使血液粘稠，进而阻碍心脏运输血液的能力。长期饮用碳酸饮料还会影响心脏的正常功能，导致心脏病的发生，不利于维护我们的身体健康。

5、 合理饮食

合理的饮食习惯在预防心脏病方面也起着至关重要的作用。例如，控制食物的总热量摄入可以将体重保持在正常水平内，避免肥胖的发生，从而可以降低高血压和高脂血症的发病率，进而预防心脏病。此外，在平时尽量不要吃生的、冷的、油腻的或油炸的食物，同时也要避免暴饮暴食，这是因为吃得过饱或饮食不当也可能会引发心脏病。

总之，我们每个人都应该好好照顾自己的心脏，因为它很脆弱。在日常生活中，每个人都应该有一个平和的心态，避免过度的喜悦和悲伤。

这是因为过于兴奋或易怒会导致体内的肾上腺激素分泌发生显著变化，从而加快心率，进而影响心脏的跳动频率，不利于心脏的维持。同时每天充足的睡眠，防止频繁熬夜，掌握如何减轻各种压力等行为，可以帮助我们降低血压，缓解心绞痛，保护心脏健康。