张景龙医生：科学防治心脑血管疾病 让老年人健康过冬

随着秋风的渐起，气温逐渐下降，冬季的寒意悄然逼近。对于老年人来说，寒冷的季节不仅意味着身体上的不适，还可能隐藏着心脑血管疾病的威胁。心脑血管疾病，如高血压、冠心病、中风等，在秋冬季节尤为高发，因此，科学防治心脑血管疾病，成为了老年人健康过冬的重要课题。

一、秋冬季节心脑血管疾病的特征

在秋冬季节，由于气温下降，人体为了维持体温，会收缩血管以减少热量的散失。这种生理反应虽然有助于保暖，但也可能导致血压升高，增加心脏负担。同时，寒冷的气温还可能使血液变得黏稠，血液循环减慢，从而增加血栓的形成风险。此外，秋冬季节人们的活动量减少，饮食习惯也可能发生变化，如摄入高热量食物增加，这些都可能加剧心脑血管疾病的发病风险。

二、科学防治心脑血管疾病的方法

1、合理调整饮食

在秋冬季节，老年人应尽量避免摄入过多高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜食等。相反，应增加蔬菜、水果、全谷物等富含纤维和维生素的食物的摄入，这些食物有助于降低血压、改善血液循环。同时，适量饮水也是必不可少的，以保持体内水分平衡，降低血液黏稠度。

2、适度运动

虽然秋冬季节天气寒冷，但老年人仍应保持适度的运动。可以选择在室内进行散步、太极、瑜伽等低强度的运动，这些运动有助于促进血液循环，增强心肺功能。但需要注意的是，运动前要做好热身，避免突然增加运动量导致身体不适。

3、注意保暖

秋冬季节气温低，老年人应特别注意保暖。外出时要穿戴整齐，特别是头部、颈部和脚部等容易受寒的部位。室内也要保持适宜的温度，避免温差过大导致血管收缩。

4、保持心情愉悦

情绪的稳定对心脑血管健康同样重要。老年人应尽量避免情绪波动过大，可以通过阅读、听音乐、与家人交流等方式来放松心情，保持愉悦的情绪状态。

5、定期监测

对于已经患有心脑血管疾病的老年人来说，定期监测血压、血糖等指标是非常重要的。这有助于及时发现病情的变化，并采取相应的治疗措施。

三、日常生活中可以实施的中草药调理

除了上述方法外，老年人还可以在日常生活中适当使用一些中草药来调理身体。例如，菊花、决明子、山楂等中草药都具有降低血压、改善血液循环的功效。但需要注意的是，使用中草药前最好咨询专业人士的意见，以确保安全和有效。

总之，科学防治心脑血管疾病需要老年人在日常生活中注意多个方面。通过合理调整饮食、适度运动、注意保暖、保持心情愉悦以及定期监测等措施，老年人可以有效地降低心脑血管疾病的发病风险，健康地度过寒冷的秋冬季节。