医生直言：老年人越懒越健康，特别是以下的5懒，很多人都不了解

王大爷今年72岁了，他不同于其他老年人的是，他每天都睡到日上三竿才起床，晚上也就早早入睡。

精力充沛的他除了自己的生活之外，从来不像其他老人一样天还未亮就早早起床锻炼。

为此，王大爷的行为让儿子和儿媳很是不满，甚至有时候儿子还时不时撵王大爷，让王大爷就去锻炼不要老是窝在家里。

但是王大爷对于儿子的要求不以为然，他依旧我行我素的在家待着。

看着父亲如此“懒惰”儿子还担心他是不是身体有什么毛病，便拉着王大爷去医院做了体检。

结果检查结果出来后，竟让在场所有人都大为震惊，原来“懒惰”的王大爷身体很好，根本就没有什么疾病。

从此，儿子和儿媳再也不嫌弃父亲老是窝在家里了。

很多人都觉得老年人就应该多锻炼，其实老年人的“懒惰”也是一种幸福。

接下来就让我们看看，老年人“懒惰”有哪些好处。

1、懒得多吃

有些老人在饮食方面不是特别的注意，所以高脂肪、高血糖、脂肪肝等各种营养过量导致的疾病就一一出现。

而有些老年人则不同，他们总是懒得多吃，不管食物好吃与否，从来都是只吃五六分饱就结束。

这是因为随着年龄的上升，老年人各个器官的功能逐渐下降，所以消化食物的功能也就越来越差。

如果老人在饮食方面依旧和年轻时一样的话，就会增加身体负担，身体超负荷就会对健康造成一定危害，如消化不良、营养过剩、肥胖、血脂和血糖的升高等不良影响。

而引起这些的原因还是因为老年人的胃也变“懒”了。

它们懒得蠕动，就会导致食物长期储存在胃内，久而久之老人就会出现胃胀、反酸、胃痛、恶心等不良反应。

不仅他们的胃变“懒”了，就连肠子也变“懒”了，他们也是“懒”的蠕动，导致大便长期堆积在肠道。

粪便在肠道堆积时间越长，肠道就会对粪便的水分重新吸收，一旦粪便的水分被吸收干净，此时的粪便就如石头一般停留在大肠内。

尽管老人有很强烈的便意，但怎么都排不出来，到最后不仅会引起肛门破裂的可能，还会导致肠梗阻的发生。

所以，老年人“懒得”多吃也是对健康有利的行为。

2、懒得行走

公园里有一个现象那就是锻炼快走的都是老年群体，他们认为快走不仅可以锻炼身体，同时还可以锻炼腿。

其实不然，因为人到一定的年龄膝关节会进行退化，也就是人们所说的人老先老腿的意思。

所以有些老人奔着将腿锻炼“年轻”而选择快走，实则这时候膝关节已经老化，再加上过度的摩擦就会出现膝关节疼痛或者滑膜炎的出现。

关节门诊就诊的很多老人里面，十个就一半都是因为长期或者过度锻炼膝关节而导致的膝关节损伤。

老年人不爱运动懒也是身体的一种福音，因为这样就可以减少膝关节的磨损。

所以说老年人在运动锻炼方面适当懒一点也是一种幸福。

这样就可以让老年人慢下来，适当的进行散步、打太极等舒缓的锻炼方式。

3、懒得操心

操心是许多老年人的通病，看儿女哪里做的不合适或者做法跟自己有所区别等等，都会以长辈的姿态唠叨几句。

这样的烦恼刘女士深有体会，自己的父母今年62岁了，刚退休的时候一直在各地旅游不怎么注意自己的生活。

待他们结束旅游生活后在家无事可做，便主动提出给他们带孩子，老人和年轻人在带孩子过程中有许多不同方法。

为此刘女士的母亲整天唠叨操心，最后还因为教育孩子的事情而被气进了医院。

从这一案例不难看出，老人的懒不仅是一种幸福更是对健康还有家庭和谐有很大的好处。

老人懒得操心生活琐碎，就能避免气大伤身的事情出现。

生活中最常见的老年疾病，如高血压、脑梗、冠心病等疾病的突发或者严重并发症的发生都与情绪有很大的关系。

所以懒得管生活中琐碎的事情，不仅可以对自己的情绪有好处，还能避免对健康产生不利。

4、懒得熬夜

熬夜几乎成了每个人的通病，有些老年人也不例外，各个平台的短视频无不吸引着人们的眼球，老年人也是每天刷短视频刷到停不下来。

今年67岁的张大爷也是，每晚刷短视频直接刷到凌晨一点，第二天起床不仅昏昏沉沉而且一整天都没有精神。

而且，长期的熬夜对身体的损害很大，尤其是患有心脑血管疾病的老年群体无疑是雪上加霜。

况且长期熬夜会导致人体免疫力下降，免疫力下降各种病毒细菌会趁虚而入，从而影响身体健康。

还有就是熬夜会加速人体衰老，甚至还有患癌的风险。

大家可以看到，在生活中懒得熬夜的老年人每天都精神抖擞，且比同龄人看上去要显得年轻。

所以在生活中不妨懒一点儿早睡早起，规律的作息时间才是最好的养生。

5、懒得抽烟喝酒

十个中年人中几乎有九个都有抽烟喝酒的习惯。

虽然大家都知道抽烟喝酒对健康不利，但大家的心态都是只要不引起严重的疾病，一般都不会重视。

只有发生重大疾病影响到生命的疾病，才会将抽烟喝酒放下，殊不知这时候放下已经略显迟缓。

你看生活中哪些懒得抽烟喝酒的人直接就能避免好多疾病的发生。

众所周知，烟中的尼古丁和焦油是心脑血管最害怕的东西，一旦这种东西摄入过多，就会对心脑血管的健康产生很大威胁。

尤其是本身就患有心脑血管疾病的老年群体朋友。

所以懒并没有什么不好，反而是一种智慧，这种懒可以更好保护身体让健康不容侵犯。

1、增加蛋白质的摄入

生活中可根据老年人的食量和消化能力，适当多增加蛋白质的摄入，如蛋类、奶类、豆制品、瘦肉、鱼肉等。

还要增加各种维生素的摄入，如当季的水果、蔬菜等。

需要注意的是晚上睡觉前避免吃太饱，避免吃过于油腻的食物，以免增加消化系统的负担。

需要严格注意的是，要减少盐分的摄入，做到少油少盐，尽量以清淡食物为主。

2、培养爱好

老年人退休后无事可做，特别容易感到孤单所以这时候可以培养一两个自己的兴趣爱好，调动自己的情志。

可以学习新鲜事物，改善和提升认知能力，避免孤独的同时还可以预防老年痴呆的发生。

3、慢下来

生活中做事情不急不躁，不管是穿衣服、起床、梳洗还是如厕出行等，一定要慢下来不可操之过急。

生活中遇到一些意外的事情时，也要保持情绪的冷静不可过于激动，避免情绪过于激动引发心梗、脑梗的发生。

4、做好个人清洁

生活中保持良好的清洁习惯，尤其是口腔的清洁早晚刷牙一次，饭后漱口，勤洗贴身衣服。

5、定期体检

老年群体的朋友都有不同程度的基础疾病，为了预防疾病进一步加重或者恶化，定期体检对身体可起到很好的监督作用。

一旦发现身体有什么不适，要及时做检查做到早发现早治疗。

老年人一般每年应做一次体检，尤其是本身就患有的基础疾病的群体，可以做到提前预防降低疾病的发生率。

6、合理用药

大多数老年人因患有慢性疾病需要长期服用药物控制。

如高血压、高血糖等疾病，这类患者在服用药物的时候一定要严格按照医嘱，避免滥用药物、错服、漏服等。

如果要更换药物必须得经过医生对病情的评估后才可以进行更换。

结论

在这个生活节奏加快的社会里，大多数人为了赶上社会时代的脚步，每天都忙的马不停蹄。

不管干什么都要以最快的速度完成，甚至就连“懒”都成了许多人嗤之以鼻的字眼。

一旦有人将自己和“懒惰”这两个字联系在一起，那就是对个人的不尊重和侮辱等。

其实，在生活中一些人适当的“懒”其实也是一种幸福。

尤其老年人，懒得多吃、懒得生气、懒得过度运动、懒得生气、懒得熬夜等等，而这些懒都可以保护老年人的身体健康。

所以作为子女的我们如果发现自家老人有这种倾向的话，尽量不要指责而是由他们去，只要老人身体健康，心态乐观便是老年生活的一大幸事。

参考信息：

三甲医院贾医生科普 2024-05-11 医生：老年人越懒越健康，特别是以下的5种懒，很多人都不了解

体检保健科 老年人越懒越健康，特别是以下的5种懒，一起来看看是哪5种