老年人戒茶，相当于慢性自杀？年纪大了该不该戒茶？告诉你大实话

声明：本文内容均引用权威医学资料结合个人观点进行撰写，文中已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。

“张老，您这肚子隐痛啊，恐怕跟最近戒茶有关系啊。”

李医生笑着摇了摇头，看着面前的张伯。

张伯今年刚过七十，是位退休的中学语文老师，平时清瘦温和，特别喜欢喝茶。

无论是绿茶、红茶，还是偶尔的普洱，只要是能泡出香气的茶叶，他都来者不拒。

尤其是退休以后，闲来无事，张伯一天能泡个三五次茶，就算老伴儿劝他少喝点，他也忍不住一有时间就泡茶喝，甚至还说喝茶可以养生提神。

可前段时间，他听人说上了年纪就该少喝茶，不然伤肾、伤胃，还容易骨质疏松。他听了不禁有些慌张，立马开始“戒茶行动”，决心慢慢减少茶量。

然而不成想，才坚持了不到半个月，张伯就感觉肚子隐隐作痛，特别是下午没喝茶时，总觉得肠胃不舒服。

再一去医院检查，虽然身体没大问题，但李医生看着报告和他的脸色，还是劝道：“您啊，别太相信那些‘戒茶’的说法，反倒是您这一戒茶，肠胃的适应反而有些紊乱了。”

张伯有些吃惊：“戒茶还会让肚子疼？”

李医生笑了笑：“是啊，您这肠胃已经习惯了茶水的帮助。

很多老人家长期喝茶，茶叶中的一些成分已经成为身体的一部分，突然减少反而容易打破平衡，尤其是您喝茶多年，茶中的抗氧化成分早已成了您身体的‘清道夫’。”

他解释道：“茶叶中含有丰富的茶多酚和氨基酸，这些物质不仅对胃肠道有帮助，还能抗氧化、清除自由基，保护血管和神经系统。

对于年纪大的人来说，适当的茶水摄入还能促进新陈代谢，让肠胃保持活力。您这一戒茶，反倒失去了这些作用，身体有些不适应也就不足为奇了。”

张伯听得有些后悔，不禁问道：“这么说我不该戒茶了？”

李医生点点头：“没错，年纪大了不但不该戒茶，反倒是可以适量坚持喝。

只是不同年龄阶段喝茶的方式和种类要有所调整，尤其是您这肠胃功能稍弱，适量喝点温和的红茶或花茶，反倒对身体大有裨益。”

他又接着补充道：“您知道吗，茶叶中的一些成分对身体健康确实有好处。

比如茶多酚，它可以清除体内的自由基，帮助降低血压，减少血脂沉积，这对于老年人来说是非常有利的。

根据一项研究显示，长期适量饮茶的老年人，血管硬化的几率显著降低，身体的抗氧化水平比不喝茶的人要高出15%左右。”

张伯听得频频点头，但还是有些担忧：“可是听说茶会影响钙吸收，会导致骨质疏松，这么说没问题吗？”

李医生笑了笑：“其实啊，这是一个误解。的确，茶叶中的草酸会和食物中的钙结合，影响一部分钙的吸收，但如果您每天喝的茶适量，这种影响微乎其微。

而且，茶叶中还富含锰、氟等微量元素，适量的锰可以帮助骨骼代谢，而氟可以预防龋齿，对牙齿健康有益。”

他还举了个例子：“之前有个老太太也是戒茶，担心影响骨骼，结果戒了几个月，肠胃反而不适，精神状态也不好，甚至失眠加重。

后来经过我们的建议，她重新开始每天泡一小杯红茶，身体情况逐渐好转。所以啊，合理饮茶对老年人身体有很多好处，关键是要掌握分寸，不用全戒。”

张伯若有所思，心想自己平时喝茶不过是因为喜欢，没想到其中还有这么多学问。他忍不住继续问：“那我平时应该怎么喝才算是适量呢？”

李医生给他支了几个简单的招数：“首先，建议一天喝茶量控制在400毫升以内，早晨和下午各一小杯。

其次，不要喝浓茶，尤其是不要在空腹的时候喝，否则容易引起胃部不适。

最后，适当增加红茶的比例，红茶经过发酵，茶多酚较为温和，适合老人家饮用。”

他又说道：“对于像您这样肠胃容易隐痛的情况，可以加入一些枸杞、菊花等中药材，一起泡着喝。

枸杞能滋补肝肾，菊花可以清热明目，这样的茶饮对老年人而言效果更好。”

张伯听得频频点头，心里觉得豁然开朗：“看来这茶不能戒啊，那就听您的，回去赶紧恢复喝茶的习惯。”

李医生看着他松了口气的样子，继续提醒道：“不过您要知道，茶叶里有咖啡因，所以晚上的茶水还是要少喝，尤其是绿茶、乌龙茶这些，容易引起睡眠问题。

尽量选择下午三四点之前喝茶，这样既能消除疲劳，又不影响睡眠。”

张伯点了点头，忍不住感慨：“看来这喝茶还真是门大学问。”

李医生微笑着说：“那是自然，其实喝茶的历史已经有几千年了，尤其是在我们中国，很多人早已把茶当作养生的方式之一。

还有研究表明，适量喝茶的老年人，患阿尔茨海默病的风险会降低15%左右，因为茶叶中的茶多酚具有保护神经细胞的作用。”

他顿了顿，又接着说道：“不过呢，茶的选择上您也要注意，比如说绿茶，性寒，清热解毒的作用强，但老年人一般肠胃偏弱，喝多了可能引起胃寒。

像您这种肠胃容易隐痛的，更适合温和的茶，比如红茶或者花茶，这样既能满足您喝茶的喜好，还不会加重肠胃负担。”

张伯听了连连称谢，感叹道：“看来还是得因人制宜，不该盲目戒掉。”

李医生满意地点点头，又给张伯讲了个患者的故事：“前些日子，我还接诊了个80多岁的老人家，年轻时就特别爱喝茶。

后来身体有些小毛病，子女建议他戒掉，说老年人喝茶对身体不好，结果他戒了几个月，胃口变差，精神也萎靡不振，甚至因为便秘而频繁去医院。

后来我们建议他恢复喝茶，身体状态反而有所改善。所以啊，这种情况对您也有参考意义。”

张伯听了这个故事，心里越发踏实，心中暗暗决定不再盲目戒茶，打算根据李医生的建议合理饮用。

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