医生提醒：容易患上老年痴呆的人，多半有这几共性，看看你有没有

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“哎呀，老年痴呆真是可怕啊，一不留神就忘东忘西，最后连家人都不认识了！”牧大爷这天下午在公园和老朋友们下棋，正沉浸在对局的激烈对抗中，突然听到一旁有人感慨。

牧大爷听着，心里也生出几分忧虑。他总觉得自己记性还行，可一想到这老年痴呆的事情，心里就有点犯嘀咕，于是第二天一早，他便下定决心去医院，找老朋友张医生好好聊聊，看看自己有没有可能也“中招”。

牧大爷摆摆手，坐下来直接开门见山：“我昨天和那几个老哥们聊起老年痴呆的事儿，听他们说得人心里毛毛的，您给我看看，像我这样的人，有没有可能得这病？”

张医生听了，也坐正了身子，点了点头，笑着安抚道：“老年痴呆确实是个让人头疼的问题，不过也没必要太紧张。其实容易患上老年痴呆的人，确实有一些共性，有些生活习惯或者身体状况，确实会增加风险。”

“首先呢，”张医生缓缓说道，“老年痴呆的一个显著共性就是长期不动脑。牧大爷，您平时是不是比较喜欢清闲，没事儿不太爱动脑子？”

牧大爷听了愣了一下，摇摇头：“那倒也不是，我不但经常下棋，还喜欢看书、写写对联，这脑子可没少动！”

张医生点点头，表示赞许：“这就对了，人的大脑是越用越灵活的。所以啊，平时保持学习的习惯，哪怕是学点小技能，记几首诗，都是在帮大脑保持活力。”

牧大爷一听这数据，心里顿时踏实了几分，自豪地笑着说：“那看来我下棋是好习惯，这脑袋还能好好用上几年。”

张医生点点头，接着说道：“但可不光是脑袋的问题，还有身体状况的影响。再一个共性啊，就是长期三高——高血压、高血糖和高血脂，牧大爷，您平时血压血糖怎么样啊？”

牧大爷一听，忍不住挠挠头：“血压嘛，年纪大了有点高，平时也注意控制饮食。不过血糖倒是还算正常。”

张医生安慰道：“高血压确实常见，尤其是年纪大了后，但如果长期控制不好，这可不仅仅是影响心脑血管的问题。因为血压高会导致血管壁硬化，脑供血不足，时间长了，大脑的功能会受到影响。”

“所以说啊，血压、血脂、血糖这些指标，都是脑健康的关键‘守门员’，一定要盯紧了。您平时也要注意按时复查，控制好这些‘三高’。”

牧大爷点头，若有所思地说道：“看来这高血压可不能忽视，改天得去查查血脂和血糖。”

张医生见他听得认真，便继续说道：“还有第三点共性呢，这也是很多人容易忽视的，那就是长期独居，缺乏社交。您平时是一个人住吗，和家人、朋友关系如何啊？”

牧大爷摇头笑道：“我和老伴儿住在一起，子女也经常来看我们，隔三差五的还出去跟老朋友下下棋、聊聊天，社交方面倒是不缺。”

张医生点点头，满意地说道：“这就对了。大脑是个喜欢热闹的器官，平时的聊天、沟通、情感交流，都是对大脑的刺激，情绪的互动、情感的交流，这些都能帮助大脑保持活力。”

张医生补充道：“所以啊，老年人尤其要注意多参加社交活动，不管是下棋、聊天，还是跳广场舞，只要能让人动起来、开心起来，都是很好的。”

牧大爷拍着大腿笑道：“看来我这每天来公园和大伙儿下棋，还真是有好处！”

张医生也笑了起来，说：“对，就是这个理儿，您现在已经有了很好的生活习惯，不过最后一项您可能得注意一下——饮食习惯。比如高糖、高盐、高脂肪的饮食，是不少老年痴呆高危人群的共性。”

牧大爷一听，眼睛瞪大：“这饮食也跟脑袋有关系？我还以为吃点香的、辣的，对身体没什么大碍。”

张医生点点头，认真说道：“吃好、吃香是可以的，但一定得健康，尤其是高糖和高脂肪的食物，比如甜食、油炸食品，尽量少吃。糖分过高会增加胰岛素的抵抗性，让体内的炎症反应增多，从而加速脑细胞的老化。”

他接着补充道：“尤其是长期高糖饮食的人，血糖波动大，容易损害神经细胞，这也是导致脑退化的一个原因。所以呢，日常饮食尽量少糖、低盐，选择健康的脂肪来源，比如鱼类、坚果，这些对大脑有好处，能帮助延缓衰老。”

牧大爷若有所悟地点点头：“看来这嘴巴的‘享受’不能太放纵，不然最后反而害了脑袋。”

张医生笑着点头，说道：“没错，大脑需要健康的环境。总结起来就是：常动脑、多社交、控制好血压和饮食，这样才能让脑子保持活力。”

牧大爷心满意足地站起身，对张医生连连感谢：“张医生，这些真是金玉良言啊！看来想要防止老年痴呆，就得从生活里的小细节做起啊。”

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[1]熊永波,刘光波,卢光举,等.盐亭县常住居民老年痴呆患病状况及相关因素分析[J].华南预防医学,2024-06-20