年过60岁的老人，把体重保持在这个范围之内，或许可能会延年益寿

很多老人都认为，千金难买老年瘦，到一定年龄之后，体重偏瘦的话，可能就会少一些疾病。

毕竟肥胖的话，影响到的不仅仅是外观，可能还会增加一些疾病出现的风险。

所以说，很多人到一定年龄之后，就会刻意节食，或者是想办法让自己瘦下来。

可实际上，在60岁以后，体重其实是有一个指标范围的。

在我们的生活中，其实能够发现身边很多老年人都是非常瘦的，就连吃饭的时候，也不敢多吃。

对于老年人来说，吃饭的多少，和自己体重之间，是有着非常大的关系的。

现在的年轻人，很多人都在追求“瘦”，追求竹竿腿、A4腰等这种极度瘦的状态。

有的人为了减肥，更是能够好几天不吃饭只喝水，或者是吃饭只吃一小口，为的就是能够让自己瘦到极致。

很多人认为，瘦就是好看，瘦到皮包骨头穿衣服才好看，只有极致的瘦才能让自己有成就感。

不过在很多传统的观念里，体重和健康似乎也是可以划上等号的。

比如说体重过胖的人，可能身体健康就会有一些问题，再比如说体重太瘦的人，可能就会出现营养不良或者是其它的一些健康问题。

所以说，很多人都会把体重的高低和自己的身体健康联系起来，不过从某种程度上来说，这也是有一定的道理的。

而对于老年人来说，一个合适的体重，和长寿之间，也是有着千丝万缕的关系的。

要是太胖的话，高血脂、高血糖、高血压这些疾病都是会找上门的，但是太瘦的话，又会给人一种弱不禁风、营养不良的感觉。

这也让很多老年人头疼，自己到底是减肥还是增肥呢？

估计生活中不少人都有这样的担忧，平时吃饭都不敢吃太饱，基本上六七分饱就行了，至于肉类更是不敢多吃，生怕自己吃出问题。

因为上了年纪的人，由于肠道功能下降，吃进去的食物得不到很好的消化，时间长了，这些食物就会堆积在体内。

久而久之，这些东西就会导致体内的脂肪增多，从而让人们出现肥胖的现象。

但是我们要知道的是，“千金难买老年瘦”的这个说法，其实是并不是非常的科学，特别是对于老年人来说，并不是越瘦越好的。

换种说法来看，健康的体重，是要比单纯的瘦更重要的。

欧洲的科学家曾经做过一项调查，根据调查结果发现，体重和死亡率之间的关系，呈现出了一种“U形”曲线。

仔细看看下面这张图片：这张图片呈现出来的，其实就是体重和死亡率之间的关系。

“体重与死亡率”关系图

在曲线的最低点，也就是死亡率最低的体重值，而这个指数的范围，其实是会根据年龄的变化发生不同的变化的。

而图中的BMI值，其实就是世界卫生组织用来评判肥胖的依据。

BMI的计算方式=体重（kg）÷身高（m）的平方

这样算出来的数据，如果在18-24的话，算是正常体重指数。

要是低于18的话，就说明这个人的体重偏瘦，而且还是瘦的特别厉害的那种，要是高于24的话，也会被分为肥胖、轻度肥胖、中度肥胖甚至是重度肥胖的。

可以说，算出来的指数值越高，那么这个人肥胖的程度也就越高。

大家也可以根据这个数值，计算一下自己的体重指数。

如果你是60岁以下的人群的话，那么BMI值保证在18.5-24.9算是最健康的。

而60岁以上的老人，随着年龄的增长以及人体新陈代谢、脂肪分布等各种情况的出现，这个数据和年轻人肯定是不一样的，他们的BMI值这个值是有不同的。

根据相关研究来看，60岁以上的人群，BMI值大约在25-29.9之间，这个时候的人群死亡率是最低的。

其实这个数据也告诉我们一个事实，年纪大了之后，一味的追求瘦是不对的，对于老年人来说，微胖的身体状态可能是最好的。

之前美国加州大学圣地亚哥分校研究者，还曾在《老年学期刊》上发表了一项研究。

在这项研究中，他对五万多名六十岁以上的女性进行长时间的随访，并且记录她们的体重。

这位研究者称60岁之后，体重保持稳定的女性寿命更长一些，按照他的研究来看，晚年时体重相对稳定的人，活到99-100岁的概率是会增加1.2-2倍的。

这其实也就是说，要是保持好自己的体重的话，可能真的会“延年益寿”。

在到了一定年龄之后，过胖或者是过瘦，其实都意味着这个人的自身营养状态不太健康，相对来说最好的状态，其实就是“微微超重”。

所以说，在我们的日常生活中，也是需要合理的运动，或者是在食物上稍微注意一些的，尽可能把自己的体重控制在一个健康正常的范围之内。

其中最重要的一点，其实就是很多老年人非常避讳的一点：油。

很多老年人为了控制体重，在做饭的时候都不敢放油，只能吃一些比较清淡点的东西。

可实际上，油是人体必需的脂肪酸，它的存在，是会影响到人体的新陈代谢，以及身体组织器官功能的。

而这人体所需的脂肪酸，仅靠自身是很难合成的，那么食用油就是我们这个东西的方式。

我们在用油的时候，其实是可以适量、适度、适当的食用的，没有必要完全直接戒掉。

其实有的人可能消瘦，和自己本身的牙口也有着很大的关系。

到了一定年龄之后，老人的牙就会掉，而这也影响到了他们吃东西，所以说，保证自己的牙口好，也是非常重要的一点。

不过最重要的，其实还是运动，适当让自己增肌。

到了一定年龄之后，要是不练肌肉的话，那么人们的健康状况可能就会加速下滑。

而适当的增加鸡肉的比例，其实在很大程度上是可以提高新陈代谢的，对于老年人的身体健康也有着很大的影响。

但是需要注意的是，千万不要盲目的进行高强度的训练，一定要选择适合自己的。

光明网 《原来，60岁后这样的体重最长寿！》2021-01-12

环球时报 《胖得「稳定」，是一种长寿优势》2024-10-22

北青网 《偏瘦VS偏胖，哪种体型更长寿？真相颠覆你的认知》2022-11-05