骨质疏松不是老年人专属，年轻人也要提高警惕

红网时刻新闻11月13日讯（通讯员 张晓辉 涂晶 周卫东）很多人认为，骨质疏松症是“老年病”，其实随着人们生活方式的改变，越来越多的年轻人也遭受着它的困扰，25岁的小陈（化名）就是其中之一。

近日，小陈因咳嗽导致骨折，到长沙市中医医院（长沙市第八医院）就医，通过完善骨密度检查发现，骨质疏松才是他骨折的“元凶”。医生详细询问病史了解到，小陈是一个典型的宅男，不喜欢运动，喝奶茶、熬夜是常态。后续进一步完善相关检查，排除甲亢、甲旁亢、糖尿病、风湿免疫性疾病和恶性肿瘤等可能后，明确其为长期不良的生活方式造成的骨质疏松。

什么是骨质疏松及骨质疏松性骨折？

骨质疏松症是一种以骨量低下，骨微结构破坏，从而导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。“骨质疏松性骨折”又叫做“脆性骨折”，通俗来讲，就是骨质变薄、变脆，在不经意间转身、弯腰、跌倒，或者在打喷嚏、咳嗽后就可以发生骨折，常发生于老年男性及绝经后女性，但目前年轻人发病也越来越多见。

为什么年轻人也会出现骨质疏松？

很少晒太阳：紫外线可促进维生素D合成，年轻人长期在室内或过度防晒，会限制维生素D的合成，进而影响钙吸收。

久坐和缺乏户外活动：保持正常的骨钙量和骨密度，需要不断的运动刺激和负重，长时间缺乏户外运动，导致骨内血液循环较差，影响骨骼对钙的吸收。

喜欢浓茶、咖啡以及碳酸饮料等：长时间摄入这类饮品会干扰钙吸收，加速钙的排泄。

减重及体型消瘦人群：因过度节食和营养不良，使含钙食物摄入不足，导致体内钙的缺失。

经常熬夜、甚至失眠：容易导致骨代谢失衡，进而导致骨质流失和骨质疏松。

长年吸烟、酗酒：会直接破坏骨细胞，导致骨营养降低。

使用某些药物，如糖皮质激素、抗癫痫药物、抑酸护胃药、抗病毒药物等；其他疾病，比如糖尿病、甲亢、胃肠道疾病、慢性肝肾疾病等。

如何预防骨质疏松及骨折？

合理饮食：摄入充足的钙和维生素D是防治骨质疏松的基石。成人每日钙推荐量为800～1200mg，维生素D每日推荐摄入量为800～1200IU。而食物中，要均衡、低盐饮食，增加钙和蛋白质的摄入，例如多吃奶、奶制品、海产品、坚果、鱼虾等。另外，少吃发酵食物，戒烟，避免过量饮酒、咖啡及碳酸饮料。

增加日晒：建议最佳户外时间：上午11:00-下午3:00之间，尽可能多的暴露皮肤于阳光下，避免灼伤，每天晒15-30分钟即可。

适当运动：有益于骨骼健康及增加肌肉，如快走、慢跑、游泳、打太极等，养成锻炼习惯，同时要谨防跌倒。

定期体检、尽早干预：常规做骨密度检查，早发现，早治疗。

防止和积极治疗各种疾病，尤其是生长发育性疾病、内分泌疾病、慢性消耗性疾病等。

内分泌科主任周卫东提醒：骨质疏松不是老年人的专属，年轻人也要做好预防工作，应注意改变不良生活习惯，健康饮食、积极锻炼、注重健康。另外，如出现腰背痛、乏力或全身骨痛、四肢搐搦、脊柱变形、身材变矮、易发生骨折等情况，应尽早就医。