不想老年痴呆？别做4件事

随着人口老龄化越趋严重，老年认知问题也日渐增多。

老年痴呆是一组综合征，以认知功能缺损为主要的表现，其形成原因包括神经退行性变、脑血管病变、感染、外伤、肿瘤、营养代谢障碍等，患者可见记忆力及学习能力下降，注意力不集中，方向感不佳，思维障碍，甚至是精神行为异常。

除却遗传因素等不可控危险因素，想要预防老年痴呆，这4件事建议最好别做。

健康的饮食习惯有助预防老年痴呆。因此在日常饮食中建议限制高脂、高糖、高盐、高胆固醇食物的摄入，合理摄入新鲜蔬果、全谷物、优质蛋白，如鱼、虾等。

肥胖与老年痴呆之间有一定的关联性，保持健康的体重有助降低罹患老年痴呆的风险。因此，建议每周进行至少150分钟的有氧运动，运动方式可以选择快步走、太极等。

适当的社交活动有助保护和训练大脑功能，因此日常可积极与朋友交流，参加集体活动，或学习新的技能，锻炼自己的大脑与思维，这样有助维持良好的认知能力。

老年人或多或少都会有一些基础病，如高血压、糖尿病、高血脂等，这些也是老年痴呆的危险因素。老年人宜定期进行身体检查，积极控制基础病。另外还要注意合理用药，以免升高患病风险或加重原有基础病病情。

记忆力减退

最常见的早期症状是短期记忆障碍，如忘记最近发生的事情、重复提问等。

执行功能障碍

患者可能会发现自己难以完成日常事务，如做饭、理财等。

语言障碍

表现为找词困难、说话不连贯等。

空间定向障碍

容易迷路，甚至在熟悉的环境中也会感到困惑。

情绪和行为改变

可能会出现焦虑、抑郁、易怒等情绪变化。

记忆力进一步衰退，不仅短期记忆受损，长期记忆也开始受到影响。日常生活能力下降，需要他人的帮助才能完成基本的生活活动，如穿衣、洗澡等。认知功能也会明显下降，无法理解复杂的概念，判断力明显减弱。社交退缩，患者可能会变得孤僻，不再参与社会活动。

到了晚期，会出现严重的认知功能丧失，例如几乎完全失去记忆和认知能力，无法进行任何形式的交流。身体功能逐渐衰退，甚至无法行走、吞咽困难，最终完全卧床不起。患者需要完全依赖他人，生活完全无法自理，需要全天候的护理。

结语

老年痴呆症是一种复杂的神经系统退行性疾病，严重影响患者的生活质量和家庭幸福。通过科学的预防和早期诊断，可以有效延缓病情进展，提高患者的生活质量。而社会各界也应共同努力，尽可能为老年痴呆症患者及其家庭提供更多的支持和帮助。