中老年人的降糖运动蜻蜓点水，做45分钟血糖从9.1降到6.6
发布时间：2024-11-16 17:41 浏览量：4
大家好，我是南叔。
今天吃早餐的时候忘记看时间，刚才在八点二十七分，大概是早餐后 1 个小时左右，测了个随机血糖是 9.1，有点偏高。
所以现在准备运动一下，想让血糖尽快降下来，避免长时间高血糖对身体造成伤害。
1. 现在做的这个运动，我把它形象地叫做“蜻蜓点水”，实际上就是个抬腿的运动。它的运动强度不是很大，能持久坚持，而且比走路的效果要好，对膝盖的影响也小。打算做 40-50 分钟，也就是做到九点零七到九点十七左右。
2. 九点十二分做了 45 分钟开始测血糖，运动完测的血糖是 6.6，下降了 2.5 个点。等一下休息一个小时，再测一小时血糖。
3. 十点零一分休息了 50 分钟，测一下血糖看反弹了多少。7.4 反弹了 0.8 个点，最终血糖由 9.1 下降到 7.4，下降了 1.7 个点，效果还是比较可以。