老年人不能午睡？尤其是55岁以后，要牢记午睡3不要

老年人不能午睡？尤其是55岁以后，要牢记午睡3不要。

万万没有想到，简单的一个午睡，还这么有讲究。尤其是喜欢午休的朋友，要牢记午睡3不要。

有网友说：午睡有可能会影响人的寿命，这看似不起眼的一个午睡，怎么还有这么多的说法呢。并且有懂的人因此而受益。

也许有很多人感觉到，现在的生活节奏快了，人们的精神压力和心理压力等各方面也随之增加了。

年轻人工作忙，压力大，学生呢，作业多，时间紧，再加上业余兴趣班，如果能有一个午休的时间，感觉是一件非常奢侈的事情。

这说明午睡的作用还是蛮大的，尽管午睡很好，但也是很有讲究的。

有人说：午睡有助于我们的身体健康。这句话到底有没有道理呢？下面咱们就聊一聊午睡的这个话题。

随着年龄的增长，越来越多的老年人习惯了午睡。可是，有些人发现，午睡后反而感到更加疲倦乏力了。甚至还有一部分人发现午睡后有头晕、心慌等不舒服的感觉。

这让不少人开始怀疑，难道老年人不适合午睡吗？其实不然，午睡本身来说是有益于我们身体健康的。

尤其是55岁以后，因为到了这个年龄段的人，生理机能逐渐衰退，因此，午睡的方式要注意调整了。

在我们的日常生活中，经常听到有老人说：这年龄大了觉也少了。所以说啊，这个时候合理的安排午睡，对维持身体的各项机能尤为重要。

如果您也是一位关注幸福生活的朋友，接下来咱们一块儿往下看。

那么，55岁以后，午睡牢记哪3不要呢？大家仔细看一看，下面说的有没有道理？如果您有不同的意见，可以评论区说出自己的看法。

首先第1个是：午睡时间不要太长，这个很重要。

有很多老人喜欢饭后打个盹儿，可是啊，这一打盹儿不要紧，一睡就是1~2个小时，甚至时间更长。醒来之后，头昏昏沉沉的，比没睡之前还难受。

我家二奶奶，今年83岁了，这么多年来她一直就有每天午睡的习惯。可最近这段时间忽然发现，每天她午睡的时间更长了，几乎每天午睡1~2个小时。

原本以为午睡之后，更有精神、头脑更清醒呢？谁知道她这睡醒之后，头昏沉沉的，还不如不午睡得劲儿呢。

长时间午睡的话，会打乱我们的“时钟”，晚上睡不着，白天又睡不醒，这样久而久之就形成了一个不好的循环。

对于55岁以后的人来说，午睡的最佳时间是20~30分钟。这样既能赶走瞌睡虫，又不耽误晚上的睡眠，还有利于我们的身体健康，何乐而不为呢？

所以建议大家，把午睡的时间控制在30分钟左右。

第2个就是不要午饭后立马午睡。

在我们的日常生活中，很多人有饭后立马午睡的习惯。饭后立马午睡，对胃可不太友好了，直接会影响食物的消化。还有可能会引起胃酸往上返，对胃更不利。

你还别说，昨天中午我吃完饭之后就躺在沙发上睡着了，这一觉醒来之后，就快到吃晚饭的时间了。

总感觉午饭没消化，没有一点饿的意思，还感觉浑身没劲儿，简直跟生病似的。

第3个就是午睡的时间不要太晚。

有的人，喜欢下午4点钟才开始午睡，这一觉醒来就到天黑了，你说，这晚上还能睡的着吗？这不成了黑白颠倒了吗。晚上睡不着，白天自然而然就没有精神了吧。

一般来说，午睡的最佳时间是1点~3点之间，任何事情没有绝对的，因人而异，只要不要影响晚上的正常休息就好。

大家觉得以上午睡3不要，是否有道理呢？

文章仅为个人观点，无任何的不良引导。

同时，希望大家集思广益，把自己的想法说出来，咱们一起在评论区聊一聊。

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