王荣田：经常吃哪些食物易患骨质疏松？

随着人们对健康的重视度不断提高，骨质疏松已经成为老年人关心的一个重要健康问题。我们都知道，骨质疏松会导致骨头变得越来越脆弱，容易发生骨折。而钙是维持骨骼健康的关键物质之一，然而，有些食物却会导致钙被“夺走”，加速骨质流失。下面，我将为大家介绍三种常见食物，它们会对骨骼健康带来不良影响，建议您要尽量避免食用。

1、咖啡

咖啡作为一种受广大人群喜爱的饮料，却存在一定的骨质疏松风险。咖啡中含有咖啡因，这是一种能够促进尿液排钙的物质。长期过量摄入咖啡因会导致人体内钙质的流失，从而增加骨质疏松和骨折的风险。因此，对于容易出现钙质缺乏的人群，特别是老年人，适量饮用咖啡是极为重要的。

2、酸性食物

过多摄入酸性食物会使体内酸碱平衡失调，导致机体内血液酸化，为了维持血液酸碱平衡，身体会动用骨骼中的碱性钙，这将导致钙质流失。常见的酸性食物包括酒精、糖果、巧克力、碳酸饮料、红肉等。长期过量摄入这些食物会给骨骼健康带来潜在威胁，因此，在日常生活中要控制这些酸性食物的摄入量，保持骨骼健康。

3、盐

虽然盐在我们的日常饮食中有不可或缺的作用，但高盐饮食却对骨骼健康带来问题。高盐饮食会使人体内钠离子增多，钠离子的过量摄入会导致尿液排钙增加，从而加速骨质流失。因此，饮食中应尽量减少盐的摄入量，选择新鲜食材，少食加工食品和罐头食品，这样有助于保持骨骼的健康。

除了上述提到的食物，还有一些其他因素也会影响骨质健康，如缺乏运动、长期处于高压环境、缺乏阳光暴露等。因此，在日常生活中，我们要注意均衡饮食、适量运动、保持良好的心态，从而减少骨质疏松的风险。

王荣田，北京四惠西区医院特聘专家，擅长中医及微创手术治疗股骨头坏死、髋骨关节炎、类风湿性关节炎、膝骨关节炎、肩周炎、骨质疏松等骨关节病。