心梗与早起有关？医生强调：老年人在早起时，要多留意这几个点！

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“霍大妈，你听说了吗？这年纪大了，早起都不能随便起，要不然心脏受不了啊！”坐在对面的张阿姨，一边轻摇着扇子，一边不停地诉说着家长里短。

霍大妈听得心里直发慌，低头想了想自己每天六点起床的习惯，越琢磨越觉得不放心，于是当天下午，她就决定上医院找医生问问清楚。

霍大妈坐在诊室里，把她的疑问一股脑全倒给了医生：“医生啊，这年纪大了，早上起床也不敢随便起来了，这真会闹出心梗吗？我是不是该改改作息啊？”

医生笑了笑，把手里的病例夹合上，耐心地说道：“大妈，您听说的这个事儿啊，还真不是空穴来风。早晨起床确实是心梗的高发时间段，特别是对于老年人和有心脑血管疾病风险的人来说。”

霍大妈一听，眼睛瞪得老大：“哎呀，那这早晨到底咋回事儿啊？为啥好端端的，心脏就容易出问题呢？”

医生点了点头，开始耐心解释：“大妈，咱们的身体啊，早晨五点到九点这个时间段，身体的应激状态是一天中最强的。也就是说，这时候身体里的激素分泌、血液循环速度，都会比平时高很多。如果再加上某些习惯不当，就容易触发心血管问题，比如心梗、脑梗这些。”

霍大妈听得一愣一愣的，赶紧问：“那医生，这早起得注意点啥啊，我以后可不敢瞎来！”

医生笑着说：“别急，大妈，我慢慢给您讲，老年人早起时，有几个特别重要的点，必须多留意，这样才能避免心脏被‘偷袭’。”

医生竖起一根手指，说道：“大妈，您早晨醒了以后，是不是一翻身就直接下床啊？”

霍大妈想了想，点了点头：“对啊，醒了就起，床上多待着没意思啊！”

医生叹了口气，说：“大妈，这习惯可不好啊，特别是早上起床那会儿，血压和心率刚从睡眠状态调整过来，血液循环还没完全适应。要是您一骨碌起床，血管压力一下子增大，就容易导致供血不足，心脏最容易受不了。”

霍大妈听得直点头：“那我以后得慢着点儿起，别急着‘蹦跶’了！”

医生继续说道：“大妈，您早晨起来会不会去公园锻炼，比如跑步、做操啥的？”霍大妈想了想：“有时候会啊，早上空气好，不运动都浪费了！”

医生摇摇头：“运动当然是好事，但早晨空腹过度运动对心脏来说可不是好事，特别是快走、跑步这些，需要心脏输出更多的血液供给全身。但您刚起床，身体还处于‘半醒状态’，心脏的供血能力没完全跟上，这时候强行运动，心肌缺血的风险会增加。”

霍大妈猛地一拍大腿，恍然大悟道：“看来以后早晨锻炼得悠着点，还得先垫垫肚子才行啊！”

医生继续说道：“大妈，您早晨起床后是不是很早就出门，特别是冬天？”

霍大妈赞同地点点头：“确实如此，冬天六点出门，空气既清新又带着几分寒意。”医生赶紧摇了摇头：“凉快是凉快，但冷空气对心血管来说是个大威胁。特别是寒冷的天气，冷风会让血管瞬间收缩，导致血压升高，对于高血压、冠心病的患者来说，这时候心梗的风险会成倍增加。”

霍大妈吓得直摇头：“那以后冷天就别早出门了，还是在家待着安全。”

医生接着说道：“还有一点，早晨起床后很多人都会先喝水，但您是不是喝得很急、很猛？”

霍大妈不好意思地挠了挠头：“确实是，早上醒了就觉得渴，拿起杯子一口气能喝半杯。”

医生笑着说：“大妈，您这习惯可不好，早晨起床后血液本来就粘稠，猛喝水会加剧血管负担，尤其是对于心脏功能不全的人来说，可能还会导致水肿，喝水要慢慢喝，分几口来喝。”

霍大妈听后连连颔首，感慨道：“原来喝水也有这么多讲究，以后我可得慢慢喝，不能急了。”

医生最后总结道：“大妈，早晨起床是一天的开始，但对于老年人来说，也是心脏最脆弱的时候。只要注意慢慢起床、不要空腹运动、避开冷风、喝水别太急，这些小习惯就能让心脏更安全。”

霍大妈站起身，握住医生的手说道：“医生，您这一席话真是让我开了眼界，以后我一定好好照着做，可不能让心梗找上门来！”

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[1]赵冬,杨丽霞,赵绮旎.急性心梗流行病学特征及危险因素的调查分析[J].实用预防医学,2022-09-15