56岁大伯早起心梗去世，医生叹息：老年人早起，记住别做这几件事

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“早晨起来就出了事。”潘大伯站在自家门口，和邻居刘阿姨聊着这几天的新闻，突然提起了崔大伯的事。

刘阿姨一愣：“崔大伯怎么了，这么一大早就出事了？”

“唉，崔大伯啊，今天一大早起来就去散步，结果才走到楼下的公园，突然胸口一阵剧痛，就倒在地上了，结果医生说心梗！才五十六岁！”潘大伯摇头叹息，眼睛里带着一丝无奈。

刘阿姨可记得崔大伯平时那副精气神，散步跑步倒是常见，每次见面还开玩笑说要活到九十岁呢，谁能想到会有这么一天。

话音刚落，潘大伯已经决定去医院一趟，他觉得，既然崔大伯的事发生了，自己也该去看看医生，听听专业的意见，医生见他走进来，停下手中的事，抬头问道：“有什么问题，潘大伯？”

“医生，刚才在小区听到一个消息，56岁的崔大伯昨天早上心梗去世了，您说，像我们这个年纪，早上起来，最容易出什么问题？”潘大伯直接开门见山。

医生轻轻叹了口气：“潘大伯，我也听说了，那个崔大伯的事，确实，他的事让我们这些医生都感到惋惜。”

医生拿起一旁的杯子，喝了一口水，然后继续说道：“你说得对，早晨是一个特殊的时段，尤其是对于50岁以上的人群，早晨活动时要格外小心。”

“因为早晨这个时段，我们的身体发生了生理性的变化，某些特定的做法，往往会给身体带来不小的负担。”

“哦，那到底是做哪些事情，容易出问题呢？”潘大伯听得有些不太明白，赶紧问道。

医生说道：“其实早晨有三件事，尤其是对于60岁以上的人，千万不要做，第一，不要突然剧烈运动；第二，不要急于起床后喝太多冷水；第三，要避免过早进行体力劳动。”

潘大伯皱了皱眉：“这些问题怎么会影响健康呢？”

医生看着潘大伯，微笑着耐心解释道：“突然剧烈运动会导致心脏负担过重，尤其是像早晨刚醒时，身体处于相对‘休眠’状态，血液粘稠度较高，心脏跳动不稳定，剧烈运动会加大心脏的负担，如果在这个时段进行剧烈运动，就容易引发心脏病。”

潘大伯点点头：“这倒是有道理，早上起来，不吃早饭，体力确实不充沛。”

医生继续说道：“对，运动前最好先让身体适应几分钟，再做些拉伸。”

“剧烈运动前，喝点温水也是个好方法，千万不能直接开始跑步或者举重，身体不是瞬间就能适应的，特别是年纪大了，心脏和血管的功能逐渐下降，容易给身体带来负担。”

潘大伯一边听一边记，心里不断琢磨：“原来这样，之前我也挺喜欢一早起来跑几圈，看来以后要小心了。”

医生说道，“早上起床后，身体需要一些时间来适应，从睡眠状态转入清醒状态，特别是血液循环和肠胃功能还没有完全恢复，这时候喝过多的冷水，会让胃肠系统受到刺激。”

“对于一些有胃肠问题的人，冷水更容易导致肠胃不适，甚至引发腹泻，最严重的情况可能还会造成心脏负担。”

“那还有第三点呢？”潘大伯迫不及待地问。

“切勿过早从事重体力劳动，清晨气温偏低，血管会收缩，这易使血管压力升高，从而加重心脏负担。”医生说道。

潘大伯有些惋惜地说：“那我以前倒是喜欢一早起来做点家务，打扫打扫卫生，没想到这样也不行啊。”

医生看着潘大伯，点点头：“是的，适当的家务劳动是有益健康的，但要量力而行，比如扫地、擦窗户之类的轻体力活没问题，但如果搬重物、做过于剧烈的体力劳动，还是要等身体稍微活动开了，再进行。”

潘大伯又问道：“医生，我在想啊，除了你说的那些‘别做的事’，早上其实还有很多我们习惯性的事情，也可能悄悄影响健康吧？”

然后他拿起一杯水，喝了一口，缓缓说道：“你说得对，早晨确实是个特殊的时间段，不仅仅是剧烈运动、喝冷水、搬重物，很多我们日常认为无伤大雅的小事，其实也能对身体造成很大的影响，尤其是老年人。”

“比如你早上刚醒过来，脑袋还没完全清醒的时候，开始忙活一堆事，尤其是家务，过度劳累。”

“你知道，刚刚睡醒的这段时间，身体的各项功能都在逐渐恢复，血液循环、神经系统、内分泌等都处于一个相对较为‘放松’的状态，突然开始用力过度，心脏的负担就会加重。”

潘大伯在医生的叮嘱中，开始深刻反思自己过去的生活习惯，同时也明白了，健康并非一蹴而就，而是细水长流，只有在日常生活中的点滴积累，才能真正让自己安享晚年。

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[1]柴秀英.老年急性心梗患者睡眠质量分析, 青海医药杂志, 2018-10-20