良好的兴趣爱好有益于心理健康

01 兴趣爱好是满足心理需求的重要途径

兴趣爱好是指人们对特定的事物、活动以及人为对象所产生的带有倾向性、选择性的态度、情绪、喜欢的想法，是人们对生活环境中的人、事、物的喜好程度以及对学习、职业等活动主动接触参与的积极心理倾向。

研究发现，心理健康水平和兴趣爱好的参与程度有很大的关系，兴趣爱好能够改善心理健康状况，健康的心理也有助于兴趣爱好的培养。

最近一些研究探讨了65岁以上老年人的兴趣爱好与精神健康之间的关系。这些研究在美国、日本、中国和13个欧洲国家展开，涉及93000多人，历时4至8年。结果显示，与没有爱好的人相比，有爱好的人抑郁症状较少，健康、幸福和对生活满意的程度也较高。

兴趣爱好是我们内心的一种表达，一种释放创造力的途径。无论是运动、唱歌、绘画还是手工艺，都能够在其中找到属于自己的乐趣。这样的过程不仅能够激发我们的想象力，还能够唤醒内心深处的热情，让人在平凡的生活中感受到不同寻常的乐趣。

在追求兴趣爱好的过程中，我们往往能够忘记生活的烦扰，全身心地投入到自己钟爱的领域。心理学家们普遍认为，兴趣爱好是人们生活中不可或缺的一部分。正如著名心理学家马斯洛所说：“人类的需求从生理到心理，最终都指向自我实现。而兴趣爱好，正是实现自我价值、满足心理需求的重要途径。”

02 兴趣爱好可培养出乐观积极的心态

在兴趣爱好中，我们找到了一个属于自己的精神角落，一个能够让我们感到安宁的空间。在这个空间里，我们不受外界的打扰，可以尽情沉浸在自己钟爱的活动中。这种专属的空间有助于我们暂时抛开烦恼，放松身心，远离压力和焦虑。

在不同的领域里，兴趣爱好带来的效果也不尽相同。如体育活动既能改善心血管健康和大脑功能，又能降低罹患慢性疾病的风险；园艺将人们与大自然联系在一起，并促使人们掌握各种生活技能，从而为心理健康带来长期益处；烹饪有助于减轻压力，刺激大脑中与记忆和执行功能有关的区域；音乐则可以促进释放内啡肽和多巴胺，从而改善情绪。

但在追求兴趣爱好的过程中，我们也会常常面对挑战和困难。而这些经历，往往会培养我们乐观积极的心态。在爱好中学会接受失败，乐于尝试，从而培养了对生活的积极态度。这种积极心态不仅能够帮助我们缓解压力，还能够让我们更好地应对生活中的波折。

03 培养一个爱好让它陪伴自己

很多人或许曾有一种感受，就是感到对一切都缺乏兴趣。但请不要灰心，可以通过以下方法去发现并培养自己的爱好。

1.回忆并思考自己平时喜欢做的事情，从中找到可能的爱好。2.主动参与各类活动，尝试新的体验，或许能在其中找到新的兴趣点。3.借鉴他人的爱好，观察朋友或同事的兴趣爱好，或许能激发你的灵感。4.保持耐心和坚持，不要因为一时的失落而轻易放弃，真正的爱好需要时间和努力去培养。

著名美学家朱光潜说：“人须有生趣才能有生机。生趣是在生活中所领略到的快乐，生机是生活发扬所需要的力量。”如果你对现状感到焦虑，不妨试着转移注意力。坚持一项喜欢的运动、学习绘画、读几本好书，让自己接触新鲜的事物。也正如梁启超所言：“凡人必常常生活于趣味之中，生活才有价值。”

当我们全身心投入自己的兴趣爱好时，我们会变得更加闪耀。尝试去找到自己的热爱，并为之付出努力，成为自己世界里的光，照亮每一个孤独难熬的夜晚。

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记者 || 董超

编辑 || 颜红波