如何度过脑梗高发期？脑梗很怕的2个时间段、5大高危行为要多留意

你穿袄了吗？

很多地方的温度都降了不少，想必对于很多年轻人而言，相比较于穿袄、穿棉裤，能想起来的是赏雪、玩雪、躺被窝等等，但是对于老年人而言就不是这样了，甚至很多老年人都会担心自己挺不过冬天，这是不是“杞人忧天”的一种表现呢？

可能还真不是！对于心脑血管状态不佳的老年人来说，确实需要提高警惕。

对于那些心脑血管不好的老年人来说，冬季是脑梗的高发季节，原因是人的血压、血流以及血管都会随着外界温度改变而改变。

具体是进入寒冬之后，人的血管会因为寒冷而出现收缩的现象，而且流速也会变慢，继而会使得血管变窄、血压升高、血液变黏稠，而这三点都是会增加脑梗发病率的因素，所以说家里有老人的一定要多注意！

其中尤其是以下这两个时间段要更加注意，它们是高发季节中的脑梗高发期！

第一个时间段是“凌晨”。

为什么是凌晨呢？

因为人在晚上的睡眠时间是比较长的，一般都需要七八个小时甚至更多，所以在睡眠期间人是不会喝水的，在加上冬天比较干燥，所以睡到了凌晨之后，人的血液就会变得更粘稠。

而且一般凌晨的温度相对来说也是比较低的，所以人的血管收缩也会更加严重，因而血压也会变高，所以在种种因素的影响之下，患上脑梗的风险就会大幅升高，所以建议家里有老人的要多注意。

当然，如果有条件的话，也可以在室内安装地暖、空调、加湿器来创造良好的睡眠环境，那样的话不但能睡的更香，还能降低脑梗发病风险。

如果没有这些也不用担心，只要在不影响睡眠的条件下适当添加衣物或者被褥保暖即可。还有就是日常生活中要记得多喝点温水。

第二个时间段是“饭后两小时”。

和凌晨时间段类似，之所以饭后需要注意，也是因为血液会变得更加粘稠。因为人在进食之后，正常来说血糖都会变得更高，所以血液就会变得更加粘稠，继而发生脑梗的风险就会更高。

但是人不可能不吃饭，那么要怎么应对这一情况呢？

首先大家要注意减少高糖食物的摄入，同时最好将纯米饭或者纯面食换成一般米饭（面食）一半粗粮，而且必须是那些没怎么加工过比较难吞咽的粗粮，因为它们的的升糖速度是比较慢的，所以会更安全。

第二个就是要学会控制“进食顺序”。

和完全没有顺序相比，按照蔬菜-肉菜-主食这一顺序进食的话，升糖幅度或许会小一些，这是一些学者通过观察16名受试者得出的结论，但是，大家也要注意到：进食顺序即使真能影响血糖水平，也不能完全决定餐后血糖，我们还要考虑到饮食总量、碳水化合物占比等等因素。

当然，也并不是说在这两个时间段之外就一定不会发生脑梗，更不是说做到以上几点就不会突发脑梗，所以无论何时何地都不能大意。

上文就说了，无论何时何地都不能放松警惕，因为影响脑梗发作的因素有很多，所以除了要多留意上述的两个时间点之外，还需要注意以下五种高危行为。

首先第一种是“出门不戴帽子”。

因为头部是一个血管比较集中的地方，所以如果出门不戴帽子被寒冷刺激到的话，可能会导致大量血管收缩，继而使得脑梗突发的风险升高。

尤其是在家开暖气，出门又不戴帽子的更是如此！一旦着凉了之后又会影响饮食、运动等各种问题，继而使得患病风险升高。

第二种是“不爱喝水”。

上文中就是到了，冬天人的血管本身就会有所收缩，而且流速会相对变慢，所以如果不经常补充水分的话，那么血液就会变得更加粘稠，继而使得脑梗病发的风险变得更高。

第三个是“抽烟”。

据郑州大学附属郑州中心医院神经内科三病区主任王润青所说：香烟中含有很多尼古丁，而尼古丁会对血管壁造成一定的损伤，所以就会使得出现血栓的风险更高继而使得突发脑梗的概率更大。

第四个是“喝酒”。

和抽烟一样，喝酒也会提高“三高”的患病风险，而“三高”又是脑梗突发的因素之一，所以说那些冬天有喝酒暖身的人要注意了，最好把这一习惯改掉。

第五种是“熬夜”。

据河南省人民医院介入科李立医生所说：长期熬夜对心血管很不友好，具体是可能会导致胰岛素抵抗变严重、血脂代谢紊乱等问题，所以长期熬夜也会增加脑梗突发风险。

所以建议大家要做好以上几点，尤其是中老年人。

当然，年轻人也要多注意注意，因为三高和脑梗从来都不是老年人的专利，而且如果年轻时不注意的话，也有可能会为未来埋下祸根。

当然，还是那句话，诱发脑梗的因素有很多种，所以就算是把上述提到的都做好了，也还是有概率会突发脑梗的，那么这个时候就要注意了，因为脑梗的黄金抢救时间只有4.5小时，所以倘若出现以下三种情况就要早做准备！

第一种情况是“一侧面部发麻”。

因为血管如果出现了跟梗塞的话，便会导致脑部神经的供血受到影响，继而会使得面部发麻、正常动作无法完成之类的情况。

具体是不管怎么用力都无法控制脸部动作，或者刚开始可能只是比较轻微的一侧脸部麻木，等到了严重的时候便会出现口嘴歪斜等情况，所以如果出现类似情况最好尽快去医院检查。

第二种是“舌根发麻”。

和“脸部发麻”一样，脑血管梗塞也有导致神经供血不足，继而可能会导致舌根发麻，或者睡觉的时候一侧流口水，严重的时候就会出现言语不清的情况，所以如果有类似症状最好也是尽早去检查。

第三种情况是“四肢麻木”。

因为四肢的血液循环基本上都属于末梢循环，一般来说本身就是流速比较慢的，所以如果脑部出现梗塞的话，那么血液流速变慢的现象则会在四肢表现的更加明显，所以一旦出现四肢偶尔麻木的情况，尽早去检查为好！

因为脑梗的黄金抢救时间只有4.5小时，一旦超过这个时间段之后诊治的话，便会使得治疗难度大幅升高，而且后续留下后遗症的风险也会更大，所以对于脑梗这一疾病，最好也是能做到“早发现、早治疗”。

总而言之，冬季是脑梗高发期，尤其是凌晨阶段和饭后阶段要尤其注意，而且平日里也要记得出门戴帽子、多喝水而且对于抽烟、喝酒、熬夜等不良习惯也好趁早改掉。还有就是不要忘了多采取一些措施，用于方便观察老人或者方便老人以及心血管患者呼救，否则很可能会错过黄金4.5小时抢救时间。

参考文献：

［1］.北京青年报 .寒潮来袭 清晨更易触“冻”脑梗 2021年01月07日 15:24

［2］.CCTV10_健康之路 .【#不同进餐顺序对餐后血糖的影响#】 2024-11-8 10:00

［3］.中国网看点. 【俗话说，冬季带棉帽胜过穿棉袄，#冬季防寒保暖要从头开始#。】2024-11-8 13:55

［4］.新浪新闻. 【警惕！#晚上做这5件事会加大脑梗风险#】2023-12-30

［5］.每日医学资讯. “脑梗”越来越多？3个部位发麻，很可能是脑梗前兆！这几类人要警惕 2024-10-30 12:00