大叔也爱练瑜伽 老年大学理疗瑜伽班受退休男士热捧

近日，在青岛市李沧区老年大学西部校区的课堂上，理疗瑜伽班的李晓燕老师正用简单的体式，配合不同的呼吸，引导老年学员们进行一场身心的深度调理。她指出：“在当下这个快节奏的社会环境中，男性往往承受着巨大的工作和生活压力，这可能导致他们的身体较为僵硬，而传统的运动方式往往缺乏对身体的全面拉伸和放松。”

正是基于这样的社会背景与男性健康需求，青岛市李沧区老年大学在2023年秋季学期开设了男性理疗瑜伽班，至今已经是第三个学期。随着男性理疗瑜伽班的开设，越来越多的男性开始意识到理疗瑜伽不仅仅是一项女性的运动，它同样能够为男性带来身心的双重益处。

今年54岁的李晓燕老师，曾是健身会所的综合教练，她不但能教授理疗瑜伽，健身操、肚皮舞、太极拳的教授她也不在话下。在父母的建议下，2009年，李晓燕老师选择到李沧区老年大学教授理疗瑜伽课。李晓燕老师特别关注到不同性别学员在身体构造与需求上的差异，因此，针对男性学员，精心设计了一套专属的理疗瑜伽教程。这套教程充分考虑了男性学员的年龄层次、身体状况、肌肉分布，以及他们对柔韧性与力量的潜在需求。

在教学的过程中，李晓燕老师强调：“每位男性学员都应基于自己的身体状况，理性而智慧地选择最适合自己的瑜伽姿势。无论是初学者还是有一定基础的学员，都需要在了解自身身体极限的前提下，通过配合自然流畅、深浅适宜的呼吸节奏，来引导身体进行缓慢而深入的伸展。”重要的是，整个过程应避免任何形式的强迫，不盲目追求高难度动作或过度拉伸，以免对身体造成伤害。在李晓燕的指导和不断鼓励下，男学员们对瑜伽有了浓厚的兴趣和深刻的认知，也找到练习的关键点。

从柔韧性挑战到身心双重获益

起初，对于大多数男性学员而言，理疗瑜伽是一个既陌生又略带神秘色彩的存在。70岁的方黎明作为班中的“领航者”，2015年就开始学习瑜伽，回忆起初次接触瑜伽的情景，仍难掩内心的激动。“我本来只是想找个方式来锻炼身体，没想到，这一练，就再也停不下来了。”方黎明在开启了他与瑜伽的不解之缘后，也带动了周围一群老友的加入。

2024年秋季学期，68岁的学员崔宗民迎来了他参与理疗瑜伽学习的第三个学期。他向记者分享道，理疗瑜伽动作虽然看似柔和且节奏缓慢，对柔韧性有一定要求，但其精髓远不止于此。理疗瑜伽更侧重于通过调整呼吸，引领身体进入一种深度放松和平静的状态。崔宗民坦言，由于男性在柔韧性方面通常不如女性，因此在初涉理疗瑜伽时可能会感觉进步较慢。然而，随着持续深入的练习，他惊喜地发现，男性从理疗瑜伽中获得的益处实则更为显著——不仅体力显著增强，心态也变得更加平和与宁静。

64岁的王中建在退休后，面对突如其来的空闲时间，身体出现了明显的不适应。然而，这一切在2023年8月发生了翻天覆地的变化，王中建鼓起勇气加入了理疗瑜伽班。起初，他只是为了寻找一种能够让自己身体重新活跃起来的方式，但经过一段时间的坚持练习，王中建的身体灵活性得到了极大的提升，他的身体变得更加轻快，仿佛重新找回了年轻时的活力。记者 安娜 左佳

编辑：尚美玉