长寿的5个秘诀，饮食运动排最后，前3个秘诀，才最重要！

每个时代的人接受的知识教育是不一样的，因此对于延长寿命也有不同的想法。

你看古人，他们觉得人这一辈子吃多少饭，穿多少衣，都是老天爷提前安排好的。

谁要是先把饭吃完了，衣服穿完了，那就谁先离开人世。

所以，古人就有“减衣增福，减食增寿”的说法。

到了现在，人们知道一个人寿命长短，与身体健康有很大的关系。

所以，今天咱们就来聊聊如何长寿，或许会打破你以往的认知。

很多老年朋友都有一个习惯，那就是身体不适的时候，不看医生，直接去药店买药自行服用。

这种做法，虽然能节省钱，有时候也能歪打正着的治好病，但别忘了，出事一次可会要了你的性命。

之前就有报道，一位63岁老人，感冒发烧，自行在家吃药，结果昏倒，送医院抢救无效去世。

可见，乱用药是多么危险的一种行为。

别看是一个小感冒，可是它也是有很多种的，有的是病毒感染，有的是细菌感染。

不同的病因，吃的药也是不一样的，仅凭自己的判断去药店买药，很可能会使病情得不到正确的诊断和治疗。

轻者，可能会延误病情，让原本可以轻松治愈的小问题变得严重起来；重者，可能会引发一系列不良后果，比如药物过敏、药物相互作用对脏器造成损伤等。

而且，中医讲究“是药三分毒”，药物在治疗疾病的同时，也可能对身体造成损害。

所以，老人如果身体不舒服，千万别乱吃药。

生病时，最正确的做法是去医院看病，医院有专业的医生，他们会根据具体情况开出最合适的药方，最大限度地保障你的健康。

所以，不要盲目用药，要把专业的事交给专业的人来做。

你或许想不到，科学晒太阳对于老年人的健康有着意想不到的益处。

在丹麦，科学家们曾做过一个长期的实验，这个实验的结果显示：晒太阳能够延长人的寿命。

不过，也有人说，晒太阳不当或者过度，会诱发皮肤癌，得了癌症，可就缩短寿命了。

丹麦科学家研究后给出结论：哪怕是皮肤癌患者，他们的平均寿命也比正常人多了6年。

可见，适当晒太阳，真的能够延年益寿。

这是因为阳光中的紫外线可以帮助人体合成维生素D，而维生素D在维持骨骼健康、增强免疫力等方面发挥着重要作用。

对于老年人来说，充足的维生素D有助于预防骨质疏松症，减少骨折的风险。

同时，晒太阳还可以改善心情，缓解抑郁情绪，让老年人的心情保持愉悦。

一个人心情好了，寿命自然也就在潜移默化中得到了延长。

当然，晒太阳也需要讲究方法。我们不能长时间在烈日下暴晒，尤其是在紫外线强度较高的时段。

可以选择在早晨或者傍晚时分，适当晒晒太阳。

比如，在清晨的花园里散散步，或者在傍晚的阳台上坐一坐，感受阳光的温暖，同时也为自己的健康加分。

古人认为“减食增寿”，这真不是瞎说的。

美国一所研究所NIA的科学家们研究发现，适当的保持饥饿感，真的能够让人的寿命得到延长。

当摄入的食物量减少时，血液中的血脂、胆固醇的含量都会发生变化，这样就能保持心血管健康。

同时，饥饿感还会让身体的新陈代谢受到影响，很多老人新陈代谢缓慢，可以通过饿一饿的方式来提高代谢。

当人体代谢增强，排出体内的毒素也就多了，这样各个器官也能在更健康的身体内运转。

这么一说，我也想起我们村里很多高龄的老人，他们常年都不吃药不打针，就是吃饭少。

看来，他们高寿真的是少吃带来的益处。

人能健康的生活，就是因为身体各种营养不缺，而这些营养的来源，不要依赖于保健品，而是要从食物中摄取。

很多老人就有一个误区，觉得吃水果蔬菜费钱，还不如吃保健品，补的全。

其实，最好的补品就是我们日常吃的食物，均衡的饮食，不挑食，才能让身体不缺营养。

蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，这每一种营养都对我们的身体起到了好的作用，缺一不可。

老年人想要延年益寿，就一定要保证均衡饮食。

主食上，不能只吃精细米面，可以适当搭配一些粗粮，如玉米、燕麦、糙米等，它们富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘。

蛋白质的摄入来源要多样化，除了肉类，还可以多吃一些豆类、鱼类。

豆类中的植物蛋白对身体也十分有益，而鱼类富含不饱和脂肪酸，对心血管健康有好处。

蔬菜和水果更是不能少，它们富含维生素、矿物质、抗氧化物质，能够帮助身体抵抗自由基的损害，延缓衰老。

运动对于寿命长短的影响不言而喻，适当的运动可以增强肌肉力量、提高心肺功能、改善身体的柔韧性和平衡能力。

对于老年人来说，可以选择适合自己的运动方式，比如散步、太极拳等。

散步是一项非常简单而又有效的运动，每天坚持散步一定的时间和距离，能够促进血液循环，增强腿部力量。

太极拳则是一种融合了身体动作、呼吸的传统运动，它的动作缓慢而优雅，有助于调节身体的气血流通，提高身体的协调性。

运动要注意适度和规律，不要一开始就进行高强度的运动，要根据自己的身体状况逐渐增加运动的强度和时间。

同时，要坚持长期运动，不能三天打鱼两天晒网。

只有持之以恒，运动才能真正为健康和长寿发挥作用。

总之，长寿并不是一个遥不可及的梦想，只要我们掌握了这些秘诀，从日常生活的点滴做起，就能够向着健康长寿的目标迈进。

这5个长寿秘诀，最后两个饮食和运动是老生常谈的，而前3个可能鲜有人知，一定要分享给家中的老人！