饭后喝茶还不如不喝？医生告诫：中老年人，饭后这几点不能忽视！

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“范同，你这茶叶是不是上次买的那种大红袍？”赵医生抬头问。

“是啊，赵医生！还是老地方的茶庄，手工炒的呢，香着呢！我每天中午吃完饭都得来上一壶，这不，身体倍儿棒！”范同大叔满脸得意，还补充道，“我觉得啊，茶叶解油腻，健康得很！”

赵医生笑了笑，把报告往桌上一拍：“身体棒？你这胃肠负担可不像嘴上说的轻松，饭后那壶茶，你得好好想想。”

范同大叔是个标准的退休工程师，闲不住，每天不是研究茶艺就是搓麻将。他对自己的健康特别上心，每年都来赵医生这儿报到，这次却因为最近饭后老是感觉胃里顶着慌，才过来检查。

赵医生清了清嗓子，解释道：“大叔啊，你这饭后喝茶的习惯，虽然看起来特优雅，但其实对胃很不友好。

尤其是处于您这般年岁，身体对于诸多刺激性事物的承受能力，已无法与年轻人相提并论。饭后喝茶，会冲淡胃液，影响消化，还可能引起胃部不适。”

“咋可能！茶不是健康饮品吗？”范同大叔瞪大了眼睛。

“茶的确健康，但饭后喝，就是另一码事了。”

赵医生从桌上的文件夹里抽出一张胃镜检查图，说道，“你看，这里有点轻微胃炎，说明你的胃黏膜已经受了点刺激。而饭后喝茶会让胃液的酸碱平衡被打破，影响消化酶的活性。

茶里含有的单宁酸还会和刚吃下去的食物发生化学反应，尤其是你爱吃的那些肉类，容易形成难以消化的复合物，直接增加胃的负担。”

赵医生接着科普，“很多人饭后喝茶是为了‘刮油’，但实际上，茶并不会真的把油脂‘刮’走。

有研究表明，饭后立即喝茶的人群，胃排空时间延长了不少，食物在胃里停留太久，还容易导致胃酸反流。何况，在茶叶中的咖啡因具备刺激胃酸分泌之效，如此一来，您的胃更是难以承受。”

“那咋办？”范同大叔有点发怵，“我可不想哪天吃饭喝茶喝出个胃病来。”

赵医生笑着说：“别急，饭后喝茶这习惯确实得改，但还有别的需要注意的事呢。”

赵医生顺手指了指体检报告上的血压数值，“你看，大叔，你平时血压有点偏高。

如果你这时候去散步、运动，尤其是强度稍大的活动，比如跑步、扛东西，心脏和脑部血液供应就会减少，容易导致头晕甚至心梗。”

范同大叔赶紧点头：“明白了，明白了！那我以后饭后就不急着出去溜达了。”

赵医生瞄了他一眼，继续说道：“还有啊，有些人吃完饭喜欢‘葛优瘫’，你别告诉我你没干过。”

“这……”范同大叔挠挠头，露出心虚的笑容。

“饭后立即躺下，食物和胃酸容易反流到食管，尤其是像你这种偶尔胃酸偏高的情况，简直就是给胃病开了绿灯。

食管的黏膜本来就比胃娇嫩，长期被胃酸反复刺激，很可能发展成胃食管反流病。”赵医生意味深长地叹了口气，“再严重点，还可能诱发食管癌！”

“大叔，你是不是喜欢饭后吃水果？”赵医生问道。

“对啊，饭后来个苹果、橘子，不是‘一天一苹果，医生远离我’嘛！”范同大叔还挺骄傲。

赵医生忍不住笑了，“这可不一定适合饭后，因为水果含有大量果糖和膳食纤维，饭后马上吃，容易加重胃部负担。”

赵医生笑着安抚道：“其实，也不用太紧张。像你这种有养生意识的人，调节一下就好了。

饭后半小时喝点温水代替茶，给胃一个缓冲的时间；如果想运动，记得等一个小时后再进行轻松的散步或拉伸；水果呢，最好放到饭后1-2小时再吃，这样既不影响消化，还能更好吸收营养。”

范同大叔连连点头，感叹道：“行啊，赵医生！以后我得少摆‘茶壶阵’，多听您的话。”

赵医生忍不住哈哈笑：“你啊，这回可是领了饭后养胃的‘新手指南’了！回去好好实践，过几个月再来检查，看看你这胃是不是也得跟着喝彩了。”

范同大叔提着报告单，乐呵呵地走出了诊室，心里盘算着，今晚回家是不是该给老伴也讲讲“饭后那些不能做的小心机”了。

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[1] 王小华，吸烟、饮酒、喝绿茶等生活习惯对老年人骨质疏松的影响，中国骨质疏松杂志，2015-10-20