脑梗患者越来越多？医生忠告：天气冷，中老年人最好别出去做3事

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“听说最近脑梗的人越来越多，天气这么冷，得多加小心啊！”

在一个寒冷的冬日早晨，吴大伯搓着手站在公园的围棋桌边，他正专心致志地观看一场精彩的棋局，围观的老友们七嘴八舌地讨论着各种话题，突然，张大爷的一句话引起了大家的注意。

到了医院，吴大伯赶紧问了医生。

“吴大伯，您听得没错，冬天确实是脑血管疾病的高发期，对于中老年人来说，有几件事在冬天尤其需要避免。”

第一件事，医生缓缓地说：“就是避免早晨直接从温暖的室内突然走到寒冷的室外，我的建议是，起床后在家里活动一会儿，待身体逐渐适应后再出门。”

紧接着，医生提及第二件事：“切忌于极度严寒之天气中从事剧烈运动，很多人认为冬泳或者在寒冷的环境中跑步可以锻炼意志，其实这对心脑血管是个很大的挑战。”

医生强调了第三件事：“还有就是避免饮酒后立刻出门。”

“酒精可以使血管先扩张后收缩，若在寒冷环境中，这种血管反应更加剧烈，容易引发心脑血管问题，如果一定要喝点小酒，最好是在室内温暖的环境下，并确保不立刻出门。”

吴大伯听得津津有味，他从没想过冬天的“健康规矩”还有这么多讲究，他感谢医生的建议，并表示会回家后好好调整自己的冬季生活习惯。

吴大伯在听完医生关于避免寒冷天气带来的心脑血管风险的讲解后，感到十分受益，但他的好奇心仍未满足。

他轻触下颌，继而问道：“医生，方才您所述之外，可有其他细微诀窍，亦或鲜为人知的预防举措？”

医生想了想，决定分享一些更深入的预防知识，这些内容通常不会在常规的健康指导中提到。

“好的，吴大伯，既然您这么有兴趣，我来告诉您一些更具体的建议，比如说，您可能不知道，保持足部的温暖也是预防冬季脑梗的一个非常有效的方法。”

吴大伯一愣，显然没想到保暖和脑梗有什么关联：“足部温暖？这和脑梗有什么关系呢？”

医生解释道：“冷空气首先影响的就是我们的四肢末端，如果足部保持温暖，可以促进全身血液循环，间接帮助减少血液黏稠度，预防血栓的形成，这对于预防脑梗等心脑血管疾病非常有帮助。”

吴大伯听后连连点头，觉得这确实是一个简单又实用的方法，他决定回家要重视脚的保暖。

医生继续说：“另外，关于饮食，大家都知道要控制油脂、盐分的摄入，但鲜为人知的是，适量摄入一些含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，可以帮助改善血液流动性，减少炎症，对预防脑梗也非常有益。”

“还有一个方法，可能听起来有点不太常规，那就是经常做一些轻柔的颈部运动。”

医生示范了几个简单的颈部旋转和前后弯曲的动作：“颈部是连接头部和身体的重要通道，保持颈部肌肉的柔软和血管的通畅，对于预防由颈动脉硬化引起的脑血管疾病也非常重要。”

吴大伯认真地学着医生的动作，感觉颈部舒展了不少：“这样做真的挺舒服的，我以后要坚持做。”

医生见吴大伯对这些信息兴趣浓厚，便又补充了一些他认为中老年人在冬季应注意的特别健康维护方式。

“吴大伯，还有一个很重要的点，那就是保持充足的水分摄入。”医生看着吴大伯认真的样子，继续讲解：“很多老年人怕冷，就减少了喝水量，其实这对血液流动性是非常不利的。”

吴大伯点点头，意识到这确实是自己常疏忽的一个问题，他问：“那医生，冬天应该怎样保证足够的水分摄入呢？直接喝水我总觉得太冷。”

医生笑了笑，提出了建议：“您可以试试喝些温开水，或者是温和的花草茶，这样既能补充水分，又可以暖身体。”

医生继续介绍：“另外，虽然冬天天气冷，但晴朗的日子里，适当晒晒太阳，对身体能有很好的保健效果。”

医生还强调了保持适当室内温度的重要性：“冬天室内外温差大，适当保持室内温暖很重要，但也别太热，过热的室内环境会使人体出汗过多，导致身体失水。”

通过这次深入的交流，吴大伯不仅解决了自己关于冬季健康的疑惑，更收获了很多日常生活中可以立即执行的改善建议。

他感谢医生的耐心和专业，带着一颗感恩的心，满载而归，从此，吴大伯对自己的健康护理更加自信，也更加从容地面对寒冷的冬天。

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[1]王军.偏瘫肢体康复训练护理与优质护理在脑梗塞患者中的应用效果,中国冶金工业医学杂志,2024-06-04