导致骨质疏松的诱因有哪些呢？要如何预防骨质疏松症？

近些年骨质疏松逐渐引起了大家关注，尤其是在女性绝经后和老年人群体中。那么，是什么原因导致骨质疏松发生？下面我们将深入探讨这一问题，帮助大家更好地认识和预防骨质疏松。

为方便患者预约就诊，上海协爱中医现已开通公众号、小程序等预约通道，广大市民可通过上述平台进行班次查询和预约。

导致骨质疏松的诱因有哪些呢？

1.年龄增长

在随年龄不断增的长，我们身体各个部位逐渐退化，骨骼也不例外。而且到中年以后，骨质疏松的风险会逐渐增高，要知道这是自然衰老过程的一部分。

2.不良生活习惯

若长期不注意饮食和不良的生活习惯，例如缺乏运动、饮食不均衡等，很可能会导致营养摄入不足，影响骨骼健康。这类人在老年期时，更易出现骨丢失现象，骨密度相对较低。

3.疾病因素

一些疾病如甲状腺功能亢进、甲状旁腺功能亢进、皮质醇增多症等，及红斑狼疮、强直性脊柱炎等自身免疫性疾病，都可能会对骨骼健康造成负面影响，增加骨质疏松风险。

4.药物刺激

一些药物使用也可能导致骨质疏松。

生活中要如何预防骨质疏松症？

1.增加钙摄入

每天需保证摄入足够的钙，能有效预防骨质疏松症。可多吃些富含钙的食物有牛奶、豆腐、鱼类等。而且晒太阳也是补钙好方法，因阳光中紫外线能帮助身体合成维生素D,促进钙吸收。

2.增加运动量

进行适当的户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于增强肌肉力量，改善骨密度，预防骨折。但是运动也要适度，不要过于剧烈，以避免意外伤害。

3.戒烟限酒

吸烟和过量饮酒会导致钙流失加速，增加患骨质疏松症的风险。所以需戒烟限酒，保持良好生活习惯。

4.预防骨折

因骨质疏松症患者骨骼脆弱，易发生骨折。要注意防止摔跤、碰撞等意外伤害。