天气渐冷,医生劝告老年人:不想血栓更堵,在家这4事一定要注意

发布时间:2024-11-21 16:50  浏览量:5

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“你们老是等到出了问题才想起来,我说的那些注意事项,你们就没当回事!”车里,李医生一边系好安全带,一边语气有些不太高兴地看着坐在副驾驶的黄大爷。

黄大爷有些尴尬地笑了笑,揉了揉头:“哎,李医生,我也不是故意的,最近天气越来越冷,我老是觉得冷得发抖。总想着多穿几件衣服暖和暖和,结果没想到还真出了问题。”

车子一路行驶,黄大爷觉得脖子后面开始发紧,肩膀有点酸,他赶紧摆摆手,解开了领带,努力让自己放松一些。

李医生无奈地叹了口气:“这几天你们这些老年人,保暖倒是做得挺好,可惜把血液流动给‘冻’住了。你看,现在越来越冷,血栓的发病率也在飙升。你知道吗?

如果血液流动不畅,血栓一堵,后果可就严重了。”

“你这话什么意思?”黄大爷有些不解。

李医生心情复杂地看着黄大爷:“就是,天冷了,不是只需要添衣服这么简单。

寒冷会让老年人的血液粘稠,血流不畅,一旦有血栓的潜伏,老人的中风、心脏病等疾病的风险就会大大增加。尤其是像你这种有慢性病史的人,得多注意些。”

“啊,那我这不是更危险了吗?”黄大爷有些担心地问。

“危险是危险,不过,做到以下几件事,血栓就不会再‘堵’住你的血管。”李医生顿了顿,话音突然严肃起来,“但你得记住,这四件事,必须记牢,做对了才能保护好自己。”

“你最近是不是经常待在家里,不出门?动得少,坐得多?”李医生突然直击黄大爷的问题。

“嘿嘿,你都知道了。”黄大爷有些尴尬,“我这几天挺冷的,哪里敢出去走动,还是在家待着舒服。可是,最近确实觉得腿脚沉,走几步就累,活动活动也没劲。”

李医生语重心长地提醒:“冬天天冷,很多人就觉得呆在温暖的房间里最舒服。可你知道吗,长时间坐着不动,血液循环就会变得迟缓。

特别是老年人,一旦血液流动缓慢,容易让血液中的脂肪和血小板形成血栓,甚至可能导致中风、心梗等突发事件。”

黄大爷点了点头,突然好奇地问:“那我应该做些什么呢?”

“你就得定时起来活动,像是坐在沙发上看电视的时候,半小时站起来走动一下,活动一下身体,最好能够做些简单的伸展运动。”

李医生解释道,“运动能帮助血液流动,促进血液循环,降低血栓的风险。”

事实上,研究表明,久坐不动对于中老年人健康的危害非常大。根据《美国心脏病学会》的报告显示,久坐不动的行为是导致心血管疾病和血栓形成的重要危险因素。

尤其是在寒冷的冬季,低温环境会使血管收缩,导致血液流速减慢,如果再加上长期不运动,血液更加容易凝结形成血栓。

李医生补充道:“你最好在每天的日常生活中,确保有足够的步行和活动量。如果条件允许,去小区内走一圈,活动一下手脚,增强血液循环。”

黄大爷点点头:“明白了,李医生,以后我会记得常活动活动,不再一直坐着了。”

“对了,你是不是喜欢把家里温度调得特别高?觉得外面冷,屋里得暖和?”李医生又问道。

黄大爷有些不好意思:“是啊,天越来越冷,屋子得开大一点暖气,我怕一冷就受不了。”

李医生摇了摇头:“这倒是个误区。太热的环境反而让血管扩张,容易导致身体内的水分流失;而外界温度过低又会让血管收缩,造成血液流动不畅,增加血栓的风险。

你得保持室内温度在18-22摄氏度之间,既能让你感到舒适,也能避免血液过度浓缩。”

“哎呀,原来是这样啊!”黄大爷吃惊道,“我还以为家里越暖和越好呢。”

“别只想着表面舒适,保持合理温度有助于血管的正常扩张和收缩,避免因温差过大引发血液循环问题。”李医生总结道。

根据《欧洲心脏病学杂志》的一项研究,冬季温度过低和过高都可能引发心脑血管事件。尤其对于老年人来说,适宜的温度有助于维持血压的平稳,避免血液流动的障碍。

黄大爷顿时恍然大悟:“以后我会调节好室温,不能再一味取暖了。”

“你每天喝足够的水了吗?”李医生又问。

黄大爷立刻一愣:“这几天天气冷,我倒是喝得少了些,想着不渴就不喝。”

李医生皱了皱眉:“这可是大忌!你老年人身体对水分的需求虽然不如年轻人,但冬天冷空气干燥,反而更容易造成体内水分流失。你不喝水,血液会变得更加浓稠,血栓的风险就更高。”

黄大爷一听,马上皱了皱眉:“可是我常听人说,冬天喝水多了会很麻烦,总得上厕所。”

“你这理解就错了!”李医生立刻纠正道,“适量的水不仅能防止便秘,还能帮助身体维持正常的血液浓度,减少血栓的形成。

你喝水不等于增加上厕所的次数,而是促进身体的血液循环和新陈代谢。”

李医生进一步解释,冬季干燥,人体新陈代谢减缓,缺乏足够水分容易让血液黏稠度增加,血栓的风险随之增大。

长期下去,极易引发心脑血管疾病等问题。因此,冬天保持每天喝足够的水,不仅能够促进血液循环,还有助于保持皮肤湿润,避免脱水。

黄大爷自觉有些懒惰,自己确实没怎么喝水:“以后我会提醒自己多喝水的。”

“你最近吃得怎么样?喜欢吃油腻的食物吗?”李医生问。

黄大爷不禁有些尴尬:“这几天正好是冬季腊味上桌,我这肚子可没少下功夫,早上油条,晚上火锅,几乎天天吃。”

李医生摇头:“这可不行,冬季更要注意饮食清淡,油腻的食物会加重血脂,导致血液流动不畅,增加血栓风险。尤其是你这年纪,血管壁变薄,血流慢,容易形成血栓。”

李医生补充道,油腻食物含有大量的饱和脂肪和反式脂肪酸,它们不仅会增加血脂,还会让血管内皮功能受损,血液流动变慢,进一步增加血栓形成的概率。

吃多了油腻食物,容易形成动脉硬化,进而导致心脑血管疾病。

“那我得注意了,不能再吃那些油腻的东西了。”黄大爷听后决心改变。

李医生总结道:“冬天的饮食最好以清淡为主,保持良好的饮食习惯,帮助身体更好地适应寒冷天气,避免血栓形成。”

冬季的气温降低,确实给老年人带来不少健康挑战。通过合理的运动、保持适宜的室内温度、增加水分摄入以及饮食调控,可以有效避免血栓的形成,为健康加分。

对此,您有什么想说的呢?欢迎在评论区留下您的看法!

[1]刘云平.下肢深静脉血栓形成后综合征合并动静脉瘘形成1例报道,中国普外基础与临床杂志,2024-11-18

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