菠菜

中老年补铁别只盯着菠菜！这三道家常菜，铁含量翻倍还下饭
钾是冬瓜的20倍，建议中老年隔天吃一次它，腿脚有劲，精神更加好
铁是番茄的20倍，中老年人常吃，面色红润精气神足，别不懂吃！
49岁曾黎穿羽绒服+牛仔裤，在地里摘香菜和菠菜，好接地气
“肝不好，百病找”！医生提醒：这3种便宜菜，中老年人要常吃
建议中老年人：少吃稀饭馒头，常吃3种高钾食物，腿脚有劲精神足
中老年养骨先健腿 ，4样家常菜常吃，腿脚有劲身板棒
今日立春，强烈建议中老年今日早餐吃这4种，福气满满一整年！
立春必吃5样宝！养阳顺肝，中老年照做整年舒坦
立春必吃2元“血管清道夫”，中老年人隔天炒一盘，越吃越精神
建议中老年人：生活别太节俭，多吃这4种碱性菜，头发乌黑，口不臭了，身体强健，人也精神饱满
建议中老年人多吃高钾食物，腿脚有劲，肝脏有活力，人更精神！
2月使劲吃这菜，钙是牛奶的3倍，鸡肉的22倍，建议中老年人经常吃
叶酸冠军是它！比卷心菜高5倍，中老年常吃它，强筋骨补肝益肾
大脑越用越灵？坚持这9个小习惯，远离老年痴呆到80岁头脑都清楚
2月4号立春，花2块钱买1把，给血管洗澡，中老年常吃更健康
它是“长寿菜”，一护眼，二排便，三控血压，建议中老年人要常吃
建议中老年，春天多吃这种碱性菜，头发黑了，嘴巴不臭
钾含量是苹果5倍！中老年人冬季必吃这4种菜，增强免疫力，活力满满！
中老年易腿沉便秘？忽略高钾菜太可惜，钾超香蕉 27 倍，家常超易做

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