寿命长不长，看吃饭就知道？老年人饭量越大，就越健康？来看分析

“我年纪大了，本来就是应该吃的多，你们体弱多了，要吃的少，一个人吃那么点，怎么能活得长?”

做为家中老年人的李大爷嘴不严实了起来，原因就是儿子家来看他，看他饭量不大，就问他是不是生病了。

这天儿子家真的是饿了，吃了一大口的饭，李大爷一下子就说了一大碗的饭，这才理解过来，原来是儿子饿醒了。

儿子一听就哈哈大笑起来:“爸，怎么能这样，你只会这样的一顿饭，又咋活得长呢?”

这句“又咋活得长”的儿子反而对李大爷说，李大爷当时就有些郁闷住嘴，儿子随便一说他就被骂了，其实他每次吃饭都是一两碗饭的饭量，但是他的意思又没有错啊，是不是饭量大就能活的久呢?

年龄大饭量就大?

并不是李大爷这种不太爱吃饭的人一定会短命，也不是喜欢吃很多饭的人就可以活的长。

其实按照这个道理，自己会觉得和饭量都没有关系，年纪轻的，饭量就会吃的比较少，但是年纪大的，饭量就需求大了，但是事实却不是这样的。

李大爷的饭量和他年纪大，和他孩子饭量大的逻辑是没有关系的。

关于老年人的饭量问题，事实上和他年纪大有一定的关系，毕竟老年人是处在一个机体机能都发生了一定改变的状态，过去的饮食方式未必再适用于现在的老年人。

但是这里的问题是年老的饭量就一定大?

其实也不尽然，老年人的饭量和他们的生活方式、饮食结构等都有关系。

老年人吃的少，这个是不可否认的，因为老年人缺少一种激素，叫做胰岛素，老年人的胰岛素分泌增多，这样就会导致很多病患者的高血脂肪、高血糖和肥胖等情况，这样就会导致老年人的胃口减少，饮食结构也非常的不好。

一般来说，老年人都是胃口变小，食量减少，但是并不是说老年人就应该少吃饭，因为老年人不仅要担负起生产新细胞，还需要做思考的工作，因此饮食的营养素需求反而比年轻人更高。

营养摄入需求降低。

另外，老年人和年轻人在饮食上面还有着一个显著的区别，就是老年人对于能量的消耗和吸收能力都会随着年龄的增大而下降，这就会导致老年人在饮食上面的能力也会下降。

因此，老年人的饭量要比年轻人更低，但是这并不代表老年人就应该多吃，那到底老年人应该吃多少饭比较好呢?

老年人饮食有什么值得注意的地方?

也许我们每个人的答案都会有所不同，但是却都会是正确的。

因为老年人的饮食好坏，在于他们的年龄、身体状况、生活环境等诸多因素。

因此，不能简单的就认为老年人要吃的多才能活的长，这样并没有说错，但是对于大部分的老年人而言却是不对的。

如果说老年人能像少年人一样天天能吃的下重口味的食物，而且还每顿饭都能吃上好几碗，那么还会有老年人真的能因此活很久么?

实际上这是不可能的，因为我们通常能吃到两碗饭的机会就已经非常小了，更别说那些吃不下饭的老年人了。

老年人要是能吃上两碗饭，那么一定是因为他们非常注意饮食方面，生活规律，还有运动习惯等等，因此才能够一直保持身体健康。

而真正能保持健康的老年人，其实他们的饮食是非常有讲究的，他们既不是每餐都会吃很多，也不是每餐都会吃很少，这些老年人吃多吃少是会根据自己身体状况和季节等等进行适当调整的。

这样的人都会在每顿饭饭量合理控制在七分饱左右，这样吃下去就能保证身体不会长胖，同时又能保证身体能够吸收到足够的养分，这样才能让身体的健康状况保持在最佳的状态。

老年人饮食应当注意什么?

所以，古人所说的“饭越少越长寿”，其实是有点道理的，因为这样的饮食方式可以有效的控制身体的体重，能够有效的防止罹患慢性病。

但是，如果每餐饭吃的太少甚至是一口都吃不下去的话，那么就会导致身体无法吸收到养分，从而影响到身体健康。

因此，老年人的饮食应当以蔬菜为主，肉类要控制在五分熟左右，只有这样，才能够保证身体能够吸收到足够的养分，同时又不会让身体长胖，达到健康的效果。

另外，老年人还需要注意的一点就是，一定要保证自己每天能够摄入足够的纤维和微量元素，特别是维生素D和B12，这些物质都是非常重要的。

同时，老年人在饮食上还需要注意避免精细加工食品，不要设计金粉的食物，只有这样，才能够保证自己的身体状态不会因为饮食不营养而变差。

因此在饮食方面，要控制摄入动物脂肪的量，不要吃太多的肉类，同时还需要少吃一些糖分和油脂高的食物。

因此，老年人的饮食方面，要做到有节制的吃、合理搭配，这样才能够保证自己的身体健康。

老年人的饮食是应该引起大家重视的问题，特别是那些过度依赖精细加工食品的人，在养老方面更是多了许多不利因素。

饮食对于一切都是最基础的，因此希望老年人朋友们引起足够重视，合理的安排饮食，让自己的身体一直都处于最佳的状态。

关键词： 五分熟 健康 寿命长