医生告诫我们老年人，怎么散步才会安全

你想有一个健康的身体吗？你想健康长寿？你想不拖累儿女吗？人生短短几十年，人生最大的财富，就是身体健康，尤其是现在，到了老龄化了，还有现在大部分老百姓，都有车贷房贷，儿女都在为这些，每天忙的不可开交，他们根本顾不上，照顾自己的父母，所以我们要做到，自己照顾好自己，才会为儿女分担一下负担，

所以老年人的身体健康，就是为自己家庭，为自己的儿女们做贡献了，年纪大了，在散步的时候，这几件事情一定要避免。很多中老年朋友呢，都喜欢用散步的方法，来锻炼身体，但是你知道吗？如果不注意这几件事情，不光不能养生，还容易伤膝盖，我也是最近，听到一大夫说的，今天分享给大家，怎样正确散步。首先第一个一定要警惕膝关节的报警信号。如果你的年龄大于了六十岁，你的膝盖的关节，它就像是在汽车上的一个零部件，已经用了几十年，它不可能会避免，就会出现一些磨损和损伤。那如果你的膝关节已经有问题了，那你每天还在散步，还每天坚持两三个小时，就特别容易会诱发膝关节炎，甚至呢出现啊我们的膝关节内的软骨出现严重的磨损。那报警信号常见的会有这三个。

年纪大了以后，散步时应该注意的一些事情。咱们都知道，散步是个好运动，特别是对年纪大的人来说，它不像跑步那么剧烈，对关节也比较好。但是，医生也提醒咱们，到了60岁以后，散步的时候有些事情得注意，不然可能对身体不好。

第一点年纪大了，身体不像年轻时候那么灵活，所以散步的时候得悠着点。别走得太快，也别走太远。走得太快，心脏和关节可能受不了，走得太远，身体可能会累。所以，咱们得根据自己的身体状况来，来调整散步的速度和距离。

第二点，散步的时候。最好别空腹。空腹散步，身体可能会因为，能量不足而感到不舒服。但是，也别吃得太饱，吃得太饱散步，胃里的食物还没消化好，可能会引起消化不良。所以，最好是吃完饭后，等个半小时，到一小时再出去散步，这样身体会比较舒服。

第三点，散步的时候，最好别走那些坑坑洼洼的路。年纪大了，平衡感可能没那么好，走不平的路容易摔倒。所以，咱们最好选择那些平坦、宽敞的地方散步，比如公园里的小路，或者小区里的人行道。

除了这些，还有一些其他的建议。比如说，散步的时候，最好穿一双舒服的鞋子，这样脚不会太累。还有，散步的时候，可以带上一瓶水，随时补充水分，特别是夏天，天气热，出汗多，补充水分很重要。

散步的时候可以做一些，简单的伸展运动，比如甩甩胳膊，扭扭腰，这样可以帮助身体放松，也有助于预防一些关节疾病。最后散步是一种很好的锻炼方式，但是咱们得根据，自己的身体状况来调整，别勉强自己。如果感觉身体不舒服，就要及时停下来休息，或者去看医生。总之，今天就是想告诉大家，年纪大了，散步是个好习惯，但是也要注意安全，根据自己的身体状况来调整。希望这些建议对您有帮助，祝您身体健康，散步愉快！对此你有啥看法，欢迎评论区留言，感谢你的观看关注，我是山里客，下期不见不散。

关键词： 散步 医生 膝关节