老年人应该多吃这6种食物，提高代谢能力

现在随性我们越来越注重自己的饮食健康，现在老年人也开始了养生模式，老年人随着年龄的不断增加，导致自己的身体的代谢能力下降，这个时候就需要通过饮食来提高老年人的基础代谢，下面就介绍一下这6种食物，可以提高老年人的基础代谢。

1、鸡蛋

鸡蛋在日常生活中较为常见，鸡蛋当中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素B群及矿物质，不仅能有效补充身体所需的养，还能促进新陈代谢。鸡蛋当中的卵磷脂能够更好的调节自身的胆固醇水平，更好的呵护自身的健康。建议老年人每天多食用1-2个鸡蛋，不仅能为身体提供充足的营养，还能增强免疫力，预防衰老。

2、窝窝头

窝窝头随着现在整体的对于粗粮的喜欢，很多人都喜欢吃一些窝窝头。窝窝头以玉米面为主要原料，富含丰富的膳食纤维、族维生素和矿物质。膳食纤维有助于改善肠道健康，促进消化，防止便秘，另外，它里面含有一些碳水化合物能够更好的减缓血糖的升高，能够持续的为身体提供能量。同时还能够减低血脂升高的可能性。

3、白萝卜

俗话说得好，冬吃萝卜夏吃姜，在冬天这个季节要想更好的提高老年人的基础代谢，更好的改善自身的肠道便秘，这个时候我们可以多吃一些萝卜，萝卜当中含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维能够促进肠道蠕动，并且里面含有维生素C和矿物质，这样能够帮助自己更好的消化，提高自身的基础代谢。

4、番薯叶

番薯叶是常见的绿叶蔬菜，它里面含有丰富的维生素C，这个成分是极强的抗氧化剂，能够减少自身出现的自由基的损坏，能够更好的增强自身的抵抗能力，这对老年人来讲是非常友好的。另外，番薯叶还能够提高的提高老年人的免疫力，更好的调节自身的新陈代谢，有效的预防一些慢性疾病。

5、猕猴桃

猕猴桃当中含有丰富的维生素C、膳食纤维，这两种成分能够更好的促进新晨代谢，更好的呵护自身的抗氧化能力，有效的延缓自身出现的衰老的情况，保持心血管健康，更好地促进肠道蠕动功能，更好的改善自身的消化能力。

6、鸡腿肉

鸡腿肉当中含有丰富的蛋白质，里面含有的脂肪含量是非常多的，能够更好的促进自身的代谢，另外，鸡腿肉更好的促进肌肉的生长与修复。鸡腿肉中的氨基酸组成对老年人尤为重要，它有助于保持肌肉，增强代谢能力，避免因肌肉流失导致的代谢减缓。

总得来说，老年人要想更好的呵护自身的健康，提高自身的代谢能力，一定要多吃上述这些食物。